Խոհ վարվել սովորելու համար հարկավոր է հասկանալ, որ սա շատ լուրջ բիզնես է: Մեդիտացիայի պրակտիկան պահանջում է որոշակի տեսական և գործնական հիմքեր, երբեմն էլ բժշկական խորհրդատվություն, առանց որի անհնար է տիրապետել այս գործընթացին: Նա չի հանդուրժում անլրջությունը և ուսանողի համար ենթադրում է որոշակի պահանջներ:
Դա անհրաժեշտ է
մեդիտացիայի օժանդակ միջոցներ
Հրահանգներ
Քայլ 1
Պատրաստվեք ինքներդ դասին: Պարզ եղեք այն հիմունքների մասին, որոնց համաձայն դուք որոշում եք սովորել, թե ինչպես մտածել: Ավելի լավ կլինի, եթե գնաք հատուկ կենտրոն և գործեք ուսուցիչ-հրահանգչի հսկողության ներքո: Խորհրդակցեք առողջապահության մասնագետի հետ, եթե ունեք մտավոր կամ հուզական հյուծում:
Քայլ 2
Պատրաստեք ձեր ուսումնական տարածքը: Եթե ընտանիքի հետ քաղաքում ապրում եք քաղաքում, բացատրեք նրանց, որ գաղտնիության կարիք ունեք: Նշեք մի ժամանակ, երբ լավագույնն է ձեզ չխանգարել, անջատեք հեռախոսը: Հիշեք, որ ձեր խորհելու տեղը պետք է լինի առաջին հերթին հանգիստ, մաքուր և օդափոխվող: Դասերի հենց սկզբում սա նախապայման է, քանի որ դուք պետք է կարողանաք կապվել բնական ուժերի հետ ՝ հիշելով անհրաժեշտ էներգիաներով լցված վայրերը:
Քայլ 3
Ընտրեք ժամանակ գործնականում: Ինչ-որ մեկը ավելի շատ հարմար է վաղ առավոտյան, իսկ մյուսները նախընտրում են ուշ երեկո: Ամենակարևորը հարմարավետության և խաղաղության զգացումն է, որը թույլ կտա պարապել առանց ընդհատումների:
Քայլ 4
Անհրաժեշտ է զարգացնել ձեռքի զգայունությունը: Ձեր ձեռքերով դուք կկարողանաք բացահայտել դրական և բացասական էներգիաները ձեզ համար: Timeամանակի ընթացքում դուք կսկսեք հասկանալ, օրինակ, թե որ բույսերն են ձեզ համար հարմար, որոնք ՝ ոչ: Նույնը կենդանիների դեպքում է: Կենդանիների էներգիան որոշակի հմտությունների բացակայության դեպքում կարող է խառնվել ձեր էներգիայի հոսքերի հետ և խանգարել դրանց հոսքին: Հետեւաբար, ամենալավը կլինի, եթե ձեր ընտանի կենդանիներին հեռացնեք մեդիտացիայի կայքից:
Քայլ 5
Բավարար ժամանակ հատկացրեք ձեր գործունեության համար: Բնականաբար, ցանկացած նպատակին հասնելու համար անհրաժեշտ է համառորեն դրան ձգտել և գործել: Համակարգված և կանոնավոր պրակտիկան ձեզ հաստատ կհանգեցնի դրան:
Քայլ 6
Տեղափոխեք նախքան մեդիտացիան: Դուք կարող եք մի փոքր քայլել կամ կատարել որոշ վարժություններ ՝ մարմնի ճկունությունը բարձրացնելու և մկանների լարվածությունը թեթեւացնելու համար: Սա կօգնի ձեզ ճիշտ կարգավորել ձեր մարմինը և միտքը, և ձեր գործունեությունն ավելի բեղմնավոր կլինի:
