Գեղասահքը, որը կատարում են մասնագետները, գրավիչ է ու հրապուրիչ: Այնուամենայնիվ, դրսից այս թեթևությունը չի նշանակում, որ տարրերը կատարման համար բավականաչափ հեշտ են: Իրականում դա բավականին ծանր աշխատանք է: Բայց ուժեղ ցանկությամբ կարող ես տիրապետել նրանց:
Դա անհրաժեշտ է
- - չմուշկներ;
- - Սառցե արենա;
- - դաստիարակ:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Իմացեք գեղասահքի հիմնական տարրը `աղեղներ: Եթե դուք սովորեք, թե ինչպես դրանք ճիշտ կատարել, ապա մնացածը կստացվի գրեթե ինքնուրույն: Կամարով դեպի առաջ սահնակի արտաքին եզրին: Տեղադրեք ձեր ոտքերը հնարավորինս մոտ միմյանց: Դրանք նույնպես պետք է լինեն ուղղահայաց: Ոտքի մատը մատնանշեք աջ ոտքի վրա ՝ սահիկի ուղղությամբ: Ձեռքերը տարածեք երկու կողմերից, ափերը ներքև:
Քայլ 2
Տեղափոխեք ձեր մարմնի քաշը աջ ոտքի վրա: Համոզվեք, որ ծնկը միաժամանակ թեքված է: Ուղղեք ձեր ձախ ոտքը և մատը դուրս հանեք: Բնականաբար, ձեր մեջքը ուղիղ պահեք ՝ պահպանելով հպարտ, գեղեցիկ կեցվածքը: Այժմ դուք պետք է ճիշտ կողմնորոշվեք դեպի արտաքին եզրը: Դա անելու համար ձեր մարմնի քաշը մի փոքր տեղափոխեք դեպի երեւակայական շրջանի կենտրոնական առանցքը, որի երկայնքով շարժվում եք:
Քայլ 3
Ձգեք ձեր աջ ձեռքը: Հիշեք այս դիրքորոշումը, քանի որ այն հետեւողականորեն կօգտագործվի գեղասահքի տարրերի մեծ մասում: Հիշեք, որ որքան շատ աղեղներ պատրաստեք, և որքան խորը կախվեք եզրին, այնքան ավելի գեղեցիկ կլինի ձեր սահքը: Մեկ ոտքի վրա աղեղը ուսումնասիրելուց հետո մյուսի վրա աշխատեք այս տարրը: Եթե չես անում, ուրեմն զարգանալու ես միակողմանի:
Քայլ 4
Racticeբաղվեք կամարի վրա ձեր աջ ոտքի հետևի կողմի արտաքին կողքին: Կանգնեք երկու ոտքերի վրա: Ոտքի մատները միասին են, իսկ կրունկները `իրարից հեռու: Ձեռքերդ տարածեք կողմերին, ափերն իջեցրեք ներքև: Կրկին, ձեր մեջքը ուղիղ պահեք, և ձեր ոտքերը մի փոքր ծնկեք ծալեք:
Քայլ 5
Ձախ ոտքով կատարեք նուրբ մղում, որպեսզի հետ չընկնի: Մղեք սայրի ամբողջ եզրով, ոչ միայն ատամը: Տեղափոխեք ձեր քաշը աջ ոտքին: Երկարացրեք ձեր ազատ ոտքը հետ և մատը դուրս հանեք: Ոտքերը պահեք ծալված, քանի որ դա կօգնի պահպանել հավասարակշռությունը:
