Կան մարդիկ, ովքեր երազներ չեն տեսնում (ավելի ճիշտ ՝ չեն հիշում): Եվ կան նրանք, ովքեր երազում ունեն երկրորդ կյանք: Նման մարդկանց երազները վառ են, անսովոր, հաճախ հուզիչ, սյուժեներով: Դե, ինչպե՞ս կարող եք խուսափել գայթակղությունից և չխանգարել: Ինչպես պարզվեց, ներխուժելու փորձերը, միևնույն ժամանակ, նման օտար, անծանոթ տարածք ձեռնարկվել են վաղուց և հաջող են: Երազի վերահսկումը սկսվում է երազի գիտակցումից: Երազանքների պարզ պրակտիկա ՝ հնարավո՞ր է:
Դա անհրաժեշտ է
- Նոթատետր, գրիչ:
- Ինքնազննման և ինքնակազմակերպման հմտություններ:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Երազի վերահսկողությունը սկսվում է արթնության ժամանակաշրջաններից: Ինչ-որ իմաստով սա ինքնակազմակերպման աշխատանք է: Սկսեք հատուկ նոթատետր և սովորություն դարձրեք գրել ձեր երազանքները արթնանալուց անմիջապես հետո, ինչպես նաև օրվա ընթացքում և երեկոյան քնելուց առաջ: Կարդացեք հին երազները: Երազների պարբերաբար հիշելը մեծացնում է նրանց իրատեսությունը, և, համապատասխանաբար, երազում իրազեկությունը: Փորձեք գրել ձեր բոլոր երազանքները, ոչ միայն ամենավառ: Նույնիսկ գիշերը ժամանակավոր զարթոնքի հետ մեկ բառով կամ արտահայտությամբ գրի՛ր երազի սյուժեն: Կեսօրին հիշեք և գրեք երազը դրա վրա: Այս քայլը նպատակ ունի նաև զարգացնել «աշխատանքային հիշողությունը երազելուց հետո»:
Քայլ 2
Երազների գրանցման կատարելագործված մեթոդը երազների քարտեզագրությունն է: Նույն տետրում կամ առանձին մեծ թղթի վրա գրեք ձեր երազանքները ՝ դրանք համատեղելով ըստ «դեպքի վայրի»: Գրանցեք մեկ երազանք, նշեք գտնվելու վայրը քարտեզի վրա: Մի քանի օրից դուք կունենաք երազանք, որը տեղի է ունենում նույն տեղում, դուք այն նշում եք առաջինի կողքին: Այսպիսով, մի քանի երազանքներից հետո երազի տեղի հետ կապված սյուժե է առաջանում, որն արդեն գրանցվել է: Ամանակի ընթացքում ստացվում է երազանքների աշխարհի քարտեզը, նրա ամբողջականությունն աճում է:
Քայլ 3
Ձևավորեք երազում ինքներդ ձեզ տեղեկացնելու հաստատուն մտադրություն: Մտադրությունը իրավիճակի համար ծրագրավորման տեսակ է: Քնելուց առաջ ամեն օր պետք է իսկապես ցանկանաք ինքներդ ձեզ գիտակցել: Մտածեք այն մասին, թե ինչ գործողություններ եք ձեռնարկելու հաջողված գործի համար, և ինչի համար դրանք կարող են օգտագործվել երազում:
Քայլ 4
Ձևավորեք ձեր մեջ պայմանական ռեֆլեքս դեպի սովորական խթաններ, որոնք սովորական են և արթնանալու, և երազելու համար: Տեխնիկան կոչվում է խարիսխ ստեղծելը: Օգտագործելով երազանքի օրագիր, ընտրեք ցանկացած առարկա, որը հաճախ հանդիպում է երազներում և կյանքում: Նա կլինի խարիսխը: Արթուն ժամանակ խարիսխի տեսքից ինքներդ ձեզ հարցրեք. «Ես երազո՞ւմ եմ»: Հարցին զգուշորեն պատասխանեք ՝ հեռու մնալով ընթացիկ իրադարձություններից: Որոշ ժամանակ անց, սովորությունից դրդված, նույն հարցը կտաք երազում:
Քայլ 5
Հիշեք նաև երազում այն առարկաները կամ գործողությունները, որոնք հաճախ իրազեկում են առաջացնում: Դրանք կարող են լինել վախ, ցավ, թռիչք և այլն: Սրանք բնական խարիսխներ են: Հասկանալով, որ այդ խարիսխները գոյություն ունեն, մեծացնում է դրանց դրսեւորման հաճախականությունը քնում:
Քայլ 6
Վերլուծեք ձեր երազանքները: Ձեր կյանքի ընթացքում դուք ընտելանում եք երազների անհեթեթություններին ու պարադոքսներին ու դադարում եք արձագանքել դրանց: Ինտրոսկոպիայի ժամանակ ուշադրություն դարձրեք պարադոքսներին, լավ մտածեք, թե ինչու երազում ուշադրություն չեք դարձրել դրանց: Այսպիսով, ձեւավորվում է սովորություն, որն արտացոլվում է երազի ընթացքում մտածելիս:
