Բաղնիքը այն վայրն է, որտեղ մարմինը ստանում է ոչ միայն մաքրություն, այլ նաև շատ այլ օգտակար բաներ: Օրինակ ՝ արյան շրջանառությունն ավելանում է, մեծ քանակությամբ քրտինք է ազատվում, այդպիսով մարմինը ազատվում է նյութափոխանակության թունավոր արտադրանքներից: Լոգանքը լրացնում է շարժման բացակայությունը: Աստիճանաբար ավելացնում է ուժի, դիմացկունության ցուցանիշը, բարելավում է շարժման համակարգումը: Լոգարան այցելելուց միայն օգուտ ստանալու համար հարկավոր է այն ճիշտ օգտագործել:
Գոլորշի սենյակ առաջին մուտքը չպետք է տեւի 5-6 րոպեից ավելի: Ձեր գլխին պետք է գլխարկ ունենաք: Հետագա հանգիստը պետք է տեւի 5-10 րոպե: Առաջին անգամ մի բարձրացեք ամենաբարձր հովանոցը: Մարմինը պետք է սովոր լինի աստիճանաբար տաքացնել: Երկրորդ վազքը կարելի է կատարել ավելով: Բրդյա ձեռնոցները ձեր ձեռքերը կփրկեն ջերմությունից:
Դուք պետք է շնչեք գոլորշու սենյակում ձեր քթով: Անցնելով ռնգային կոկորդի միջով տաք վիճակում, բացի չոր օդից, այն սառչում է և որոշ չափով խոնավանում է:
Սկսնակ չպետք է առաջին անգամ գոլորշու լոգանք ընդունի: Ավելի լավ է սահմանափակել ինքներդ ձեզ ներքեւի դարակի գոլորշու սենյակում մնալով:
Գոլորշի սենյակ յուրաքանչյուր այցը կարող է ավելացվել 1-2 րոպեով: Գոլորշի սենյակում ավելի լավ է հորիզոնական դիրքում լինել: Հանկարծակի շարժումներ մի արեք: Պառկած դիրքից պետք չէ միանգամից վեր կենալ, մի քիչ նստել: Սա կպահպանի ձեր հավասարակշռությունը:
Թարմ ավելն անմիջապես կարելի է շոգեխաշել: Չոր ներծծված սառը ջրով 15-20 րոպե: Գոլորշի սենյակում այն պետք է տաքանա 1-2 րոպեի ընթացքում:
Գոլորշի սենյակից հետո լավ է կոնտրաստային ցնցուղ ընդունել, դրա տևողությունը կարող է լինել նվազագույն:
Օճառով կարող եք լվանալ միայն շոգեբաղնիք ձեր վերջին այցելությունից հետո: Օճառի ընթացակարգից հետո դուք պետք է կրկին գնաք գոլորշու սենյակ: Հետո ցնցուղ ընդունեք:
Մի բաժակ պարուրակային թեյը հանգստանալիս կօգնի բարձրացնել քրտինքը:
Եթե պլանավորված մերսում ունեք, ապա այն ստացեք գոլորշու սենյակից հետո ՝ առանց հովանալու:
