Կոշտ ու տհաճ, թավշյա ու մեղեդային, ինչ ձայն էլ լինի, դա միշտ ազդում է մարդու ընկալման վրա: Իհարկե, դուք ուզում եք, որ մարդիկ դուր գան ձեր ձայնին, բայց ոչ բոլորը կարող են լիարժեք արտասանել իրենց ձայնը: Սրա պատճառը կայանում է շնչառությունը, չզարգացած կապանները, կոկորդի խիտ մկանները վերահսկելու անկարողությունը և երբեմն վատ առողջությունը:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Ձեր ձայնը յուրացնելու ճանապարհին ամենակարևորը շնչառական վարժությունների յուրացումն է: Նախքան շնչառության վերահսկման դասեր սկսելը, դիմեք քիթ-կոկորդ-ականջաբանին ՝ շնչառական հիվանդությունները բացառելու համար:
Քայլ 2
Շնչառական մարմնամարզության վարժությունները նպատակ ունեն ազատել ձայնը ձևավորող օրգանները ավելորդ սթրեսից: Դա անելու համար հարկավոր է սովորել ցածր դիֆրագմատիկ շնչառություն: Կատարեք հետևյալ վարժությունները.
Քայլ 3
Պառկեք մեջքի վրա ՝ մի ձեռքը ձեր որովայնին, իսկ մյուսը ՝ մեջքի տակ: Երեքի հաշվարկով, խորը ներշնչեք ձեր քթի միջով, միաժամանակ փորելով ձեր որովայնը: Ձեր շունչը պահեք երկու հաշվով և սկսեք դանդաղ արտաշնչել ձեր բերանից ՝ նկարվելով ձեր ստամոքսում և հնչելով հնչող ձայն:
Քայլ 4
Մեկնարկային դիրքը ՝ կանգնած, ուսերը բացված և մի փոքր իջած, մեջքը ուղիղ: Խորը շնչեք ձեր քթի միջոցով, կարծես բույր եք ներշնչում: Անհրաժեշտ է ավելի դանդաղ արտաշնչել, քան ներշնչել, կարծես թե փչում եք սառեցված ապակու վրա:
Քայլ 5
Դանդաղ քայլեք ՝ վերահսկելով ձեր շնչառությունը, ներշնչեք 2 քայլով և արտաշնչեք նաև 2-րդ քայլից:
Քայլ 6
Նստիր կամ ոտքի կանգնիր: Շնչեք քթի միջով 2 վայրկյան ուշացումով: Արտաշնչեք կարճ հատվածներով ՝ բարձրաձայն հաշվելով 1, 2, 3, 4, 5. Այնուհետև կրկնել նույնը ՝ 6, 7, 8, 9, 10 ասույթները ներշնչելուց հետո:
Քայլ 7
Պատկերացրեք, որ դուք շատ հոգնած եք: Հանգստացեք, բայց մեջքը ուղիղ պահեք: Դա հեշտ է, կարծես ինչ-որ մեկին օգնության կանչեք, ոտքի կանգնեք: Հառաչանքը պետք է լինի «n» կամ «m» ձայնի վրա ՝ դրան կցելով ձայնավորները ՝ «mmmmo-mmma-mmmu»: Ձայնը պետք է անցնի ազատ և միապաղաղ, կարծես սյունով անցնի, վեր բարձրանա և հենվի քթի, ատամների, ճակատի վրա:
Քայլ 8
Անհրաժեշտ է վարժությունները կատարել սահուն 5-6 անգամ մեկ դասի համար, ամեն օր 10 րոպե: Լսեք ինքներդ ձեզ դրանք ամենաարդյունավետը կատարելու համար: Breathingիշտ շնչառական վարժությունների միջոցով ձեր ձայնը հոսում է ազատորեն առանց լարվածության, այն կդառնա ավելի խորը, կախարդող և ուժեղ:
