Աշխատանքից երկար օր անց բոլորն ուզում են հանգստանալ և հանգստանալ: Շատ հաճախ աշխատանքային խնդիրները տեղափոխվում են տան միջավայր և վնասում են մարդուն, ուստի տուն գալիս հարկավոր է աշխատանքի վերաբերյալ բոլոր մտքերը թողնել ձեր տան շեմից դուրս:
Դա անհրաժեշտ է
- - անուշաբույր յուղեր և մոմեր;
- - երաժշտություն;
- - լոգարան;
- - աղ կամ մեղր;
- - բուսական թեյ;
Հրահանգներ
Քայլ 1
Աշխատանքից վերադառնալով տուն ՝ փորձեք ուշադրություն դարձնել ձեր շուրջը եղած ամեն ինչին ՝ բնությանը, մարդկանց, հնչյուններին: Լսեք և դիտեք այն ամենը, ինչ պատահում է ՝ փնտրելով նոր բան: Այս շեղումը կօգնի ձեզ արագ մոռանալ աշխատանքի մասին և տուն գալ նոր փորձով:
Քայլ 2
Արոմաթերապիան օգնում է շեղել ձեզ աշխատանքային օրվանից հետո: Օգտագործեք բուրավետ մոմեր և յուղեր: Լավագույնը նարդոսի յուղն է, այն բաղկացած է բնական բաղադրիչներից, զարմանալիորեն հանգստացնում է, ազատում սթրեսից և դյուրագրգռությունից: Արոմատացված յուղով մերսումը շատ է օգնում: Շոյելու և շփելու պարզ շարժումներով կարող եք հանգստանալ և լիցքավորվել:
Քայլ 3
Բացի այդ, երբ աշխատանքից տուն եք գալիս, տաք լոգանք ընդունեք ծովային աղով և փրփուրով: Դեն նետեք բոլոր հոգսերը և 10-15 րոպե պառկեք ջրի մեջ: Waterուրը ձեզ կազատի բացասական էներգիայից, իսկ աղը կօգնի ձեզ հանգստանալ և աշխուժացնել ձեր մարմինը: Աղի փոխարեն, դուք կարող եք մի քիչ մեղր ավելացնել ջրի մեջ, այն լավ է հանգստացնում մկանները և նպաստում առողջ քունին: Լոգանք ընդունելուց հետո հագեք փափուկ խալաթ կամ ազատ հագուստ և մի պահ պառկեք մահճակալի վրա:
Քայլ 4
Թեյ խմելը համարվում է հանգստանալու ամենադյուրին ճանապարհը: Խորհուրդ է տրվում խմել անանուխի կամ երիցուկի թեյ `մեղրի հավելումով: Լավագույնն այն է, որ թեյը խմեք հանգիստ ու հանգիստ միջավայրում:
Քայլ 5
Բավականին պարզ ընթացակարգը օգնում է ազատվել բացասական հույզերից և մտքերից: Դա անելու համար բարձը դրեք հարթ մակերեսի վրա և պառկեք դրա վրա: Ձեռքերը ձգեք ձեր մարմնի երկայնքով և փակ աչքերով, հինգ րոպե խորը շնչեք: Դրանից հետո մտովի հեռացրեք ինքներդ ձեզանից ամբողջ վատ էներգիան:
Քայլ 6
Կարող եք մոռանալ ձեր աշխատանքային խնդիրները ՝ կարդալով ձեր սիրած գիրքը, լսելով հանգիստ երաժշտություն կամ դիտելով հետաքրքիր կինո ձեր անկողնում: Ինչ մեթոդ էլ ընտրեք, գլխավորն այն է, որ փորձեք մտածել միայն տան, ընտանիքի և սիրելիների մասին:
