Մարտարվեստի դասական տեսակներից բազկամարտը առանձնանում է ՝ ըմբշամարտի ամենամարդկային և խելացի միջոցը: Այնուամենայնիվ, չնայած խաղաղությանը, յուրաքանչյուր հանդիպում, ըստ էության, կատաղի պայքար է, որում հավասարապես կարևոր դեր են խաղում թե՛ ուժը, թե՛ սպորտի տեխնիկական ասպեկտների իմացությունը:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Բազկամարտը ներառում է ստատիկ արտաքին բեռներ: Սա նշանակում է, որ մարզումը պետք է տեղի ունենա մարզադահլիճում ՝ ծանրաձողերով և համապատասխան սարքավորումներով: Պարզվում է, որ անհավասար ձողերի և խաչաձևի վրա վարժությունները շատ ավելի քիչ օգտակար են: Բացի այդ, վարժությունները պետք է արվեն ոչ թե «հավաքածուների քանակի» վրա (օրինակ `15 հավաքածուների 5 հավաքածու), այլ, ընդհակառակը, շեշտը դնելով որակի և քաշի ավելացման վրա (3 սեղմում` 10 մամուլ, բայց ավելի շատ քաշ): Հատուկ ուշադրություն դարձրեք ստատիկ վարժություններին - այսինքն. նրանք, որոնք կատարվում են ոչ թե կրկնությունների միջոցով, այլ «մեկ կեցվածքով մարում»: Այս բեռը ամենամոտ է իրականին:
Քայլ 2
Ընտրեք ձեր մարտավարությունը: Իրականում բազկամարտում կա երկու դիրք ՝ ագրեսիվ և պաշտպանական: Առաջինը ենթադրում է, որ դուք ձեր սեփական մարտավարությունն եք պարտադրում թշնամուն, երկրորդը ՝ նախնական փուլում հրաժարվում եք նախաձեռնությունից ՝ հակառակորդի վարքը հետևելու համար: Ակնհայտ է, որ երկու դիրքերն էլ ունեն ինչպես դրական, այնպես էլ բացասական կողմեր:
Քայլ 3
Սկզբնական փուլում փորձեք կայուն դիրք գրավել: Մտածեք յոթերորդ դասարանի ավագ դպրոցի ֆիզիկայի մասին. Որքան փոքր է լծակը (այս դեպքում `ձեր ձեռքը), այնքան դժվար է այն տեղափոխել: Մոտեցեք սեղանին և թեքեք ձեր արմունկը ՝ ձեր ուսը մոտեցնելով ըմբշամարտի թևին:
Քայլ 4
Հարձակվեք, եթե ցանկանում եք օգտվել նախաձեռնությունից: Դա կարելի է անել մի քանի եղանակով. «Վերև» (վրձինով վերևից սեղմած հակառակորդով), «կողքից» (ափը շրջեք դեպի ձեզ ՝ շարժումն ուղղելով դեպի կրծքավանդակը. ուժ) և «թափթփուկ» («վերևի» հարձակման անալոգ, բայց շատ ավելի սուր):
Քայլ 5
Դուք կարող եք անմիջապես չհարձակվել, բայց մի փոքր սպասեք: Անշուշտ, թշնամին կփորձի օգտվել առաջարկվող առավելությունից, բայց նրա ճնշումը չի կարող չափազանց երկար տևել ՝ մի պահ տևել և հակագրոհել: Այս մարտավարությունը հարմար է ձեզ անծանոթ հակառակորդի համար (թույլ է տալիս գնահատել հնարավորությունները) և ավելի ուժեղ մեկի համար. Պաշտպանողական դիրքն ավելի կայուն է, իսկ հարձակվողը շատ ավելի արագ է հյուծվում:
