Սեղանի թենիսը սկսնակների համար ամենահասանելի մարզաձեւերից մեկն է: Այն նվագել սովորելու համար դուք կարող եք գրանցվել դասերի պրոֆեսիոնալ մարզչի մոտ կամ գտնել համախոհ մարդ, կարդալ կանոնները և վարժություններ կատարել տանը և բակում:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Գրանցվեք սեղանի թենիսի բաժնում կամ խնդրեք ձեր դպրոցի ֆիզկուլտուրայի ուսուցչին այս մարզաձեւը ներմուծել դասի ծրագրի մեջ: Տեսեք, արդյոք այս մարզաձեւի սիրահարները խաղում են ձեր բակում և միացեք իրենց սիրողական թիմին: Կարող եք նաև սովորել ինքնուրույն խաղալ: Պարզապես պետք է գտնել գործընկերոջը և սովորել հիմնական կանոնները:
Քայլ 2
Թենիսի սեղանը պետք է ունենա 2, 74x1, 525 մ չափս: Տանը, այս կանոնը կարող է մի փոքր խախտվել `ընտրելով մոտավորապես նույն չափսերի համապատասխան մակերեսը: Կենտրոնական առանցքի երկայնքով սեղանը պետք է բաժանվի 15 սմ-ից բարձր ցանցով:
Քայլ 3
Սկսեք ձեր մարզումները ՝ գործնականում ծառայելով: Գնդակը վեր գցեք բաց ափով առնվազն 16 սմ: Գնդակը պետք է լինի սեղանից դուրս: Հարվածեք նրան այնպես, որ նա մեկ անգամ հարվածի ձեր կեսին, թռչի ցանցի վրայով և դիպչի սեղանի հակառակորդի կողմին: Սպասարկման բոլոր կետերը պետք է ակնհայտ լինեն ինչպես հանդիսատեսի, այնպես էլ մրցավարի և մրցակցի համար:
Քայլ 4
Եթե գնդակը բռնվել է ցանցում, և սա միակ սխալն էր, ծառայությունը կատարվում է երկրորդ անգամ: Առաջին սերվերը պետք է նկարվի վիճակահանությամբ, ապա այդ դերը փոխանցվում է մեկ խաղացողից մյուսը `յուրաքանչյուր երկու ծառայությունում:
Քայլ 5
Եթե հաշիվը հավասար է (20:20 կամ 10:10), ապա ամեն անգամ ծառայում է նոր խաղացող ՝ մինչև 2 միավորի բացը չձևավորվի:
Քայլ 6
Թիմային խաղի դեպքում (2 հոգի) սեղանը պետք է բաժանվի միասին: Serառայել գնդակը այնպես, որ այն ցատկվի ձեր կեսի աջ գոտուց և թռչի ձեր հակառակորդների ձախ գոտի: Թիմում սերվերը և խառնուրդը փոխարինվում են:
Քայլ 7
Պրոֆեսիոնալ սեղանի թենիսի կանոնների համաձայն, խաղը տեւում է մինչև 11 միավոր, սիրողականները երբեմն խաղում են մինչև 21 միավորի հանդիպումներ:
Քայլ 8
Յուրաքանչյուր հանրահավաքի արդյունքում մեկ խաղացող կամ թիմ կստանա միավոր: Այն շնորհվում է, եթե հակառակորդը թույլ է տալիս սխալներից մեկը: Սա կարող է լինել դիպչելը ցանցին կամ այլ անճշտություն ծառայելիս, գնդակը սեղանին երկու անգամ անընդմեջ հարվածել մի կողմից, հարվածել այն կողքին անդրադառնալուց հետո, հարվածել մինչ այն անդրադառնա: Եթե մատներով հարվածում ես գնդակին, ապա դա հաշվում է որպես կրկնակի հարված և երկրորդ խաղացողին միավոր է վաստակում: «Պատժվում է» սեղանին ձեռքով շոշափելը կամ գնդակով հակառակորդին դիպչելը: Եթե ծառայության արդյունքում գնդակը չհասնի երկրորդ խաղացողի գոտի կամ նրա կողմից սեղանին չխփի, դա նույնպես մրցակցին կբերի հաղթանակը հանրահավաքում:
Քայլ 9
Դուք յուրացված տեխնիկան կարող եք փորձել միայնակ: Փորձեք սեղանի թենիս խաղալ ինտերնետային սիմուլյատորներում: Իհարկե, դա չի փոխարինի իրական պրակտիկային, բայց կօգնի զարգացնել ձեր արձագանքի արագությունը:
