Յուրաքանչյուր մարդ երազում է ամեն երեկո: Մինչ որոշ մարդիկ կարծում են, որ չեն երազում, նրանք սխալվում են: Ուղեղն աշխատում է այնպես, որ քուն մտնելիս երազները հայտնվեն: Մեկ այլ բան այն է, որ ոչ բոլորն ու միշտ չէ, որ հիշում են երազները ՝ հավատալով, որ չեն տեսնում դրանք: Երազները անգիր պահելու և վերհիշելու ունակությունը հեշտ է սովորել:
Հիմնական բանը, որն անհրաժեշտ է երազները հիշելու համար, դրանք հիշելու ցանկությունն է: Օրվա ընթացքում դուք պետք է պարբերաբար մտածեք երազների մասին, կարող եք զրուցել ընկերների հետ կամ կարդալ այս թեմայով գրականություն: Օգտակար կլինի հիշել ձեր տեսած երազներից մի քանիսը:
Հատկապես կարևոր է երեկոյան, նախքան քնելը, հենց այդ գիշեր երազը հիշելու ցանկություն առաջացնելը:
Ուղեղն աշխատում է ցիկլերով, սա նույնպես ազդում է երազների վրա: Խորը քունը փոխարինում է ավելի զգոն քունով: Հետեւաբար, մեկ գիշերվա ընթացքում կան մի քանի երազներ: Արթնանալով գիշերվա կեսին ՝ մենք կարող ենք հիշել հենց նոր տեսած երազը, բայց այն շատ արագ կջնջվի մեր հիշողությունից: Որպեսզի դա չմոռանա մինչեւ առավոտ, անհրաժեշտ է արձանագրել այն, իհարկե, ոչ ամբողջությամբ, գոնե մի քանի հիմնաբառեր:
Շատ կարեւոր է երազը հիշել արթնանալուց անմիջապես հետո, քանի որ հետո շատ ավելի դժվար կլինի անել: Չնայած կան ժամանակներ, երբ հիշելը տեղի է ունենում լանչի ժամանակ կամ նույնիսկ երեկոյան:
Եթե առավոտյան երազը չեք հիշում, կարող եք օգտագործել պարզ տեխնիկա ՝ հիշողության մակերեսին օգնելու համար: Դա անելու համար կենտրոնացեք շոշափելի սենսացիաների վրա և տեսեք, թե դրանցից որն է առավելագույն ուշադրությունը: Ասենք, թե ինչպես գլուխը դիպչում է բարձին: Գացեք գործվածքների հյուսվածքը, փափկությունը և այլն: 3-4 վայրկյանից հետո ձեր ուշադրությունը միացրեք մարմնի մեկ այլ մասի սենսացիային: Օրինակ ՝ վերմակը ձեռքով զգացեք, դիտեք այն զգացողությունը: Այսպիսով, անցեք մարմնի մի քանի կետեր, որտեղ ձեր ուշադրությունն է: Այս վարժության ընթացքում մտքերը դադարում են, և երազի դրվագը կարող է թարթվել հիշողության մեջ: Երբ դա պատահում է, կարևոր է կառչել դրանից, առավելագույն ուշադրություն դարձնել դրան: Եթե հաջողության հասնեք, ապա փոքրիկ դրվագի շնորհիվ հնարավոր կլինի հիշել ամբողջ երազանքը:
Եթե հիշողությունը տեղի չի ունեցել, մի հուսահատվեք և հաջորդ առավոտ կրկին փորձեք: Մի քանի օրից կհիշեք, եթե ոչ բոլոր երազները, որոնք տեսել եք գիշերը, ապա գոնե դրանցից մեկը:
