Ձանձրույթը ճնշված տրամադրություն է, որը հաճախ անգործության հետևանք է և ուղեկից: Այլ դեպքերում, այս բառը նշանակում է բացակայող անձի, բիզնեսի կամ զբաղմունքի կարոտ: Եթե ձեզ չեք շեղում ծանր մտքերից, ժամանակի ընթացքում պայմանը կարող է վերաճել դեպրեսիայի և այլ հոգեբանական խանգարումների: Հետեւաբար, նախնական փուլում կարեւոր է ձանձրույթը ցանկացած միջոցով հաղթահարելը, որի հիմնական մասը հաճելի գործունեություն է, որը պահանջում է ձեր ամբողջ ուշադրությունը:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Գրեթե ցանկացած գործունեություն, նույնիսկ շատ պարզ և սովորական, կարող է ձեզ փրկել ձանձրույթի անընդհատ հետապնդող վիճակից: Հիմնական բանը այն է, որ այն ամբողջությամբ գրավում է ձեզ, ինչը նշանակում է, որ դա ձեզ համար հետաքրքիր է: Հոբբին կատարում է ձանձրույթի դեմ պաշտպանի դերը: Եթե կասկածում եք նման կողմնակի գործունեության ընտրության հարցում, ելեք ձեր խառնվածքի նկատառումներից: Այսպիսով, ակտիվ, պայթյունավտանգ էքստրավերտների համար էքստրեմալ սպորտը հարմար է, իսկ ֆլեգմատիկ մարդկանց համար `հանգիստ արվեստն ու արհեստները` այրելը, փայտի վրա նկարելը, կարելը, ասեղնագործությունը: Պարը համընդհանուր հոբբի է, հարմար ցանկացած խառնվածքի տիրոջ համար:
Քայլ 2
Անմիջական տրամադրությունը շտկվում է նաև ցանկացած տեսակի գործունեության միջոցով: Եթե ձանձրույթն ու անգործությունը ձեզ զսպել են, կարդացեք մի գիրք, որը երկար ժամանակ դարակում է: մաքրեք ձեր աշխատավայրը: Ստուգեք ձեր գրաֆիկը ընթացիկ օրվա, հաջորդ և ամբողջ շաբաթվա համար. Կա՞ն արդյոք հանդիպումներ, որոնք այժմ կարող են վերագրվել:
Քայլ 3
Ձանձրույթը կարող է սխալվել անընդհատ շարժման և գործողության մեջ գտնվելու արմատացած սովորության համար: Հանգիստ ժամանակաշրջաններն այնքան հազվադեպ են, որ թվում են անբնական են և անհարմարություն են պատճառում: Այնուամենայնիվ, չի կարելի դրանցից չօգտվել: Թոշակի անցեք և հանգստացեք: Անջատեք աղմուկի բոլոր աղբյուրները: Նստեք ուղղաձիգ և հարմարավետ, նախընտրելի է հատակին, այլ ոչ թե աթոռին: Փակեք ձեր աչքերը և կենտրոնացեք ձեր շնչառության վրա. Ներշնչելիս ձեր կրծքավանդակը և որովայնը ընդլայնվում են, իսկ արտաշնչելիս ՝ նեղանում: Ինհալացիա կատարելով ՝ դուք կլանում եք ուժն ու լույսը, իսկ արտաշնչումով ազատվում եք հոգնածությունից, լարվածությունից, գրգռումից:
Քայլ 4
Այն կարոտը մի մարդու, ով այժմ ձեզ հետ չէ, արժանի է առանձին զրույցի: Կան մի քանի եղանակներ, որոնցով կարող եք ինքներդ ձեզ հանգստացնել ՝ կախված ձեր միջև հեռավորությունից և ձեր բացակայության տևողությունից: Առաջինը ինտերնետ կապն է: Նման մեսենջերային ծրագրերը, ինչպիսիք են Qip- ը, ICQ- ը, Miranda- ն և այլոց, թույլ են տալիս ոչ միայն ազատ փոխանակել տեքստային հաղորդագրություններ աշխարհի գրեթե ցանկացած վայրում, այլ նաև տեսազանգեր կատարել: Այսպիսով, եթե ձեր ընկերը գտնվում է մի տարածքում, որտեղ ինտերնետը միացված է, դուք կարող եք տեսնել և լսել նրան և փոխանակել նորություններ:
