Շատ բան է ասվել ծխելու վտանգի մասին, բայց ոչ բոլորն են համարձակվում բաժանվել այս կախվածությունից: Toխելը շարունակելու դրդապատճառները կարող են շատ տարբեր լինել, չնայած, որպես կանոն, դրանք բոլորը հիմնված են հոգեբանական բաղադրիչի վրա: Հենց սրա վրա է, որ հիմնական շեշտը դրվում է ծխելու կամավոր դադարեցման բոլոր սխեմաների վրա:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Դանդաղ ծխի օղակները թողարկելու ունակությունը հենց ծխող անձի համար փաստարկ է, թե՞ դեմ ծխելը: Որոշ բժիշկներ այն կարծիքին են, որ տիրապետելով ծխի օղակները փչելու հմտություններին ՝ դուք առաջին քայլը կկատարեք ծխելը թողնելուն:
Քայլ 2
Եվ պրակտիկան ցույց է տալիս հակառակը, հոգեբանական կախվածության ակնհայտ աճ կա: Մի բան ակնհայտ է, յուրաքանչյուր դեպք պետք է դիտարկվի անհատապես, և ծխողի դրդապատճառն ու կամքի ուժը կարևոր դեր են խաղում: Իսկ օղակները կարելի է սկսել սկսել ծխելով այուրվեդական բուսական ծխախոտներ, որոնք չեն պարունակում նիկոտին և ոչ միայն ծխելու հիանալի այլընտրանք են, այլև ունեն հզոր բուժիչ ազդեցություն:
Քայլ 3
Այսպիսով, ահա մի քանի խորհուրդներ սկսնակ «օղակների սկսնակների» համար: Նկարեք հնարավորինս շատ ծուխ, շրթունքները ծալեք «O» - ի մեջ ՝ ձեր լեզվի ծայրը դնելով կենտրոնում: Վերցրեք մի քանի սուր, հատվածային արտաշնչումներ: «Ո» -ի փոխարեն դուք կարող եք ասել արագ «Ou» - ի նման մի բան, հանգստացնել ձեր շրթունքները և այտերը նրբորեն դուրս հանել այտերով: Լեզուն ներգրավված չէ:
Քայլ 4
Դուք կարող եք փորձել գլուխը մի փոքր թեքել հետ, այնուհետև օղերն ավելի մեծ են: Շրթունքներով սահուն կերպով փոխելով շրջապատը, դուք կարող եք օղակներին տալ այլ տրամագիծ:
Քայլ 5
Մի տարվեք ձեր ջանքերից, դա կարող է հանգեցնել ձեր բարեկեցության կտրուկ վատթարացման: Շատ ժամանակ անցկացնելով այս անօգուտ գործունեության վրա, միգուցե գիտակցեք այս ձեռնարկության ամբողջ անիմաստությունը և լրջորեն կմտածեք, թե ինչպես կարելի է համալրել նախկին ծխողների շարքերը:
