Մանտրան հատուկ հնչյուններով հագեցած հնչյունների հաջորդականություն է: Մանթրայի յուրաքանչյուր վանկ ունի խորը կրոնական իմաստ, յուրաքանչյուր հնչյուն լցված է իմաստով:
Մանթրայի և աղոթքի տարբերությունը
Շատերը սխալմամբ ենթադրում են, որ մանտրան բուդդայականության մեջ սովորական աղոթք է, բայց դա ճիշտ չէ: Աղոթքում կարևոր է ոչ թե ինտոնացիան, բառերի հաջորդականությունը կամ հնչյունների ծավալն ու մաքրությունը, այլ հոգու բացությունն ու անկեղծությունը: Մանտրաներում կարևորություն է տրվում հնչյունների ճիշտ արտասանությանը (ինչպես նաև դրանց գրությանը):
Հինավուրց ժամանակներից արևելյան մշակույթները հավատում էին, որ բառերը և հնչյունները ազդում են նյութի վրա: Սանսկրիտից թարգմանված ՝ «մանտրա» նշանակում է «մտքի ազատում»: Բուդդիստները կարծում են, որ տարբեր մանտրաների կանոնավոր ամենօրյա կրկնությունը օգնում է մաքրել միտքն ու հոգին և մարդուն մոտեցնում է աշխարհիկ տառապանքներից ազատվելուն: Բոլոր մանտրաները արտասանվում են սանսկրիտով, ամենահայտնին սուրբ հինդուական մանտրան է ՝ «Օմ», որն արտասանվում է հատուկ ձևով: «M» ձայնը պետք է ստեղծի հատուկ, ընկալելի թրթռում, այն պետք է արտասանվի արտաշնչման վրա, իսկ շնչառությունն ուղղելով դեպի որովայնի ստորին հատվածը, սա երկար, մածուցիկ ձայն է, այն պետք է լսվի ձեր մարմնի ոսկորներում: Սա այս պրակտիկան սկսելու լավագույն մանտրան է: Դուք կարող եք լսել, թե ինչպես է այն ճիշտ արտասանվում, օրինակ ՝ YouTube- ում:
Առավելագույն կոնցենտրացիան
Մանտրաներ կարդալիս կարևոր է կենտրոնացնել միտքը և հանգստացնել ամբողջ մարմինը: Լավագույնն այն է, որ մանտրաներն ասեն մեդիտացիայի վիճակում, ինչը պահանջում է հատուկ պատրաստում: Դա անելու համար դուք կարող եք նման լինել յոգայի դասի, որտեղ արդեն առաջին դասերին նրանք բացատրում են, թե ինչպես ճիշտ խորհել: Մեդիտացիայի ժամանակ անհրաժեշտ չէ նստել լոտոսի դիրքում, դուք կարող եք ընտրել ցանկացած այլ հարմար նստած դիրք, բայց միևնույն ժամանակ, ձեր մեջքը պետք է լինի բացարձակապես ուղիղ: Սա շատ ավելի հեշտացնում է կենտրոնանալ ձեր շնչառության վրա և կենտրոնանալ ձեր գլխում կատարվողի վրա:
Անհրաժեշտ է մանտրաներ վերցնել միայն վստահելի աղբյուրից: Ի վերջո, ցանկացած ձայնային աղավաղում նրանց արտասանությունն անիմաստ է դարձնում: Ինտերնետում կան շատ չճշտված արտագրություններ, ուստի ավելի լավ է գնել հայտնի հեղինակների գրքեր, որոնք մանրամասնորեն բացատրում են, թե ինչպես պետք է արտասանել մանտրաները:
Mանկացած մանտրա պետք է արտասանել հարյուր ութ, քսան յոթ, տասնութ, ինը կամ երեք անգամ: Որպեսզի հաշիվը չկորցնի, կարող եք օգտագործել տերողորմյա կամ մատները թեքել: Խորհուրդ չի տրվում միաժամանակ արտասանել մի քանի մանտրա: Ավելի լավ է կենտրոնանալ մեկի վրա, և մանթայի հենց սկզբում «Om» - ը ավելի քան բավարար կլինի: Անհրաժեշտ է պարբերաբար կարդալ մանտրան, մինչև որ զգաք գործընթացի որակական փոփոխությունները: Դրանից հետո կարող եք փորձել տիրապետել մեկ այլ մանտրայի ՝ կատարելության հասնելով դրա արտասանության մեջ:
