Դժվար է գտնել մի մարդու, ով չսիրի գոլորշու լոգանք ընդունել մոխրագույն մոխրագույն օրը ջերմությամբ բոցավառվող վառարան: Սաունա չեն գնում միայն նրանք, ում համար դա հակացուցված է, և նրանք, ովքեր չգիտեն, թե ինչպես պետք է շոգեխաշել: Եթե դուք կարող եք կարեկցել միայն առաջինին, ապա անպիտան գոնե մեկ անգամ պետք է փորձի ոչ թե պատահական, այլ ըստ կանոնների շոգեբաղնիք գնալ, որից հետո նրանք կդառնան նաև գոլորշու սենյակի ֆանատիկոսներ:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Նախքան սաունա գնալը պետք է հասկանաք, որ չպետք է շտապել դրան իրերի արանքում: Սաունան չի հանդուրժում աղմուկը, այն առավել բնորոշ է ինքնահոսին, քանի որ դա մի ամբողջ ծես է:
Քայլ 2
Խոսեք ձեր բժշկի հետ այն մասին, թե արդյոք կարող եք սաունա օգտագործել: Եթե դուք տառապում եք սրտանոթային հիվանդություններից, հիպերտոնիկայից, ունեք բորբոքման բաց օջախներ, չեք կարող գնալ սաունա: Հետևեք «Մի վնասիր» սկզբունքին: Լոգանքը կօգնի միայն առողջ մարդուն:
Քայլ 3
Սաունա մտնելուց առաջ հանեք ձեր ժամացույցը և ցանկացած զարդեր, որոնք կարող են աննկատորեն այրվել ձեզ գոլորշու սենյակում: Փորձեք սոված չլինել, բայց սաունայում լիարժեք ստամոքսի հետ ոչ մի կապ չկա: Անպայման բերեք մեծ սրբիչ և կամայական բրդյա գլխարկ: Սաունա մտնելուց առաջ հանեք ձեր ժամացույցը և ցանկացած զարդեր, որոնք կարող են աննկատորեն այրել ձեզ գոլորշու սենյակում: Փորձեք սոված չլինել, բայց սաունայում լիարժեք ստամոքսի հետ ոչ մի կապ չկա: Անպայման բերեք մեծ սրբիչ, իսկ ցանկության դեպքում ՝ բրդյա գլխարկ:
Քայլ 4
Նախ ՝ ցնցուղի տակ ընկեք, մաքուր ջրով լվացեք առանց օճառի, մինչ գլուխը չպետք է թաց լինի: Չորացրեք սրբիչով, որից հետո կարող եք առաջին այցելությունը կատարել գոլորշու սենյակ: Հնարավորության դեպքում փորձեք հորիզոնական դիրք գրավել միջին դարակի վրա: Եթե նստում եք, ձեր գլխի և ոտքերի ջերմաստիճանի տարբերությունը կարող է լինել մինչև 30 աստիճան, ինչը շատ լավ չի ազդի ձեր ինքնազգացողության վրա:
Քայլ 5
Առաջին այցի ժամանակ խորհուրդ չի տրվում 7-10 րոպեից ավելի մնալ գոլորշու սենյակում: Եթե դուք նստած եք, ապա արեք դա «առաջին քթից», հենց դրանով են առաջնորդվում փորձառու գոլորշիները: Մի հանկարծ ոտքի կանգնեք գլխապտույտից խուսափելու համար: Նրբորեն բարձրանալ և դուրս գալ ընդհանուր սենյակ:
Քայլ 6
Գոլորշի սենյակից դուրս գալուց հետո լվացեք ձեր մարմինը սառը ցնցուղով կամ սուզվեք լողավազանում: Եթե արդեն 10 րոպե շոգեխաշել եք, ապա հանգստանալու համար հարկավոր է առնվազն երկու անգամ ավելի շատ գումար վերցնել:
Ընդհանուր առմամբ, դուք կարող եք 3-4 այցելություն կատարել գոլորշու սենյակ `աստիճանաբար ավելացնելով դրա մեջ անցկացրած ժամանակը:
Քայլ 7
Սաունայում խմեք ոչ ալկոհոլային ոչ գազավորված ըմպելիքներ: Օրինակ ՝ բուսական թեյ ՝ մեղրով կամ նոսրացված հյութերով: Դա պետք է արվի առանց շտապելու փոքր կումերով:
Քայլ 8
Սաունայից դուրս գալուց առաջ օճառով ցնցուղ ընդունեք և լվացեք ձեր մազերը, բայց տաք վիճակում մի ցատկեք փողոց: Մի փոքր նստեք միջանցքում կամ սեղանի մոտ, ուշքի եկեք: Դուք կզգաք մի փոքր հոգնած, բայց և հիանալի հանգստացած: Ոմանք այս «վիճակը վերստին» անվանում են: Դա հենց այն զգացողությունն է, որը դուք կստանաք, եթե գոլորշու բաղնիք ընդունեք ՝ ըստ բոլոր կանոնների:
