Նիհար, խնամված, գեղեցիկ: Անի Լորակը այն հասարակական գործիչներից է, ովքեր միշտ կատարյալ տեսք ունեն: Ինչպե՞ս հասնել կատարյալ մարմնի `հայտնի երգչուհու առաջարկներին հետևելով:
35 տարի անց ավելի դժվար է դառնում կատարյալ տեսք ունենալը: Շոու բիզնեսի աստղերը հաճախ խթանում են այս հարցում: Դրանցից մեկը Անի Լորակն է: Նկարիչը միշտ թարմ է ու պիտանի: Ինչպե՞ս է նրան հաջողվում պահպանել կատարյալ մարզավիճակ: Այս հարցը տալիս են շատերը, և Անին պատրաստակամորեն կիսվում է իր գեղեցկության գաղտնիքներով:
Դեպի բարակ մարմին
Ամեն ինչ սկսվում է ճիշտ մտածելակերպից: Կարևոր է հստակ նպատակ դնել ինքներդ ձեզ համար, ստեղծել պատկեր, որին պետք է ձգտել:
Drinkingիշտ խմելու ռեժիմը կարևոր պայման է: Հարցազրույցի ընթացքում Լորակը բազմիցս նշել է, որ օրական խմում է առնվազն 1,5 լիտր ջուր: Դա սկսվում է նրանից ամեն առավոտ: Ուտելուց առաջ 1 բաժակ թույլ է տալիս հարմարեցնել մարմինը ճիշտ աշխատելու համար: Մաքուր հեղուկը ուժ է տալիս, օգնում է հեռացնել տոքսինները և այլ վնասակար նյութերը: Երգչուհու մեքենայում միշտ մի շիշ ջուր կա: Այն նաև օգնում է ընդհատել թույլ սովի զգացումը:
Հարմարության համար ձեր բջջային հեռախոսում կարող եք տեղադրել ծրագիր, որը ձեզ կհիշեցնի մարմնի հեղուկը լրացնելու անհրաժեշտության մասին:
Եթե ցանկանում եք հասնել կատարյալ կազմվածքի, ապա սուրճի սիրահարները ստիպված կլինեն չափավորել իրենց ախորժակը: Աստղն իրեն թույլ է տալիս օրական խմել ոչ ավելի, քան 2 բաժակ կազդուրիչ ըմպելիք: Հենց կոֆեինն է արագացնում մարմնի ջրազրկումը, վնասում սրտի և մաշկի առողջությանը:
Քաղցր ատամները նույնպես ստիպված կլինեն վերակառուցել: Քաղցրավենիքները խորհուրդ են տրվում օգտագործել օրվա առաջին կեսին, մինչդեռ նյութափոխանակությունը չի դանդաղել: Հակառակ դեպքում վերաբերմունքի հետևանքները կտեղադրվեն ստամոքսի, կողմերի և հետույքների վրա ՝ ճարպի տեսքով:
Անի Լորակը հյուծվածության հանգեցնող դիետաների երկրպագու չէ: Նա կարծում է, որ նիհարելը պետք է մոտենալ գլխով, որպեսզի քաշի կորուստը չազդի բարեկեցության վրա: Երբեմն նա թույլ է տալիս իրեն ուտել իր սիրած չիպսերի մի մասը, բայց միայն լանչի: Երեկոյան նման ուտեստները տաբու են:
Կեսօրին կերակուրները պետք է լինեն հնարավորինս զուսպ: Ավելի լավ է հրաժարվել տապակած, յուղոտ, օսլա պարունակող կերակուրներից: Երգիչը խորհուրդ է տալիս նախապատվությունը տալ բուսական աղցաններին, հացահատիկային մշակաբույսերին, ձկներին:
Եթե դիետան փոխելուց հետո քաղցը սկսում է տանջել, կարող եք ուտել մի քանի խնձոր կամ այլ մրգեր:
Վերջին կերակուրը չպետք է լինի ավելի ուշ, քան 19:00: Հակառակ դեպքում ստամոքսի համար դժվար կլինի հաղթահարել սնունդը, քանի որ մարմինը կարգավորված է քնելու համար:
Գործունեությունը հատուկ փիլիսոփայություն է
Մկանները լավ վիճակում պահելու համար հարկավոր է սպորտով զբաղվել օրական առնվազն 30 րոպե: Դա պարտադիր չէ, որ հոգնեցուցիչ մարզումներ լինեն: Ավելի կարևոր է ուշադրություն դարձնել ամբողջ մարմնի ձգմանը և խնդրահարույց տարածքների մշակմանը: Արդյունքը տեսանելի կլինի մեկամսյա կանոնավոր մարզումից հետո:
Ամեն առավոտ Անյան ձգվում է, նստում է նստվածքներ, տախտակներ, ջրաղացի վարժություններ, ցնցում է որովայնի խոռոչները և հրում է անում: Նկարիչը ժամանակ չի խնայում մեդիտացիայի ժամանակ: Այն օգնում է համակերպվել դրականի հետ:
Առողջ ապրելակերպը, գործունեությունը և սննդակարգի համապատասխան սխեման Անի Լորակին թույլ են տալիս գեղեցիկ տեսք ունենալ, պահպանել կազմվածքն անթերի վիճակում:
