Ինչու է ձեր ընկերը հաջորդ երեկույթին կատակերգորեն երգում է կարաոկեում, բայց մի որոշեք ձեր կարծիքը: Սա բնական է, քանի որ դուք վախենում եք ձեր սեփական ձայնից, և այն բարի է արձագանքում ձեզ: Մի քիչ պրակտիկա է պետք `ամոթը հաղթահարելու և ազատ ու հանգիստ երգելու համար:
Դա անհրաժեշտ է
- 1. սենյակ, որտեղ ոչ ոք ձեզ չի անհանգստացնի.
- 2. կարաոկե սկավառակ և երաժշտական նվագարկիչ;
- 3. Օրեկան երեսուն րոպե մի քանի շաբաթվա ընթացքում, որը դուք կնվիրեք մարզմանը:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Նախ հանգստացեք: Դա անելու համար կատարեք հետևյալ վարժությունը. Ազատորեն պառկեք մահճակալի, բազմոցի կամ հատակին: Փակիր քո աչքերը. Պատկերացրեք, որ դուք պառկած եք ծովի ափին, ձեր տակ տաք ավազ եք լսում սերֆի ձայնը, իսկ քամին նրբորեն շոյում է ձեր մազերը: Պատկերացրեք, թե ինչ է կատարվում ձեր շուրջը. Գուցե ճայերը թռչում են, կամ ծովային ալիքները հեշտությամբ դիպչում են ձեր ոտքերին ՝ լվանալով բոլոր վիրավորանքները, ամբողջ զայրույթը, օրվա ընթացքում ձեր փորձած բոլոր վատ բաները: Տասը րոպե պառկիր այսպես, հետո թեթև կանգնիր ու ժպտա:
Քայլ 2
Ուշադրություն դարձրեք ձեր ամբողջ մարմնին: Ֆիզիկապես դուք կզգաք, որ որոշ մկաններ լարված են: Հանգստացեք նրանց կամքի ջանքերով:
Քայլ 3
Շնչառական վարժություններ արեք: Եթե գիտեք Strelnikova- ի կամ Frolov- ի շնչառական տեխնիկան, ապա դա հիանալի է: Եթե ոչ, պարզապես մի քանի անգամ ներշնչեք և արտաշնչեք: Սա պետք է լինի խորը շունչ, որի ընթացքում ձեր կրծքավանդակի ամբողջ տարածքը հեշտությամբ և ազատորեն լցվում է: Օրինակ, պատկերացրեք, որ դուք ներշնչում եք վարդի բույր:
Քայլ 4
Կատարեք վարժություն, որը թույլ կտա ձեզ սովորել հեռու մնալ այն ամենից, ինչ տեղի է ունենում ձեր շուրջը: Theորավարժությունները կոչվում են «հանրային մենակություն» և հորինել է մեծ ռեժիսոր Կոնստանտին Ստանիսլավսկին: Այսպիսով, մտովի գծեք մի շրջանակ, որում ընկնում եք դուք և ձեր շրջապատի որոշ առարկաներ: Գոյություն ունեն միայն այս շրջանակներում, ուշադրություն չդարձնելով այն ամենին, ինչ դրանից դուրս է: Նկատի ունեցեք, որ որքան նեղ է օղակը, այնքան ավելի մոտ եք դրանում, և ավելի լայն, այնքան հեշտ է շեղվել դրսից: Նման շրջապատ նկարեք ձեր շուրջը ամեն անգամ, երբ ձեզ անհարմար է զգում, ինչ-որ բանից ամաչում եք: Դա ձեզ համար անմիջապես կդառնա ավելի հեշտ, դուք կանցնեք ձեր ներքին փորձերին:
Քայլ 5
Միացրեք կարաոկե սկավառակն ու սկսեք երգել: Մտածեք այն մասին, թե ինչ եք երգում: Եթե երգը սիրո մասին է, ապա հիշեք, թե ինչպես եք առաջին անգամ սիրահարվել, ինչպես եք դպրոցից ճանապարհել ձեր սիրելիին, ինչպես եք դիտել մուտքի մոտ: Օրինակ ՝ յուրաքանչյուրն ունի իր հիշողությունները: Երբ ձեր մտքերը տարված են այն բանի փորձով, որի մասին դուք երգում եք, ամաչելու ժամանակ չեք ունենա: Դուք երգում եք ազատ ու անկաշկանդ:
