Շատերը լսել են հստակ երազների մասին, բայց միայն քչերին է հաջողվում պարզել, թե դա ինչ է գործնականում: Միևնույն ժամանակ, հստակ երազները մատչելի են գրեթե ցանկացած մարդու `դրանք տեսնելու համար պարզապես անհրաժեշտ է հետևել գործողությունների որոշակի հաջորդականությանը:
Դա անհրաժեշտ է
երազանքների օրագիր:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Հիշեք, որ պարզ երազելը էներգիա է պահանջում: Լավ էներգիա ունեցող մարդիկ հաճախ ինքնաբերաբար տեսնում են պարզ երազներ: Բոլոր մյուսները պետք է էներգիա կուտակեն, առանց դրա երազանքներին հասնել հնարավոր չէ: Էներգիա կուտակելու համար ձեր կյանքից բացառեք վեճերը, վեճերը և ցանկացած այլ հուզական հաղորդակցություն: Սովորեք չմտահոգվել մանրուքներից, հանգստություն պահպանել ցանկացած իրավիճակում: Ձեռք բերելով ներքին խաղաղության գոնե որոշակի մակարդակ ՝ դուք կխնայեք շատ էներգիա և շատ ավելի կմոտենաք երազելուն:
Քայլ 2
Երազում գործողություն կատարելու մտադրություն կազմեք: Օրինակ, դասական վարժությունը երազում ձեր ձեռքերին նայելու մտադրությունն է: Քնելուց հետո մտադիր եք կատարել այս գործողությունը. Այսինքն ՝ պարզապես երազում նայեք ձեր ափերին: Դուք չպետք է դա ցանկանաք, բայց իմացեք, որ անպայման կհետևեք այս գործողությանը: Համեմատեք երկու մտադրություններ. Օրինակ ՝ գնալու ջուր խմելու մտադրությունը և երազում ձեր ձեռքերը նայելու մտադրությունը: Drinkուր խմելու համար ջանք չեք գործադրում. Պարզապես գնում եք և խմում: Ձեռքերին նայելու մտադրությունը պետք է լինի նույնը:
Քայլ 3
Համբերատար եղիր. Առաջին հստակ երազին սպասելը կարող է տևել ավելի քան մեկ ամիս: Բայց եթե չհանձնվես, ապա մի օր հաստատ հաջողության կհասնես: Երազների օրագիր պահեք ՝ գրելով ձեր բոլոր երազանքները. Երազների վրա նման կենտրոնացումը ավելի մոտ է դարձնում պարզ երազները և թույլ է տալիս չհրաժարվել գործնական պրակտիկայից: Եթե առավոտյան ժամանակ չունեք լրացնելու ձեր օրագիրը, նկարագրեք ձեր երազանքները մի կտոր թղթի վրա, ընդամենը մի քանի բառով: Երեկոյան, օգտագործելով այս գրառումները, կհիշեք ձեր երազանքները և մանրամասն կգրեք դրանք:
Քայլ 4
Իմացեք, թե ինչպես տարբերակել սովորական վառ երազներից և պարզ երազներից: Պարզ լուսավոր երազելու հիմնական առանձնահատկությունը պարզ հասկանալն է, որ դուք քնած եք, և ձեր շուրջը ամեն ինչ երազում է: Տեղեկացվածության մի պահ կարող է առաջանալ ինքնաբերաբար կամ այն պահին, երբ հիշում եք նախատեսված գործողությունը կատարելու ձեր մտադրությունը, օրինակ ՝ նայեք ձեր ձեռքերին: Դուք նայում եք ձեր ձեռքերին, և այս պահին ասես երազում եք արթնանում: Տեղեկությունը տիրում է, երազը սկսվում է: Սովորաբար տևում է մի քանի վայրկյան, ավելի հազվադեպ ՝ րոպեներ: Փորձառու երազողները կարող են ժամերով երազել, բայց սա շատ բարձր մակարդակ է:
Քայլ 5
Հիշեք, որ երազելու ամենալավ ժամանակը առավոտյան է ՝ առավոտյան մոտավորապես 4-ից 7-ը: Երազների տեսքը կարող եք արագացնել, եթե արթնանաք առավոտյան ժամը 5-ին, քայլեք մոտ 15 րոպե, ինչ-որ բան անեք: Հետո նորից գնա քնելու: Նման կարճ ընդմիջումը խթանում է տեղեկացվածությունը, երազելու հավանականությունը շատ մեծ է:
Քայլ 6
Հիշեք, որ երազելը դժվար է, բայց երազելիս որքան հնարավոր է հաճախ առաջընթաց գրանցելը նույնիսկ ավելի դժվար է: Մեկ գիշեր կարող է լինել մի քանի երազանք, սովորաբար շաբաթական երկու կամ երեք գիշեր երազներով: Երազների մեծ մասը հայտնվում է առավոտյան:
Քայլ 7
Երազ կարող եք մտնել անմիջապես քնելու պահին, բայց սա բարդ մեթոդ է, որը մեծ պրակտիկա է պահանջում: Փակ աչքերով հանգստացեք և փորձեք դադարեցնել ներքին երկխոսությունը: Ուշադրություն դարձրեք ձեր աչքերի առջեւի գունավոր բծերին, փորձեք դրանք միաձուլել միասին: Երբ նույն գույնի մեծ բիծը հայտնվի, պարզապես նայեք դրան: Ինչ-որ պահի, այն կսկսի ցրվել, դրա հետեւում կտեսնեք մի տեսակ երազկոտ լանդշաֆտ: Դրանից հետո նա կսկսի սողոսկել ձեր վրայով, և դուք կհայտնվեք երազի մեջ ՝ առանց գիտակցությունը կորցնելու:
