Շրջապատի բնապատկերները հեքիաթային են, բայց ցուրտը բառացիորեն բերում է ձեզ և ստիպում մտածել միայն մեկ բանի մասին `ինչպես տաքանալ: Theուրտ, և առավել եւս քամոտ եղանակին, հարցը հատկապես սուր է առաջանում. Ինչպե՞ս տաքանալ: Ականջները, քիթը և մատները առաջինն են սառչում: Նման եղանակին դուք կարող եք ցանկացած բան սառեցնել:
Դա անհրաժեշտ է
Մարդը որպես տաքարյուն արարած ի վիճակի է, անկախ հանգամանքներից, պահպանել մարմնի կայուն ջերմաստիճանը ՝ բարձրացնելով իր գործունեությունը:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Եթե փողոցում միշտ «սառցե» ոտքեր ու ձեռքեր ունեք: Պատճառը ծայրամասային արյան անբավարար մատակարարումն է. Մատների, մատների և դեմքի փոքր անոթները չափազանց նեղ են `տաք արյան համարժեք հոսք ապահովելու համար: Եվ երբ դուք ենթարկվում եք ցրտին, ձեր մաշկի արյան անոթներն էլ ավելի են նեղանում: Մի սպասեք ձեր մատների թմրած ու թմրած վիճակին: Քսեք ձեր ափերը, կպցրեք ձեր ոտքերը, մատները հպեք ձեր կոշիկներին: Կարող եք ուժգին արտաշնչումից հետո պահել ձեր շնչառությունը և քայլել արագ տեմպերով ՝ առանց շնչելու: Դուք կզգաք, որ ձեր մատները, որոնք արդեն ցրտից սկսել են թմրել ու մատները, որոնք չեն շարժվել, սկսում են տաքանալ: Theերմությունը, որը ծնվել է թոքերում, կսկսի տարածվել ամբողջ մարմնում … Եվ այսպես, դուք կարող եք կրկնել այն մի քանի անգամ, մինչև ամբողջովին տաքանաք: Պետք է խուսափել նաև մաշկի մերկ շփումը մետաղի հետ: Կանանց համար ավելի լավ է հրաժարվել մետաղական զարդերից ՝ մատանի, ականջող: Օղակները կանխում են արյան նորմալ շրջանառությունը: Սենյակ մտնելուց հետո դուք պետք է աստիճանաբար տաքացնեք վերջույթները. Գոլ ջրի տակ կամ ջեռուցման մարտկոցի մոտ: Արմատից խնդրից ազատվելու համար մարզեք անոթները: Առավոտյան և երեկոյան շփեք ձեր մատներն ու մատները: Կոնտրաստային ցնցուղը օգտակար կլինի:
Քայլ 2
Եթե դուք փողոցում ավելի շատ եք սառչում, քան մյուսները: Պատճառն այն է, որ լյարդի և մկանների գլիկոգենի պահուստային պաշարները արագ սպառվում են, և այդ գործընթացում ներգրավված են ճարպեր: Coldուրտ եղանակին ավելի լավ է դիետայի ժամանակ սոված չլինել, բայց լավ սնվել ՝ լավ սնուցված օրգանիզմն ավելի լավ է դիմանում ցուրտ եղանակին և չի սառչում: Լրացուցիչ քաշը օգտագործվում է ցրտի դեմ պայքարելու համար: Ձմռանը դիետան պետք է ավելացվի 300-400 կկալով, պարունակի վիտամինների և հանքանյութերի, ճարպաթթուների, սպիտակուցների և ածխաջրերի ամբողջական փաթեթ: Սառը եղանակին տաքանալու համար դիետան պետք է կենտրոնանա բարդ ածխաջրերի վրա: Kashi- ն հիանալի նախաճաշ, ճաշ և ընթրիք է: Էներգիա կարելի է ստանալ նաև սպիտակուցներից (կաթնամթերք, մսամթերք, ձուկ): Բայց ոչ մի դեպքում չպետք է սահմանափակեք ածխաջրերը ՝ ուտելով ավելի շատ սպիտակուցներ: Շաբաթական ավելացրեք մսի օրերի քանակը, եթե մարսողական խնդիրներ չկան, օգտագործեք համեմունքներ և համեմունքներ: «Տաք» տաքացնող համեմունքները ներառում են `հիլ, դարչին, դափնու տերևներ, մեխակ, կարմիր և սեւ պղպեղ, կոճապղպեղ, զաֆրան, մշկընկույզ, քրքում, չաման: Նրանք արագացնում են նյութափոխանակությունը, ամրացնում անձեռնմխելիությունը և ունեն հակասեպտիկ հատկություններ: Դառը շոկոլադ, օրական 30 գրամ դեռ ոչ ոքի չի վնասել: Իսկ օգտակար նյութերը, ներառյալ հակաօքսիդիչները, կօգնեն ինչպես ուղեղին, այնպես էլ ամբողջ մարմնին գոյատևել ցուրտ սեզոնը: Aբոսանքից առաջ խմեք մի բաժակ տաք քաղցր թեյ կամ սուրճ, դրանք ներսից կատարելապես տաքանում են: Մեղրը բնական հակաբիոտիկ է, որը պարունակում է բազմաթիվ վիտամիններ և հանքանյութեր, որոնք օգնում են նորմալացնել նյութափոխանակությունը:
Քայլ 3
Եթե փողոցում սառչում եք նույնիսկ այն ժամանակ, երբ «կաղամբի պես» եք հագնված: Պատճառը ՝ սխալ ընտրված հագուստ և կոշիկ: Խիստ սառնամանիքներում ավելի լավ է կաղամբի սկզբունքի համաձայն հագնվել շերտերով: Այս կերպ տաքանալն ավելի հեշտ է: Մեկ տաք սվիտերի փոխարեն ավելի լավ է մի քանի թեթեւ հագնել: Հագուստը և կոշիկները չպետք է ամուր լինեն: Ավելին, ծանր սառնամանիքներում ձեռնոցները, հատկապես մորթյա ձեռնոցները նախընտրելի են ձեռնոցներից: 21-րդ դարում հագուստը պետք է լինի տեխնոլոգիական: Թաղանթային գործվածքներն այժմ լայնորեն օգտագործվում են բարձր տեխնոլոգիական հագուստի և կոշկեղենի կարի մեջ:Նման նյութերն ունեն մի քանի ամենաբարակ շերտեր, որոնք մշակվում են հատուկ բաղադրությամբ: Մեմբրանի գործվածքների հիմնական հատկությունը. Արտաքին խոնավության (անձրև, ձյուն) բարձր անթափանցելիությամբ, գործվածքն ունի մարմնից հեռացնելու քրտինք: Այսպիսով, մարմինը մնում է չոր, և ջերմության տարածումը նվազում է: Փոխվել է միայն մեկ բան. Բնական նյութերը (մորթուց, բուրդից, ներքևից) այժմ իրենց հատկություններով զիջում են սինթետիկին: Modernամանակակից սինթետիկ մեկուսացումը բաղկացած է ամենաբարակ խոռոչ մանրաթելերից, որոնք հյուսելու շնորհիվ ստեղծում են փոքր բջիջներ, որոնք «կուտակում են» տաքացվող օդը: Սինթետիկ հագուստ ընտրելիս խուսափեք կեղծիքներից:
