Timeամանակի սղությունը հաճախ խանգարում է կանոնավոր մարզասրահ հաճախելուն: Բայց ձեզ լավ ֆիզիկական վիճակում պահելու համար բավական է գնել ծանրաձող, դրա համար նրբաբլիթների շարք և կազմակերպել մարզումներ տանը: Միևնույն ժամանակ, կարևոր է լուծել մի կարևոր հարց `ո՞ր պարանոցն է լավագույնը ընտրել:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Որոշեք ձողի երկարությունը: Եթե դուք պակասում եք մարզվելու տարածքը և չեք կարող երկար ձող ընտրել, ապա գնացեք 1200 մմ կամ 1500 մմ ձող: Եթե մարզման համար ընտրված տարածքը բավարար է, ապա 1800 մմ և 2200 մմ տեղավորվող բարերի լավագույն չափերը: Այս երկարությունը թույլ կտա ձեզ կատարել լայն բռնող վարժություններ և օգտագործել խանութներում վաճառվող ծանրաձողերի դարակաշարերի մեծ մասը: Կարող եք նաև ծանրաձողը վերազինել մեծ քաշով:
Քայլ 2
Ընտրեք պարանոցի տրամագիծը: 25 մմ նրբաբլիթների համար լավագույնն է օգտագործել ամենափոքր հորատանցքը: Այս հաստությունը կդարձնի պարանոցը համընդհանուր և կօգտագործի ծակոտիների տարբեր տրամագծերով նրբաբլիթներ: Դա անելու համար բավական է գավազանի վրա տեղադրել հատուկ ամրակներ և ադապտերներ, որոնք կարելի է ձեռք բերել առանձին խանութում:
Քայլ 3
Համոզվեք, որ պարանոցի վրա կա հատուկ «ծեծկռտուք», այսինքն. անկյունագծային խորշ կար մետաղի հարթ մակերևույթի վրա: Նրա բացակայության դեպքում ձեր ձեռքերը կբաժանվեն ՝ սահելով բարով: Ձողի այս բուժումը օգնում է ապահով պահել այն մարզման ընթացքում `նվազեցնելով սայթաքումը: Գործարանի գրեթե բոլոր պարանոցները խռխռոց ունեն:
Քայլ 4
Պարանոց ընտրելիս հատուկ ուշադրություն դարձրեք նրբաբլիթի ամրացման կողպեքներին: Ամենահարմար տարբերակը գարնանային կողպեքներն են: Դրանք ներառել են մյուս երկու տիպի առավելությունները ՝ պտուտակավոր և փական ընկույզ, և գործնականում զերծ են իրենց թերություններից: Փաստն այն է, որ, օգտագործելով կողպեքի ընկույզ, դուք շատ ժամանակ կծախսեք նրբաբլիթներ հանելիս և ավելացնելով, ամեն անգամ ապամոնտաժելն ու ամրացնելով ամրացումները: Պտուտակային կողպեքը նրբաբլիթները վատ չի պահում ձողի վրա, և վարժության ընթացքում ռիսկը կարող եք վնասվել ՝ ձողը մի փոքր թեքելով: Իսկ գարնանային կողպեքը արագորեն սահում է և բլիթները սերտորեն պահում ձեր ամբողջ մարզման ընթացքում:
