Գնդակը ձեր գլխին պտտեցնելը հաստատ դիտարժան ու հիշվող հնարք է: Գնդակը այդքան հմտորեն վարել սովորելը տևում է մի քանի ժամ տևողությամբ մարզում և համբերություն: Բայց ձեր ջանքերի համար պարգևը կլինի անհամապատասխան հմտությունն ու ուրիշների իսկական հիացմունքը:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Ամենապարզ վարժությունը, որը կարող եք անել, գնդակը ձեր ճակատին պահելն է: Դա անելու համար վերցրեք գնդակը և դրեք ձեր ճակատին, բայց ձեռքերը մի հանեք: Հակառակ դեպքում, այն գլորում է, և ձեզ համար ոչինչ չի ստացվի: Ձեռքերով պահեք գնդակը, իսկ այս պահին ինքներդ ձեզ համար անհրաժեշտ հավասարակշռություն փնտրեք, որպեսզի գնդակը դադարի գլորվել ձեր գլխին: Հենց գտնեք, շտկեք այն ինքներդ ձեզ համար, ապա սկսեք դանդաղորեն թուլացնել ձեռքերի հենարանը: Եթե գնդակը շարունակում է գլորվել, պահեք այն, վերադարձեք այն իր սկզբնական դիրքին և կրկին փորձեք: Ձեր խնդիրն է գնդակն ամեն անգամ ավելի երկար պահել: Հիշեք նաև մի փոքրիկ հնարք. Որքան ձեռքերը գնդակին մոտ եք դնում ձեր ճակատին, այնքան ավելի հեշտ է այն պահել:
Քայլ 2
Գլխի և թագի հետևի մարզման տեխնիկան բացարձակապես նույնական է նախորդին: Բացի այդ, նախ գնդակը ձեռքերով պահեք: Դրանից հետո աստիճանաբար ազատեք աջակցությունը: Որոշ ժամանակ անց, որի ընթացքում դուք դժվար մարզվելու եք, փորձեք գնդակն ավելի ու ավելի երկար արձակել:
Քայլ 3
Այն բանից հետո, երբ սովորեք, թե ինչպես գնդակը պահել միայն ձեր գլխով, կարող եք անցնել ավելի բարդ առաջադրանքների: Օրինակ ՝ ձեր գլխին գնդակով քայլելը: Դա անելու համար հարկավոր է շատ լավ մարզել ձեր հավասարակշռությունը: Պետք է բառացիորեն միաձուլվել գնդակին, որպեսզի զգաս դրա յուրաքանչյուր շարժումը, և թե որ ուղղությամբ է այն գլորվելու: Դա անհրաժեշտ է, որպեսզի շարժվելիս կարողանաք վերադարձնել «քայլող» գնդակը ձեր գլխի մի փոքր ցնցումով:
Քայլ 4
Եթե այս վարժությունը ձեզ շատ պարզ է թվում, ապա անցեք բարդությունների: Կարող եք փորձել սովորել, թե ինչպես ոտքով հարվածել մի գնդակին, իսկ մյուսը ձեր գլխին է: Դա անելու համար հարկավոր է էլ ավելի զգալ ձեր մարմինը: Եվ կրկին անհրաժեշտ է սովորել գնդակը նույն դիրքում պահելու տեխնիկան, որպեսզի հավասարակշռություն պահեք ոչ միայն գնդակը գլխին, այլև ձեր սեփական մարմինը նման վարժություն կատարելիս:
