Տանը պարելը օգնում է ձեզ գերազանց ֆիզիկական վիճակում պահել, նրանք ուրախանում են, բարձրացնում ինքնավստահությունը, ազատագրում և ավելի գեղեցկացնում մարդկանց: Բայց ոչ բոլորն ունեն ակումբներում դասեր հաճախելու հնարավորություն, բայց տանը կարող եք ինքնուրույն պարել սովորել:
Դա անհրաժեշտ է
դասերի, վիդեո դասընթացների տեղ
Հրահանգներ
Քայլ 1
Տանը լրջորեն պարելու համար անհրաժեշտ է ընտրել ձեզ հետաքրքրող պարի ուղղությունը, ապա, քանի որ ուսուցիչ չեք ունենա, կարող եք ինտերնետից ներբեռնել վիդեո դասընթացներ կամ պատվիրել փոստով, դրանք կարող եք նաև գնել խանութներում, Այսօր կան շատ տարբեր վերապատրաստման ծրագրեր յուրաքանչյուրի համար, ով ցանկանում է ինքնուրույն պարել սովորել, ստուգել ծանոթագրություններն ու օրինակները `ամենահարմարն ընտրելու համար: Միգուցե մի քանի դասընթացներ օգտակար լինեն: Ինչ-որ տեղ կա լավագույն տաքացումը, մեկ այլ դասընթացում կան ավելի հավասարակշռված և հարմարավետ դասեր, իսկ երրորդում բացատրվում են բոլոր նրբությունները. Տանը սովորելիս կարող եք լսել բոլոր ուսուցիչներին:
Քայլ 2
Վերազինեք այն վայրը, որտեղ դուք կվարվեք: Ձեզ հարկավոր չէ խանգարել կահույքը կամ գորգերը: Խնդրեք ձեր ընտանիքի անդամներին ձեզ չանհանգստացնել, եթե սովորում եք: Համոզվեք, որ բավականաչափ տեղ ունեք պարային շարժումները կիրառելու համար: Կարեւոր է, որ տեղը օդափոխվի: Կարևոր է նաև, թե ինչպիսի պարային հագուստ ունեք: Ընտրեք մեկը, որում ձեզ հարմարավետ են, որում պետք է ձեզ գրավիչ զգաք:
Քայլ 3
Դուք պետք է դա անեք պարբերաբար, առնվազն շաբաթը մեկ անգամ, իսկ նախընտրելի է ՝ 2 կամ 3, և ավելին: Եթե ժամանակ առ ժամանակ դա անեք, առաջընթաց չի լինի: Պարբերաբար պարելով, դուք բավականին արագ կնկատեք բարելավումներ, չնայած տանը պարապում եք:
Քայլ 4
Ներառեք տաքացման ռեժիմ ձեր պարային գործունեության մեջ: 10-15 րոպե բավարար է մկանների և կապանների տոնուսացման համար: Խորհուրդ չի տրվում պարել առանց տաքացման, քանի որ արդյունքը շատ ավելի վատ կլինի, կարող եք նույնիսկ վիրավորվել: Դասի հիմնական մասը պետք է ներառի անցած նյութի կրկնությունը և նորը սովորելը: Դասի հենց վերջում պարզապես միացրեք երաժշտությունը և պարեք `իմպրովիզներ անեք և վայելեք:
