Լոգարան Հոգևոր խիտ գոլորշին `անուշահոտ ջրի շշուկը շերեփից թափվեց տաք քարերի և մտրակող ցախավելի, որը մարմնից դուրս է հանում բոլոր հիվանդությունները: Ի՞նչը կարող է ավելի գեղեցիկ լինել, քան ռուսական բաղնիքը: Կարիքի ուրախությունը, ֆիզիկական և մտավոր ուժը վերականգնելու այլ միջոց կա՞: Այնուամենայնիվ, լողանալու ծեսերը ուժեղ դեղամիջոց են, որոնք պետք է ընդունվեն դեղաչափերով և խիստ զգուշորեն: Սա, առաջին հերթին, վերաբերում է գոլորշի սենյակ և ավելն ունեցող տղային այցելությանը:
Դա անհրաժեշտ է
- - ավելն;
- - ջուր;
- - կոնտեյներ շոգեխաշման համար:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Նույնիսկ նախքան լոգարան այցելելը, պետք է հոգ տանել ավելը: Ընտրեք ամուր, ճկուն և ոչ ծանր ցախավել լավ, անձեռնմխելի տերևներով `գերադասելի կեչի կամ կաղնու:
Քայլ 2
Հաջորդ քայլը ցախավելն շոգեխաշելն է: Թարմ կամ վերջերս չորացրած ցախավելը սովորաբար շոգեխաշած չէ, այլ միայն օգտագործելուց առաջ լվացվում է տաք ջրով: Պատշաճ պահված չոր ցախավելը նախապես ողողվում է տաք ջրի մեջ, ապա դրվում սառը ջրի մեջ մի քանի րոպե: Երկու րոպե անց սառը ջուրը փոխարինվում է տաք ջրով, որի մեջ ավելը պետք է հինգ րոպե պառկի: Հինգ րոպե անց եռացող ջուրը ավելացվում է տաք ջրի մեջ: Արդյունքում ստացված շատ տաք ջրում ավելը մնում է մոտ 10 րոպե: 10 րոպե անց կարող եք շոգեխաշել: Ինֆուզիոն, որում ավելը շոգեխաշվել է, օգտագործվում է գոլորշու սենյակի պատերի և տաք քարերի վրա թափելու համար. Գոլորշիացման այս եղանակը հարմար չէ փշատերև ցախավելների համար, որոնք օգտագործվում են միայն թարմ: Գոլորշի սենյակ մտնելուց առաջ սոճու ցախավելը քառորդ ժամվա ընթացքում դրվում է եռացող ջրի դույլի մեջ և պետք է ծածկված լինի կափարիչով:
Քայլ 3
Հիմա հերթը գոլորշու սենյակն է: Ավելի լավ է միասին շոգեխաշել: Մեկը ստում է, մյուսը ՝ սավառնում: Տղայի տեխնոլոգիան բաղկացած է մի քանի փուլից: Առաջինի վրա նա, ով ճախրող կլինի, պառկեցնում է դարակների վրա ՝ փորձելով հնարավորինս հանգստանալ: Նախնական դիրքը ստամոքսի վրա է, դեմքով դեպի ներքև:
Քայլ 4
Գործընկերը երկու ձեռքում վերցնում է նախապես շոգեխաշած ցախավելները և սկսում սահուն կերպով հարթել դրանցով մարդու մարմինը: Սրբիչները գլուխից սահում են հետևի, հետևի, հետույքի, ոտքերի երկայնքով դեպի կրունկները: Սողանի հակադարձ շարժում `մարմնի կողային մասերի երկայնքով. Մեկը ավելն է հարվածում աջ կողմին, մյուսը` ձախ: Կաթվածների այս բարդույթը պետք է կրկնվի 2-3 անգամ:
Քայլ 5
Հաջորդը, ցախավելները պետք է վեր բարձրացվեն ՝ փորձելով գրավել իրենց հետ բարձրացած տաք գոլորշին և իջնել մեջքի ստորին մասի վրա ՝ սեղմելով մի քանի վայրկյան: Դրանից հետո նույն գործողությունը կատարվում է ուսի շեղբերների տարածքի, իսկ հետո ծնկների հոդերի հետ: Ամբողջ համալիրը կատարվում է 3-4 անգամ:
Քայլ 6
Հաջորդ փուլը ստախոս մարդու, իրանի, մեջքի, ոտքերի ցողունների ծայրերի թեթևակի հարվածելն է: Ամրացումը կատարվում է 1 րոպե: Դրանից հետո պառկած մարդը պետք է գլորվի մեջքին, իսկ նրա զուգընկերը պետք է շարունակի հարվածների շարքը մարմնի առջևի մակերեսին:
Քայլ 7
Բացի այդ, ստախոս մարդը կրկին պառկում է իր ստամոքսի վրա, և գործընկերը անցնում է մտրակի: Դա անելու համար նա ցախավելը վեր է բարձրացնում ՝ փորձելով գրավել տաք օդը, այնուհետև իջեցնել պառկած մարդու մեջքի լատիզմային մկանների վրա: 2-3 մտրակներից հետո ավելը 1-2 վայրկյանով սեղմվում է բուժված մկանների վրա (սեղմել): Նույն ընթացակարգը կատարվում է սնձան մկանների, գոտկատեղի մկանների, սրունքի մկանների, ազդրերի և ոտքերի վրա: Հնարավոր չէ կարգավորել պոպլիտեալ ֆոսան ցախավելով:
Քայլ 8
Հաջորդ քայլը ձգվելն է: Սառը սենյակները տեղադրվում են պառկած անձի ստորին հետևի մասում և այնուհետև տարածվում կողմերից. Մեկը ավելն է սահում մարմնի վրա ՝ գլխի ուղղությամբ, երկրորդը ՝ ոտքերի: Արտաքնապես այս տեխնիկան կարծես կարծես կանգնած մարդը փորձում է ձգել պառկած մարդու մարմինը:
Քայլ 9
Վերջնական փուլը ցախավելներով մարմնի թեթեւ, հանգստացնող շոյումն է: Բացի դրանից, ցախավելի լայն մասով կարող եք քսել մարմնի և ոտքերի քսում: Սա կբարձրացնի տղայի ազդեցությունը: Մարմինը քսում են ցանկացած ուղղությամբ, վերջույթները `երկայնքով:
