Թռիչքային պարանը արդյունավետ թեթև մարզիչ է, որը թույլ է տալիս պահել ձեր մկանները լավ վիճակում, պայքարել ավելորդ քաշի դեմ և բավարար բեռ տալ սրտանոթային համակարգին: Բացի այդ, պարանով վարժությունները նյութական ծախսեր չեն պահանջում, բացառությամբ բուն սպորտային սարքավորումների միանվագ գնման, և չափազանց շատ ժամանակ չեն պահանջում: Բայց դեռ չարժե գնել առաջին պարանը, որը հանդիպում է, այն պետք է ընտրվի իմաստուն:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Պարանի երկարությունը կախված է ձեր բարձրությունից: Եթե դուք շատ կարճ եք ընտրում, այն ցատկելու ժամանակ այն չի դիպչի հատակին, և դուք ստիպված կլինեք լրացուցիչ ջանքեր գործադրել ձեր ոտքերը բարձրացնելու համար: Շատ երկար պարանը հստակ ռոտացիա չի տա, այն կխճճվի և կխանգարի:
Քայլ 2
Մի ձեռքով վերցրեք պարանի երկու ծայրերը: Քաշեք այն ուղիղ առաջ կրծքավանդակի մակարդակում, որպեսզի ձեր թևի և մարմնի միջև ընկած անկյունը 90 աստիճան լինի: Պարանի ստորին վերջը դիպչելու է հատակին, այն չպետք է ծալքի մեջ ընկնի հատակին կամ կախված լինի հատակի մակերևույթից դրանից մի քանի սանտիմետր հեռավորության վրա: Այս չափումը կտրամադրի պարանի օպտիմալ երկարությունը ՝ խստորեն ձեր բարձրության համար, և դա կլինի բարձրորակ և արդյունավետ ուսուցման երաշխավորը:
Քայլ 3
Lengthիշտ երկարությունը գտնելու մեկ այլ միջոց: Երկու ձեռքով վերցրեք պարանի երկու ծայրերը և երկու ոտքերով կանգնեք մեջտեղում: Ձգեք սարքավորումները իրանի երկայնքով: Եթե բռնակների վերին մասը գտնվում է արմունկների մակարդակում կամ գոնե ոչ կրծքավանդակի տակ, ցատկող պարանը ձեզ կհամապատասխանի: Եթե ապրանքի լարը մի փոքր ավելի երկար է, ձեզ համար դժվար կլինի վերահսկել շարժումները, և կրկնակի ցատկ կատարելը գրեթե անհնար է:
Քայլ 4
Եթե ձեր բարձրության համար պարանի երկարությունը անձամբ չափելու հնարավորություն չկա, առաջնորդվեք բարձրության և երկարության հարաբերակցության ընդհանուր ընդունված աղյուսակով.
- մինչև 150 սմ աճի համար հարմար է 1, 8 մետրանոց արտադրանքը.
- 151-167 սմ - 2,5 մ;
- 168-175 սմ - 2, 8 մ;
- 176-183 սմ - 3.0 մ;
- 183 սմ-ից - 3, 5-3, 8 մ:
Քայլ 5
Արդյունավետ ֆիզիկական վարժությունների համար ընտրեք պարան `PVC լարով կամ ռետինե ռետինե լարով: Բռնակները պետք է լինեն ձեր ափի համար հարմարավետ չափի, հարթ, առանց բեկորների կամ ճաքերի: Լարը ինքնին չպետք է լինի շատ բարակ և թեթև, հակառակ դեպքում պարանը խճճվում է և կառչում:
