Zumba- ն վայրի ֆիթնես խառնուրդ է նիհարելու համար, այն բաղկացած է լատինաամերիկյան տարբեր պարերի տարրերից և անվերջ կառնավալի տրամադրությունից: Zumba ֆիթնես պարը հորինել են իննսունականներին Կոլումբիայում: Հետո այս ուղղությունն արագ գերեց եվրոպացիների և ամերիկացիների սրտերը:
Ինչ տեսք ունի մարզումը
Umումբան վերաբերում է ինտերվալային մարզմանը. Այս պարերը համատեղում են արագ շարժումներից արագ անցումները սահուն քայլերի: Պարապմունքներն անցկացվում են պարային երեկույթների քողի տակ: Կարևոր չէ, թե որքան հմտորեն եք պարում, հիմնականը `անընդհատ շարժումն է: Umումբայում խրախուսվում է իմպրովիզը: Գլխավորը ռիթմը պահելն է, և թե ինչպես ես ոլորվում կոնքերով, այդքան էլ կարևոր չէ:
Ո՞ւմ համար են այս պարերը:
Zumba- ն նախատեսված է քաշի կորստի համար, գործընթացը աննկատելի է, բայց արագ: Շատերը ձանձրանում էին աերոբիկայի և ֆիթնես ծրագրերից, բոլորը ցանկանում էին հրահրում և զվարճանք: Բոլորը կարող են սկսել զբաղվել այս կրակոտ պարերով: Umումբայի դասընթացներին կարող են մասնակցել բոլորովին տարբեր տարիքի, քաշային կարգի և հասակի մարդիկ: Ի վերջո, այս գործունեության համար տարիքային և այլ սահմանափակումներ չկան, միայն սրտանոթային համակարգը պետք է դիմակայի այս ռիթմին: Ի՞նչ եք կարծում, սիրտը պատրաստ չէ՞ նման երթերի: Այդ դեպքում ավելի լավ է սկսել դանդաղ պարով:
Հոգնածություն
Umումբա պարելուց հոգնածությունը կլինի, բայց ոչ շատ ուժեղ: Ի վերջո, Zumba- ն լողի է հիշեցնում. Ջրի մեջ հոգնածություն չեք զգում, քաշ չեք զգում:
Որտեղ սկսել
Եթե սկսնակ եք, ապա Zumba պարի դասընթացը պետք է տեղի ունենա շաբաթը երեք անգամ մեկ ժամվա ընթացքում: Սա միանգամայն բավարար է բեռին ընտելանալու, առաջին ֆունտները կորցնելու համար: Ի դեպ, մարզիչները հավաստիացնում են, որ մեկ ժամվա դասընթացների ժամանակ մարդկանց մեծ մասը այրում է մինչև 1000 կալորիա ՝ լավ արդյունք: Ի վերջո, պարով ավելի լավ է նիհարել, քան դիետաների վրա սովից մնալը: Տանը, դուք նույնպես պետք է դա անեք, գերադասելի է առավոտյան: Այնուհետև, ամբողջ օրվա ընթացքում, ձեզ կտրամադրվի կառնավալային եռանդ: