Եթե որոշեք ինքներդ ձեզ փորձել սնոուբորդիստում, ապա առաջին հերթին պատրաստվեք դժվարություններին: Սնոուբորդով զբաղվելը ոչ միայն զվարճանք է, այլև սպորտ, և դրանով զբաղվելը կարող է կապտուկներ, տեղաշարժեր և երբեմն ավելի ցավոտ վնասվածքներ ստանալ: Այնուամենայնիվ, դժվարություններից կարող է խուսափել սպորտին լուրջ վերաբերվելով:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Դուք պետք է սկսեք տաքացումից: Փորձեք հիշել ձեր ֆիզկուլտուրայի դասերը և ձեր կատարած բոլոր վարժությունները: Ձեր մարմինը, ինչպես նաև մկանների որոշակի խմբեր, հոդեր և ջլեր, տարիներ շարունակ առաջին անգամ են սթրեսի ենթարկվում: Հետեւաբար, առաջին հերթին անհրաժեշտ է մարմինը պատրաստել հնարավոր անկումներին:
Քայլ 2
Իհարկե, դժվար թե միանգամից կարողանաք գնալ: Նախ, գտեք հարթ տեղ, որտեղ կարող եք առանց որևէ խնդրի ամրացնել լեռը: Ամենայն հավանականությամբ, նույնիսկ տախտակ մտնելը ձեզ համար խնդիր կլինի: Այդ ամենը պրակտիկայի խնդիր է: Փորձեք զգալ տախտակը, ցատկել դրա վրա, զգալ դրա քաշը: Երբ հասկանում եք, թե ինչ է սպասվում առջևում, կարող եք իջնել մի փոքր թեքությամբ:
Քայլ 3
Առաջին բանը, որ պետք է սովորել, սահելը գարշապարի եզրին է: Տախտակն ունի երկու եզր `հետևի և առջևի: Frontակատը առջևում է, իսկ հետևը ՝ ետեւում: Ձեր տախտակը կապած ներս բերեք ձեր քաշը ՝ սեղմելով գարշապարի եզրին, այնպես որ խանգարում եք շարժմանը: Սահելը սկսելու համար մատների մատներով թեթևակի սեղմեք մատի ծայրը: Փորձեք ամեն ինչ հնարավորինս հարթ դարձնել, ձեռքերը դնել առաջ և ծնկները մի փոքր ծալել: Եթե զգում եք, որ արագությունը մեծանում է, ապա ձեր մարմինը հետ տեղափոխեք ՝ գարշապարի եզրը բեռնելու համար: Առաջին փուլում ձեր խնդիրն է սովորել, թե ինչպես պահպանել հավասարակշռությունը, վերահսկել արագությունը և կարողանալ արագ կանգ առնել:
Քայլ 4
Դրանից հետո պետք է փորձեք սահել առջեւի եզրին: Դա մի փոքր անհարմար կլինի, քանի որ ստիպված կլինեք հետ գնալ: Այս տեխնիկան յուրացնելու երկու եղանակ կա: Առաջին միջոցն այն է, որ անմիջապես մեջքով կանգնեք դեպի վայրէջք: Տեղաշարժվելու համար հարկավոր է մարմինը տեղափոխել գարշապարի եզրին, իսկ դանդաղեցնելը ՝ առջևի եզրին: Երկրորդ մեթոդը. Կանգնել տախտակի վրա, որը նայում է դեպի վայրէջքը, իսկ հետո ցատկելու մեջ, շրջիր 180 աստիճանով: Ուղիին կարող եք նայել կամ ձեր ուսի վրայով կամ ձեռքով մոտ:
Քայլ 5
Երբ տիրապետեք սահելու երկու տեսակներին, կարող եք սկսել Falling Leaf վարժությունը: Դրա անունը համապատասխանում է ձեր ուղևորության հետագծին: Կանգնեք դեպի լանջը, այսինքն ՝ պետք է հենվել գարշապարի եզրին: Սահելիս փորձեք ավելի շատ բեռնել ձեր աջ ոտքը, քան ձախը, այսինքն ՝ պետք է ավելի շատ հրել աջ գարշապարը: Միեւնույն ժամանակ, ձեր ուսերը միացրեք նույն ուղղությամբ: Դուք ուզում եք, որ տախտակը փոխի ուղղությունը, բայց մնա եզրին: Բեռնեք հակառակ ոտքը ՝ մեկնարկային դիրք վերադառնալու համար:
Քայլ 6
Վերջին բանը, որ պետք է սովորել, կրունկի եզրով արգելակման համակարգն է: Մեծ արագությամբ կանգ առնելու համար ձեր մարմինը մի փոքր թեքեք հետ, որպեսզի ծանրության կենտրոնը հասցվի գարշապարի եզրին: Դրանով դուք կզգաք, որ տախտակը սկսել է զարգանալ: Այս պահին է, որ դուք պետք է մի փոքր նստեք, ձեր ուսերը շրջեք լանջով և սեղմեք գարշապարի եզրին: Բանալին մատի ծայրը բարձր պահելն է, հակառակ դեպքում դուք կբռնեք լանջին և կընկնեք դեմքով:
