Եթե դուք վստահ եք զգում սառույցի սահադաշտում և սովորել եք գեղասահքի հիմունքները, ապա կարող եք առաջ գնալ և տիրապետել սառույցի պարին: Կատարման տեխնիկան կարող է շատ բազմազան լինել, բայց կան հիմնական տարրեր, որոնք յուրաքանչյուր պարող պետք է անի:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Միշտ տաքացեք մարզադահլիճում, նախքան սառույցը դուրս գալը: Անհրաժեշտ է ջերմացնել մկաններն ու հոդերը: Մի դուրս եկեք սառույցի վրա ՝ առանց տաքանալու և մարզվելու:
Քայլ 2
Անոթացեք այն ձևերին, որոնք հիմնված են աղեղի վրա: Պարը բաղկացած է հաջորդական քայլերից, որոնց կատարմամբ չմշկորդը պետք է տեղափոխվի սահադաշտի մեկ այլ հատված, մինչ նա սահում է սառույցի վրա `մի շարք կիսաշրջաններով: Գլանով նկարեք երկայնական առանցքը: Յուրաքանչյուր կիսաշրջան սկսվում է երեւակայական գծի նույն անկյան տակ, ինչպես նախորդը: Հրել և սահեցրեք ՝ աջակից ոտքի ծունկը ծալված պահելով և ազատ ոտքը հետ քաշեք սահմանի սահմանը: Այս դիրքը պահեք: Դրանից հետո ազատ ոտքը տարածվում է առաջ և գտնվում է աջակից ոտքի դիմաց: Knնկներն ուղղվում են: Ձեռքերն ու ուսերը պետք է ավարտեն շարժումը: Երբ ազատ ոտքը վերադառնում է առանցքային ոտքին, դուք կրկին ծնկում եք ձեր ծնկները և պատրաստ եք հաջորդ հրմանը:
Քայլ 3
Տիրապետեք ռոտացիային: Սկսելու համար մարզվեք մարզասրահում, այնուհետև գնացեք սառույց: Պիրուետները բաղկացած են մարմնի պտույտից ուղղահայաց առանցքի շուրջ, և տեսքից կարող են լինել կանգնած, կիսանստված և «ծիծեռնակ» վիճակում: Պտտեք թեքված ոտքերի վրա: Միեւնույն ժամանակ, մարմինը պահեք ուղիղ, մի փոքր առաջ: Մի՛ ծռվեք: Սովորեք շրջել ձեր ուսերը, դրանք խթան են տալիս շարժմանը: Ոտքերը պետք է միասին լինեն, սեղմված միմյանց դեմ: Պահպանեք ձեր հավասարակշռությունը: Ձեր գլուխը և ուսերը խստորեն շրջեք աջ: Կտրուկ թեքեք ձեր ուսերն ու ձեռքերը ձախ, մինչդեռ ձեր աջ ոտքով նկարագրեք մի շրջան և դրեք այն ձեր ձախ կողմում: Փորձեք ոլորել ՝ ուղիղ կանգնելով չմուշկով և ձեռքերը սեղմելով ձեր մարմնին: Ձգողության կենտրոնն այս դեպքում ընկնում է աջ ոտքի կրնկի վրա և ձախ կեսին:
Քայլ 4
Վարպետ նետվելով: Նախ զբաղվեք հատակին: Թռիչքի մոտեցումը հետևյալն է. Կանգնեք ձեր աջ ոտքի վրա, ծնկի վրա մի փոքր թեքված, աջ ձեռքը առջևով, իսկ ձախ ձեռքը մի փոքր հետևում: Հաջորդը, ձեր ձախ ոտքը դրեք գարշապարի դիմաց դեպի աջ ոտքի գարշապարը: Բայց ոչ մոտ, բայց ոտքի հեռավորության վրա: Ձգողության կենտրոնը տեղափոխեք ծնկի թեքված ձախ ոտքին: Դարձրեք ձեր դեմքը շարժման ուղղությամբ - ձեր ձախ ձեռքը առջեւում է: Ազատ ոտքով թափ տվեք և առաջ շարժվեք: Այս պահին ձեր աջակից ոտքով կտրուկ դուրս մղվեք հատակից և ուղղեք այն ծնկի մոտ: Կատարեք կես շրջադարձ դեպի ձախ ՝ օդում, վայրէջք կատարեք ձեր աջ ոտքի վրա և մի փոքր անցեք այն: Ելք ձեր մեջքով ճանապարհորդության ուղղությամբ: Ավելի ուշ, երբ տարրին տիրապետեք, անընդմեջ մի քանի ցատկ կատարեք:
Քայլ 5
Որպես հիմք ընդունեք մի քանի պար: Հիմնական շարժումները, ինչպիսիք են ցատկերը, պտույտները, ֆիգուրները, կստեղծեն պարի մեկ կազմ: Ավելի հեշտ դարձնելու համար նկարեք պարի ծրագիրը թղթի վրա: Այս կերպ դուք կարող եք օգտագործել սառցադաշտի ամբողջ տարածքը պարելու համար և խուսափել միօրինակությունից: Դիվերսիֆիկացնել պարը շարժումներով, որոնցից ամենապայծառը կատարվում է սառույցի կենտրոնական մասում:
Քայլ 6
Այլընտրանքային պարային ակորդներ և համակցություններ, հարստացրեք պարը նոր ֆիգուրներով: Եթե, ըստ կազմի բնույթի, ձեռքի շարժումները չպետք է լինեն, ապա սահմանափակվեք դրանցով: Կատարեք շեշտադրումներ, դադարներ ՝ ելնելով երաժշտության և պարի բնույթից, փոխարինեք երկար և կարճ ֆիգուրներով: Հիշեք ձեր դեմքի հույզերը:
Քայլ 7
Գնացեք: Բոլոր չմշկորդները բավականին երկար ժամանակ սովորում են պարեր և վարում ծրագիրը: Օգտագործեք պարապելու յուրաքանչյուր առիթ:
