Հանրաճանաչ երգչուհի Վալերիային վստահորեն կարելի է անվանել Ռուսաստանի ամենաէլեգանտ ու խնամված աստղերից մեկը: Նկարչուհու խոսքով ՝ իր երիտասարդության և գեղեցկության գաղտնիքը պարզ է. Գեղեցիկ տեսքը և անթերի կազմվածքը հազվադեպ են գալիս բնությունից, որպեսզի պահպանեն ձեր գրավչությունը `անընդհատ աշխատելու համար անհրաժեշտ է:
Վալերիան 40-ից մի փոքր ավելի է: Նա երեք երեխաների մայր է և զարմանալի տեսք ունի `գեղեցիկ, պիտանի, շքեղ: Մինչ այժմ նա ոչ մի պլաստիկ վիրահատություն չի կատարել: Անկասկած, դա նրա հավասարակշռված ապրելակերպի հետևանքն է. Երգչուհին չի խմում, չի ծխում և առողջ ապրելակերպ է վարում: Նա ուտում է ճիշտ, առավոտյան վազում է և պարբերաբար գնում է մարզասրահ ՝ փոխանակելով աերոբիկ գործունեությունը յոգայի դասընթացների հետ:
Nutritionիշտ սնունդը բարակ կազմվածքի բանալին է
Վալերիան ուշադիր հետեւում է իր սննդակարգի հավասարակշռությանը: Նա ճիշտ է ուտում և ընդհանրապես չի ուտում ապխտած, տապակած, քաղցր և օսլա պարունակող սնունդ: Նա վաղուց հրաժարվել է կարագի, սուրճի, մայոնեզի օգտագործումից և զբաղվել է առանձին կերակուրներով. Նա մեկ ճաշի ընթացքում չի համատեղում ածխաջրեր և սպիտակուցներ պարունակող ապրանքներ:
Երգչուհին օրական 5-6 անգամ ուտում է փոքր չափաբաժիններով: Նրա սննդակարգի հիմքը հացահատիկային մշակաբույսերն են, ծովամթերքները, բանջարեղենը և մրգերը: Խմում է օրական 2,5 լիտր զտված ջուր:
Իր բարակության և հիանալի առողջության գլխավոր գաղտնիքներից մեկը ՝ նա համարում է ընթրիքից հրաժարվելը. Վալերիան երեկոյան վեցինից հետո չի ուտում: Բացի այդ, երգչուհու շաբաթական սովորությունը սկսեց դասավորել ծոմ պահելու օրերը, երբ օրվա ընթացքում նա միայն կեֆիր էր խմում:
Ամանակ առ ժամանակ նկարիչն ինքն իրեն տալիս է հատուկ քաղցրավենիքով հում սննդաբանների համար. Դրանք ստեղծվում են չրերի կամ թարմ մրգերի հիման վրա: Խնձորի չիպսերը հատկապես սիրում են նրան:
Յոգան առողջության աղբյուր է
Երգչուհին վստահ է, որ առանց յոգայի դա է նրա մեծ առողջության հիմքը: Վեց տարվա կանոնավոր մարզումը նրան դարձրել է ավելի ճկուն և ուժեղ, նաև բարոյապես: Յոգայի գորգը Վալերիային ուղեկցում է նույնիսկ հյուրախաղերի ժամանակ: Պատանեկությունը երկարացնելու համար անհրաժեշտ է օրական առնվազն 15 րոպե մարզվել: Ըստ նրա, պարտադիր օրական նվազագույնը պետք է ներառի.
- Ողնաշարի ճկունությունը պահպանելու համար մի քանի ասանան
- Շնչառական վարժություններ
- Մեդիտացիա և թուլացում:
Մաշկի խնամք - Վալերիայի բաղադրատոմսերը
Հակառակ տարածված կարծիքին ՝ սիրված երգիչը վստահ է, որ մաշկի բարձրորակ խնամքը չի նշանակում չափազանց թանկ քսուքների օգտագործում: Հետեւաբար, գեղեցկության սրահներ այցելելիս Վալերիան հաճախ օգտագործում է տնային միջոցներ: Այսպիսով, նրա սիրելիներից մեկը գյուղի թթվասերի դիմակն է: Աստղը լվանում են բացառապես սառույցի կտորով ՝ երիցուկի ինֆուզիայից: Նա նաև օգտագործում է խանութում գնված պատրաստի դիմակներ, իր նախընտրածները պարունակում են կոլագեն: Կոպերի համար երգչուհին հաճախ օգտագործում է վարդաջուր ՝ 10 րոպե, ու այտուցներն ու մուգ շրջանակները անհետանում են:
Այնուամենայնիվ, Վալերիան կարծում է, որ հավերժական երիտասարդության և գեղեցկության իսկական գաղտնիքը բարությունն ու ջերմությունն է, որը փայլում է մարդու աչքում, անընդհատ ինքնազարգացումը, ինչպես նաև ինքնավստահությունն ու սեփական անդիմադրելիությունը:
