Պարկուրը աներևակայելի սիրված է մատաղ սերնդի շրջանում: Չնայած շարժման թվացյալ պարզությանը, դուք չպետք է անլուրջ վերաբերվեք պարկուրին: Դրա էությունը տարբեր բնույթի խոչընդոտները հաղթահարելն է `ճաղավանդակներ, պարապետներ, պատեր: Դժվար է սովորել հիմնական հնարքները, այնուամենայնիվ, ամեն ինչ հնարավոր է, եթե հետեւեք որոշ կանոնների: Parkour- ը համատեղում է տարբեր մարզական ոլորտների հմտությունները `աթլետիկա, ժայռամագլցում, գեղարվեստական մարմնամարզություն, ակրոբատիկա: Պարկուրի հիմնական նպատակն է զարգացնել շարժիչ և համակարգման հմտություններ, որոնք կօգնեն ապահովել արագ, արդյունավետ և ամենակարևորը `արդյունավետ և անվտանգ տեղաշարժ ֆիզիկական խոչընդոտների պայմաններում:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Պարկուրի հիմնական կանոնը երբեք մի փորձեք միանգամից անել այն, ինչ տեսնում եք առաջին անգամ: Յուրաքանչյուր տարր պետք է մանրակրկիտ մշակված լինի:
Քայլ 2
Երկրորդ կանոն. Երբեք մարզում մի սկսեք առանց նախնական տաքացման, գոնե վազք արեք: Մարզման ընթացքում մի րոպե կանգ մի առեք, մկանները տաք պահեք:
Քայլ 3
Երրորդ կանոնն այն է, որ սկսնակները պետք է մարզվեն մարզասրահում կամ չամրացված ավազի վրա, որպեսզի հնարավորինս պաշտպանեն իրենց մարմինը: Insuranceանկալի է, որ ապահովագրության համար ներկա լինեն մի քանի մարդ:
Չորրորդ կանոն. Նախ տիրապետել ամենապարզ հնարքների, մշակել դրանք ավտոմատիզմով, և միայն դրանից հետո անցնել ավելի բարդ տարրերի:
Քայլ 4
Օրինակ ՝ Roll- ի պարզ տարր կամ սալտո: Այն պետք է մարզվի միայն փափուկ մակերեսների կամ խոտածածկի վրա ՝ մեջքի վնասվածքներից խուսափելու համար: Երբեք հենվեք մեջքի կեսին, սկսեք գլանափաթեթը ուսից ՝ շարժվելով դեպի հակառակ ազդրը:
Քայլ 5
Պարկուրի հնարքների մեծ մասը ցատկում է, ուստի պատշաճ վայրէջք սովորելը անհրաժեշտ է: Մասնագետները խորհուրդ են տալիս սկզբում չթռչել ավելի քան մեկուկես մետր բարձրությունից: Օրինակ, wallrun տարրը վարժեցնելիս հիշեք, որ պատին վեր բարձրանալու փուլը պետք է լինի արագ (1-ից 5 վայրկյան): Սա նշանակում է, որ դուք կարող եք ցատկել միայն այն բարձրությունից, որով կատարվել է մրցավազքը:
Քայլ 6
Աստիճանաբար անցեք ավելի բարդ տարրերի, օրինակ ՝ կապիկների պահոց ՝ ձեռքերը օգտագործելով խոչընդոտի վրայով նետվելով: Այն ցատկող պարկուրային բոլոր տարրերի ամենահիմնական տարրն է:
Քայլ 7
Այսպիսով, վազելով մինչև խոչընդոտը, ձեռքերը դրեք ուսի լայնության վրա և ցատկեք ՝ ոտքերը սեղմելով կրծքին: Խոչընդոտի վրայից հայտնվելու պահին թեքվեք առաջ և ոտքերը տարեք ձեռքերի արանքում: Դրանից հետո հեռացրեք ձեռքերը ՝ հրելով դրանք խոչընդոտից: Այս տարրը կիրառելու համար ընտրեք ցածր խոչընդոտներ: Կրկնվող մարզումները կօգնեն ձեզ վստահորեն տիրապետել պարկուրի հիմունքներին և աստիճանաբար անցնել ավելի բարդ տարրերի:
