Bանգը մի սարք է, որը նախատեսված է բիսեպս, triceps և այլն մղելու համար, ինչպես նաև պարզապես մի փոքր ուժեղանալու, կազմվածքը բարելավելու և տեսքը վիճակում պահելու համար: Swոճանակ սկսելու համար բոլորովին անհրաժեշտ չէ անմիջապես վազել սպորտային խանութ և զգալի քանակությամբ թափել նորաձեւ արկի համար: Տանը հեշտությամբ կարող եք ծանրաձող պատրաստել:
Դա անհրաժեշտ է
գրենական պիտույքների լայն ժապավեն, 8 դատարկ հարթ պլաստիկ շշեր, թիակի բռնակ կամ ցանկացած երկաթե խողովակ մոտ երկու մետր երկարությամբ և մոտ 3,5 սմ տրամագծով, ալյումինե մետաղալար, սոսինձի պահ, ցեմենտ և / կամ գետի պարզ ավազ:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Վերցրեք պլաստիկ շշեր և պտուտակահանեք գլխարկները: Այս պարագայում պետք է իմանաք, որ բոլոր շշերը պետք է լինեն նույն ծավալի `կամ բոլորը 1, 5 լիտր, կամ 2, կամ նույնիսկ 5: Որքան մեծ է շշի ծավալը, համապատասխանաբար ծանր կլինի ձողը:
Քայլ 2
Պատրաստել խառնուրդ կամ ավազ: Լցնել շշերը կամ ցեմենտը լցնել ներսում: Նկատի ունեցեք, որ ձողի կշիռը կարող է տարբեր լինել ՝ կախված ձեր նախընտրությունից, և հետևաբար, դուք կարող եք հիշեցնել շշերի կեսը ցեմենտով, իսկ կեսը ՝ ավազով կամ կատարել այլ կազմաձևեր (2 շիշ ցեմենտ են, մնացածը ՝ ավազ և այլն):.) Այլընտրանքորեն ՝ միայն ավազ օգտագործելով, կարող եք պարզապես ջուր լցնել շշի մեջ ՝ այն ավելի ծանրացնելով: Carefulգույշ եղեք. Մի չափազանցեք այն զանգվածի հետ, հատկապես եթե դուք սկսնակ եք այս բիզնեսով:
Քայլ 3
Կպցրեք սոսինձ խցաններին և պտուտակեք դրանք շշերի վրա: Անհրաժեշտ է սոսինձ քսել, որպեսզի եթե պատահաբար ձողը գցեք ձեր ձեռքերից, շշերից ավազ չթափեք:
Քայլ 4
Տեղադրեք լցված շշերը անընդմեջ և ամուր փաթաթեք դրանք 4 կտորով պատրաստված ժապավենով: Կատարել որքան հնարավոր է շատ շրջադարձ սկոտչե ժապավենով `առնվազն 30-35: Շիշերը ոչ մի դեպքում չպետք է կախված լինեն փաթեթի մեջ, դրանք պետք է ամուր միացված լինեն:
Քայլ 5
Ապահովեք ստացված շշերի կապերը մետաղալարով: Ավելի մոտ է ներքևին, 4 շրջադարձ կատարեք մետաղալարով և մոտ 6-7` ավելի մոտ պարանոցին: Այսպիսով, դուք կստանաք 2 կապոց շիշ:
Քայլ 6
Տեղադրեք փայտե բռնակ կամ մետաղական խողովակ մեջտեղի շշերի յուրաքանչյուր փնջի մեջ ՝ շշերի արանքում, պարանոցին մոտ, կարծես թե փայտից ծանրություն կախված լիներ: Ինչպես ամրացնել շշերը խողովակի վրա, յուրաքանչյուրն ինքն է որոշում, դա կարելի է անել, օրինակ ՝ խողովակի եզրերը թեքելով կամ շշերից դուրս ցցված բռնակի եզրերը մետաղալարով փաթաթելով:
