Չնայած շատերի պնդումներին, որ իրենք չեն երազում, դա այդպես չէ: Բոլորը երազներ են տեսնում: Պարզապես յուրաքանչյուրն ունի տարբեր կարողություններ `դրանք հիշելու: Ինչ-որ մեկը հիշում է ամեն ինչ վառ ու գունեղ մանրամասներով, ինչ-որ մեկը միայն անորոշ հատվածներ, իսկ ոմանք էլ համոզված են, որ երազներն իրենց չեն այցելում, պարզապես այն պատճառով, որ դրանք ընդհանրապես չեն կարողանում հիշել:
Քունը և դրա փուլերը:
Բացարձակապես բոլորը կարող են վերհիշել իրենց երազանքները:
Որոշ մարդիկ իրենց երազները շատ մանրամասն հիշելու բնածին ունակություն ունեն: Նրանք, ովքեր չունեն այս ունակությունը, չպետք է նեղանան: Սա կարելի է սովորել, եթե կա ցանկություն:
Մարդկանց մեջ քնի երկու հիմնական փուլ կա.
REM քուն կամ աչքերի արագ շարժում (REM): Այս փուլում ուղեղի ակտիվությունը մեծանում է, սրտի և շնչառության ռիթմերը արագանում են, աչքերը արագ շարժվում են, երբեմն հնարավոր է վերջույթների ցնցում: Քնի այս փուլում գտնվելու ընթացքում մարդը տեսնում է վառ երազներ, որոնք հեշտ է հիշել:
Դանդաղ քնի փուլը: Կախված քնի խորությունից, ուղեղի ակտիվությունը նվազում է, սրտի և շնչառության ռիթմերը պակաս հաճախակի են դառնում: Աչքերը դառնում են անշարժ: Այս փուլում տեսած երազները սովորաբար չեն հիշվում, բացառությամբ հազվագյուտ դեպքերի: Բայց երազներն էլ են այս փուլում լինում:
Քունը սկսվում է դանդաղ ալիքի քնի փուլից, որը տևում է 80-90 րոպե, որին հաջորդում է REM քնի փուլը `5-10 րոպե տևողությամբ: Աստիճանաբար դանդաղ ալիքի քնի տևողությունը նվազում է, և REM քունը մեծանում է: Հինգերորդ կամ վեցերորդ անգամ REM քունը կարող է տևել մոտ մեկ ժամ:
Երազներ հիշելու տեխնիկա:
Մարդը հիշում է ավելի լավ երազներ, որոնք տեսել են REM քնի փուլում: Բացի այդ, ավելի հաճախ հիշվում է մի երազ, որը երազում էին ուղղակիորեն արթնանալու պահին: Երազն ավելի լավ հիշելու համար կարող եք մոտավորապես հաշվարկել ժամանակը և արթնանալ այն պահին, երբ ուղեղը գտնվում է REM քնի փուլում:
Երազներ հիշելու կարևոր կետերից մեկը ՝ ընդլայնվելն է: Պետք է քնել այն մտքով, որ արթնանալուց հետո պետք է հիշել երազը:
Կարող եք նաև ինքներդ ձեզ ձեռք բերել թալիսմանի նման մի բան: Ինքներդ պատրաստվեք այն բանի համար, որ երբ տեսնում եք այս առարկան, հարկավոր է հիշել մի երազ: Դուք պետք է այն կախեք մահճակալի վրա, որպեսզի այն առաջին բանը լինի, որ ձեր ուշադրությունը գրավի արթնանալուց հետո:
Երազն ավելի լավ հիշելու համար հարկավոր է բավականաչափ քնել: Սա կարևոր է, չնայած առօրյա կյանքում բավականին հազվադեպ է ստացվում:
Sleepանկալի է քնել առանց արհեստական լուսավորության: Դուք կարող եք նկարել վարագույրները:
Արթնանալուց հետո հանկարծակի շարժումներ մի արեք: Արթնանալուց հետո պարզապես բացեք ձեր աչքերը: Փորձեք չմտածել առաջիկա օրվա մասին, բայց անմիջապես սկսեք հիշել երազը: Նման պահերին նրան կարելի է հիշել ամենաչնչին մանրուքից:
Որպեսզի արագորեն սովորեք մանրամասնորեն հիշել երազները, կարող եք դրանք գրել ՝ չմոռանալով որևէ մանրուք: Պետք է գրի առնել ամեն ինչ, նույնիսկ եթե դա առանձին հատվածներ են կամ անորոշ անորոշ նկարներ: Դա անելու համար հարկավոր է ունենալ հատուկ նոթատետր և այն պահել մահճակալի կողքին:
Եթե անընդհատ վարժվում եք հիշել ձեր երազանքները, որոշ ժամանակ անց դա ավելի հեշտ կլինի: Ինչպես ցանկացած պրակտիկայում, գլխավորը `անընդհատ մարզվելն է, և արդյունքը չի սպասելու:
