Ազատ ջրասուզման կարող եք գալ տարբեր ձևերով: Ինչ-որ մեկը որոշում է ընկերներից երկար համոզելուց հետո, իսկ հետո պարզապես չի կարող հրաժարվել սուզվելուց: Ինչ-որ մեկին դուր եկան ազատ ջրացատկի մասին թեմատիկ ֆիլմերը: Օրինակ ՝ «Մեկ շունչ» կինոնկարը: Մյուսները նիզակի ձկնորսությունից հետո սկսում են կախվածություն սուզվել: Ուղիները տարբեր են: Բայց բոլոր ազատամարտիկները մի ընդհանուր բան ունեն ՝ սուզվելը: Ուրեմն ի՞նչ օգուտ է ազատ սուզվելը:
Ազատ ջրասուզումը ջրասուզման մի տեսակ է, որը ներառում է ձեր շնչառությունը պահելը: Դա է, որ այն տարբերում է ջրասուզակի նման ժողովրդական գործողությունից, ինչպիսին է թթվածնի բաքեր:
Ազատ ջրասույզը նույնպես տարբերվում է ջրասուզակումից: Գործունեության երկրորդ տեսակը ենթադրում է, որ պետք է սուզվել 20 սմ-ից ոչ ավելի խորության վրա: դիմակավորված անձը անընդհատ շնչելու ունակություն ունի: Ազատ ջրացատկում դուք պետք է սուզվեք շնչառությունը պահելով և թթվածին չունենալով: Փորձառու մարզիկները կարող են ջրի տակ անցկացնել մինչև 10 րոպե: Ազատ ջրացատկում շնչառության ստատիկ պահման ռեկորդը 24 րոպե 11 վայրկյան է:
Ինչու է այս գործողությունը օգտակար:
Ազատ ջրացատկի առողջության օգուտները
- Բոլոր մկանների խմբերը բեռնված են: Ընկղմման մեջ մասնակցում են նույնիսկ ամենափոքր մանրաթելերը:
- Շունչ պահող մարզումները դրականորեն են ազդում տոկունության վրա:
- Թոքերի ծավալի աճ կա: Միեւնույն ժամանակ, արյան մեջ թթվածինը ավելի դանդաղ է օքսիդանում: Բացի այդ, հիպոքսիային դիմադրողականությունը մեծանում է:
- Սուզվելը և ջրասուզակը դրական ազդեցություն ունեն հոգեկան առողջության վրա: Ազատամարտիկները, բազմաթիվ դասընթացների միջոցով, սովորում են վերահսկել իրենց հույզերն ու շնչելը: Այլ կերպ ասած, փորձառու մարզիկները ունակ են սառնասրտություն պահպանել նույնիսկ առավել ծայրահեղ և բարդ իրավիճակներում և ավելի քիչ են հակված սթրեսի:
- Սուզվելը կօգնի ձեզ ազատվել բացասական, օբսեսիվ մտքերից: Որոշ ազատամարտիկներ դա համեմատում են մեդիտացիայի հետ: Պարզապես խորքում պետք է անընդհատ պահպանել կենտրոնացումը, լինել պահի մեջ: Հետեւաբար, խնդիրների մասին մտածելու ոչ ժամանակ կա, ոչ էլ հնարավորություն:
- Հարկ է նշել, որ ամբողջ աշխարհը բաց է ազատամարտիկների համար, որոնց մուտքը շատ մարդկանց համար փակ է:
Հակացուցումները
Ազատ ջրասուզումը օգտակար չէ բոլոր մարդկանց համար: Խորհուրդ է տրվում սուզվելուց առաջ անցնել ամբողջական բժշկական զննում: Միայն բժիշկը կարող է ասել `արժե ազատ ջրասուզակ անել, թե ոչ: Հաշվի առեք այն խնդիրները, որոնք սուզվելն արժանի են դարձնում:
- Լսողական սարքի հիվանդությունների առկայությունը:
- Դուք չեք կարող սուզվել, եթե ունեք քրոնիկ ռինիտ:
- Եթե սրտի հետ կապված խնդիրներ ունեք, պետք է խուսափել ազատ ջրից:
- Էպիլեպսիա, ասթմա, շաքարախտ - այս բոլոր հիվանդությունները ջրասուզումը վտանգավոր են դարձնում առողջության համար:
- Դուք չպետք է նվաճեք խորությունը հոգեկան խանգարումների առկայության դեպքում:
- Ոչ մի դեպքում հղիները չպետք է զբաղվեն ազատ ջրացատկով:
- Եթե ունեք քրոնիկական վարակներ, չպետք է այս գործունեությունը համարեք ձեր հիմնական հոբբին:
Եզրակացություն
«Մեկ շունչ» ազգային ֆիլմի թողարկումից հետո շատերը կարող են սուզվելու ցանկություն ունենալ: Այս ցանկության մեջ ոչ մի տարօրինակ բան չկա: Դեռևս ազատ ջրասույզը գեղեցիկ է: Բայց անհրաժեշտ է պատասխանատու մոտեցում ցուցաբերել նման հոբբիին: Երբեք չպետք է մոռանաք ձեր սեփական առողջության մասին:
Հակացուցումներ չկան, խորհուրդ է տրվում անցնել բոլոր անհրաժեշտ դասընթացները և գտնել փորձառու մենթոր: Ինքնուրույն ուսումնասիրությունը միայն խնդիրներ կբերի:
