Որովայնային պարը հայտնի է հին ժամանակներից. Այսօր այն պարի ծայրաստիճան սիրված ձև է ՝ էկզոտիկ և կանացի: Այն զարգացնում է կնոջ պլաստիկությունը, թույլ է տալիս նրան զգալ իր կանացի ուժը, դառնալ ավելի նրբագեղ և ուժեղացնել մկանների տարբեր խմբերը, ինչը բարենպաստ ազդեցություն է ունենում առողջության վրա և երկարացնում է երիտասարդությունը: Ageանկացած տարիքի և կազմվածքի յուրաքանչյուր կին կարող է սովորել պարել որովայնի պար. Դուք կարող եք ինքնուրույն տիրապետել հիմնական տեխնիկային:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Ամենահեշտ ձևը արևելյան պարի հատուկ դասընթացների գրանցվելն է, որոնք մատչելի են յուրաքանչյուր քաղաքում, բայց եթե ինչ-ինչ պատճառներով չեք ցանկանում ուսուցչուհու հետ պար սովորել, կարող եք օգտագործել վերապատրաստման դասերը DVD- ով, ինչպես նաև տեքստային հրահանգներ Համացանց. Շարժումների վրա աշխատելիս մի մոռացեք դրանց ներկայացման մասին. Այստեղ կարևոր են հույզերը, աչքերը, դեմքի արտահայտությունները և տրամադրությունը:
Քայլ 2
Սկսեք սովորել որովայնի պարը ազդրերի պարզ, հեղուկ շարժումներով. Ազդրերը տեղափոխեք աջ և ձախ ՝ միաժամանակ փորձելով ձեր վերին մարմինը անշարժ պահել: Դրանից հետո բարդացրեք առաջադրանքը. Առանց ձեր ազդրերի շարժումը դադարեցնելու, փոխեք մարմնի դիրքը. Օրինակ ՝ թեքվեք հետ կամ առաջ: Համոզվեք, որ պարեք երաժշտության ներքո ՝ սովորելու, թե ինչպես լսել այն և մտնել ռիթմի մեջ ՝ ընդգծելով դրա շեշտադրումները մարմնի շարժումներով:
Քայլ 3
Բացի ազդրերի սահուն շարժումներից, կան նաև սուր շարժումներ ՝ վեր և վար հարվածներ, ինչպես նաև ազդրացնում են ազդրերը, որոնք դանդաղ և արագ են: Սկսեք տիրապետել դանդաղ ցնցումներին ՝ ձեր ազդրերը երաժշտության միջոցով հերթով բարձրացնելով:
Քայլ 4
Այնուհետև, երբ զգում եք, որ կարող եք ավելի արագ ցնցում կատարել, արագացրեք տեմպը, բայց համոզվեք, որ արագ ցնցումը նույնքան ընդգծված և փխրուն է, որքան դանդաղ ցնցումը: Այս ցնցումը սովորաբար կատարվում է երկու ոտքերի լրիվ ոտքի վրա, բայց կարող եք նաև մեկ ոտքը առաջ բերել ՝ շարժումն ավելի դժվար և նրբագեղ դարձնելով:
Քայլ 5
Ոտքը առաջ բերելով և ցնցելով ձեր ազդրերը ՝ դուք ստեղծում եք գեղեցիկ ճոճվող էֆեկտ, և կարող եք նաև կատարել տարբեր աղեղներ, ութերորդ, սլայդներ, շրջանակներ և այլ շարժումներ:
Քայլ 6
Պարի մեջ շարժվելիս օգտագործեք կողմնակի քայլ, որը թույլ է տալիս նրբորեն ճոճել ազդրերը, այնուհետև փորձել համատեղել կողային աստիճանը ալիքի հետ. Դրա համար ձեր մարմնի քաշը տեղափոխեք առջևի ոտքին և միևնույն ժամանակ կատարեք ալիք ձեր կրծքավանդակի և ստամոքսի հետ:
Քայլ 7
Առանձնապես վարժեցրեք ութը ձեր կոնքերով - իրականում, այս վարժության ժամանակ, ձեր ազդրերով ձեր շուրջը գտնվող օդում գծում եք ութ հորիզոնական պատկեր: Ձախ ձեր ազդրը մի փոքր բերեք ձախ և դրանով նկարեք ութ գործչի ձախ շրջադարձը ՝ առանց կրունկները հատակից բարձրացնելու: Հետո վերցրեք ազդրը որքան հնարավոր է հետ և աջ ազդրով նկարեք ութ գործչի երկրորդ օղակը: Անցկացրեք վարժությունը: Դրանից հետո փորձեք ազդրերը հավասար շրջանակով շրջել ձեր սեփական մարմնի շուրջ ՝ առանց մեջքը թեքելու և ձեր մարմինը ձգված պահելու:
Քայլ 8
Ձեր ազդրերը ճոճելու համար աջ ոտքը առաջ ճոճելու համար, կանգնեք ձեր մատների վրա և հերթով շարժեք ձեր աջ և ձախ ազդրերը ՝ գլորվելով ոտքից ոտք:
Քայլ 9
Պարի հիմունքներին տիրապետելուց հետո կարող եք անցնել ավելի բարդ շարժումների, ինչպիսիք են հովանոցն ու փորը:
Քայլ 10
Պարի ընթացքում ձեր ոտքերը մի փոքր թեքեք ծնկների վրա, ձեռքերը նետեք վեր և նրբանկատորեն շարժեք դրանք ՝ ուղեկցելով և շեշտելով մարմնի շարժումները:
