Roller skating- ը ակտիվ հանգստի հետաքրքրաշարժ և միևնույն ժամանակ դժվար տեսակ է: Դժվարություն միայն անհրաժեշտ համակարգման բացակայության դեպքում: Ինչպե՞ս ստանալ այս համակարգումը: Բաղադրատոմսը պարզ է. Չմուշկներ, խաղահրապարակ, գործընկեր և մի փոքր տեսություն:
Անորոշությունից ազատվելու համար կարևոր է իմանալ, որ դուք կարող եք շատ արագ տիրապետել անվաչմուշկներով սահելը: Դա անելու համար, հատկապես առաջին 2 օրվա ընթացքում, դուք պետք է առավելագույնս բեռնեք ձեր ոտքերը, որի արդյունքում հետիոտնի հմտությունները «կփափկվեն», և մարմինը կվերակառուցվի նոր տեսակի շարժման համար: Ամենաարդյունավետը բեռը 2 օր անընդմեջ տալն է: Դասընթացների սկզբնական փուլում շատ կարևոր է օգտագործել պաշտպանիչ սարքավորումներ, դա ոչ միայն կպաշտպանի վնասվածքներից, այլև կավելացնի վստահություն:
Առաջադրանք առաջին մարզման օրը. Պարբերաբար փոխելով վարժությունները, անհրաժեշտ է ձեր ոտքերը հասցնել «չկանգնելու վիճակին»: Դասընթացի հաջորդ օրը մենք ճշգրտորեն կրկնում ենք ամեն ինչ և կենտրոնանում այն բանի վրա, ինչը չի ստացվում: Եթե առաջին երկու մարզումների ժամանակ ուժեղ բեռ եք դնում ձեր ոտքերի վրա, ապա երրորդ օրը կզգաք դասերի արդյունքը, և հնարավոր կդառնա սովորել անվաչմուշկ հաճույքի համար ՝ աստիճանաբար յուրացնելով նոր տարրեր:
Սահադաշտը սահելու համար սովորելու համար հարկավոր է ընտրել տարածք հարթ մակերևույթով և առատ տարածությամբ: Ավտոկանգառ (դատարկ) կամ հարթ տարածք շենքի դիմաց դա անելու է: Սկսնակների համար հիմնական դժվարությունը կլինի արգելակումը, դուք անմիջապես պետք է որոշեք, թե ինչպես դա անել: Լավագույն տարբերակն ապահովագրության համար ուղեկից բերելն է: Եթե չկա, ապա կանգ առնելու համար դուք կարող եք բռնել բարձր պարապետներից, ծառերից, ճաղերից կամ դուրս ցատկել խոտերի վրա:
Համոզվեք, որ ինքներդ ձեզ առջև նպատակ դրեք. «Հեծեք» որոշակի հեռավորություն գլանափաթեթների վրա: Ամեն անգամ, երբ կարող եք փոխել երթուղիները և բարդացնել ձեր առաջադրանքը: Անհրաժեշտ է չմուշկներով սահել բոլոր փոքր խոչընդոտների շուրջ `ճաքեր, խճաքարեր, յուղի բծեր, կոնֆետի փաթաթաներ: Ոչ թե չընկնելու համար, այլ շրջադարձերը, մանեւրներն ու հավասարակշռությունը հետագայում սրել: Դա նույնպես պարզապես զվարճալի է:
«Քայլում ենք գլանափաթեթներով»
Դա կարող է առաջին հայացքից արդյունավետ չլինել, բայց ավելի հեշտ է սկսել շարժվել ՝ առաջին անգամ դառնալով գլանափաթեթների վրա: Պարզապես մի քայլ արեք և կսկսեք առաջ շարժվել: Ձեզ հարկավոր չէ արագ արագացնել, գլխավորը `հավասարակշռություն բռնելն է: Մեր խնդիրն է վերադասավորել ոտքերը, ինչպես սովորական քայլելիս, փորձելով յուրաքանչյուրի վրա պտտվել որքան հնարավոր է երկար:
Քայլելուց տարբերությունն այն է, որ պետք է հրել ոչ թե ոտքի առջևով, այլ միաժամանակ բոլոր անիվներով:
«Դահուկավազք»
Այս գործողությունը նախատեսված է գլանվածքներին ընտելանալու համար: Ոտքերը զուգահեռ են, ուսի լայնությունը բացի: Ձախ ոտքը առաջ է շարժվում, աջ ոտքը հետ է շարժվում եւ հակառակը: Այստեղ, ինչպես նախորդ վարժությունում, բոլոր անիվները դիպչում են գետնին ՝ ի տարբերություն սովորական դահուկների: Ոտքերը հետ ու առաջ տեղափոխելով ՝ 10 րոպե անց դուք կզգաք ազդեցությունը. Գլորումը կդառնա ավելի հեշտ: Այս հմտությունը կօգնի ձեզ ավելի արագ սահել սահադաշտով:
Մի ծանրության կենտրոնը մի ոտքով մի՛ տեղափոխեք, այն միշտ պետք է լինի մեջտեղում: Հեռավորությունն աստիճանաբար ավելացրեք ՝ մեկ ոտքը հետ վերցնելով հետ, իսկ մյուսը ՝ առաջ: Կա նաև աստիճանական շեշտադրում արագության վրա:
«Օձ»
Անհրաժեշտ է կազմակերպել առարկաներ, օրինակ, միանգամյա օգտագործման բաժակներ, մեկ գծում `1,5 մետր բացով: Մի փոքր ցրվելով ՝ փորձեք շրջել նրանց շուրջը:
Ձեր խնդիրն է աստիճանաբար նոկաուտի ենթարկած բաժակների քանակը հասցնել զրոյի: Ոտքերը առաջինը կատարելիս `ուսի լայնությունը բացի, այնուհետև հեռավորությունը պետք է կրճատվի: Վարժությունը յուրացնելիս բաժակների միջեւ հեռավորությունը կարող է կրճատվել:
Theորավարժությունների երկրորդ փոփոխությունը. Բաժակները պատահականորեն կանգնած են կայքի շուրջ: Այս դեպքում խնդիրը ոչ թե ուղիղ գծով վարելն է, այլ անընդհատ մանեւրելը `բարելավելով շրջադարձերի« զովությունը »:
Բոլոր վարժությունները պետք է փոխարինվեն, բազմազանությունը կնպաստի տեխնիկայի յուրացմանը և, որ ամենակարևորն է, կօգնի ձեզ ավելի արագ սահել սահադաշտով:Ապագայում, պատշաճ զարգացումով, հնարավոր կլինի անցնել ավելի առաջադեմ վարժությունների:
