Մարդիկ, ովքեր կարող են պարել, իրենց կյանքում ավելի ազատ են զգում: Պարերը նպաստում են ազատագրմանը, շարժումների համակարգման զարգացմանը, տալիս են դրական հույզերի լիցք, և դրանց սովորելը շատ դժվար չէ:
Դա անհրաժեշտ է
- - երաժշտություն
- - ժամանակը
- - համբերություն
Հրահանգներ
Քայլ 1
Մեր օրերում փողոցային պարը ավելի ու ավելի մեծ ժողովրդականություն է վայելում: Դրանք օգնում են պահպանել տոնուսը, էներգիա հաղորդել, ազատագրել, բարելավել շարժումների համակարգումը: Որպեսզի ավելի հեշտ լինի պարել սովորելը, ընդունեք մի քանի պարզ գաղափար:
Քայլ 2
Ընտրեք ճիշտ պարի ժամանակն ու տեղը: Ոչ ոք և ոչինչ չպետք է անհանգստացնի ձեզ պարելու գործընթացում: Պետք է ունենաք բավարար տեղ, որպեսզի չսահմանափակվեք շարժման մեջ:
Քայլ 3
Դուք պետք է պարբերաբար մարզվեք, օրինակ ՝ շաբաթը երկու անգամ 45 րոպե, ապա շատ շուտով կնկատեք առաջին հաջողությունները: Ընտրեք լավ հագուստ ձեր պարային պրակտիկայի համար: Հարմարավետության և էլեգանտության համադրությունը կնպաստի լավ տրամադրությանը, հարմարավետության զգացողությանը:
Քայլ 4
Սկսեք ձեր մարզումը տաքացումով: Սա կխթանի արյան շրջանառությունը, տաքացնելով մկանները, մարմինը կպատրաստվի ավելի ինտենսիվ ծանրաբեռնվածության: Լավագույնն է հստակ ռիթմով էներգետիկ երաժշտությունը: Սահուն և ազատ շարժվեք երաժշտության ռիթմին, փորձեք չլարել ձեր մարմինը, կատարել ձեր սիրած պարային շարժումները, համակերպվել հետագա գործողություններին:
Քայլ 5
Դրանից հետո անցեք հիմնական մաս: Սկսեք այն արդեն սովորած պարային շարժումներով, հիշեք տեխնիկայի և ճիշտ կեցվածքի մասին: Կենտրոնացեք այն վարժությունների վրա, որոնցում դեռ շատ լավ չեք տիրապետում: 10-15 րոպե նվիրեք դրան: Դրանից հետո անցեք նոր նյութի ուսումնասիրությանը, ուշադրություն դարձրեք մանրուքներին ու նրբություններին: Յուրաքանչյուր նոր շարժման համար տրամադրեք մոտ 5 րոպե: Այն օրերին, երբ չեք մարզվում, ձեր գլխում նոր շարժումներ խաղացեք, դա կօգնի ձեզ ավելի հեշտությամբ տիրապետել դրանց:
Քայլ 6
Մարզման ավարտը նվիրեք դանդաղ, սահուն շարժումներին, ձգվելուն ՝ հանդարտ երաժշտությանը: Սա կօգնի ձեզ վերականգնել շնչառությունը, ազատել մկանների լարվածությունը և օգնել մարմնին հանգստանալուց հետո:
