Danceամանակակից աղջիկների շրջանում պարի դասընթացները գնալով ավելի տարածված են դառնում: Եվ դա զարմանալի չէ, քանի որ պարը օգնում է ոչ միայն պահպանել մարդու մարմինը գերազանց ֆիզիկական վիճակում, այլ նաև լիցքավորում է անձին դրական էներգիայով, ազատագրում և թույլ է տալիս Ձեզ հարմարավետ զգալ ակումբում պարելուց Սովորելու, թե ինչպես կարելի է հեշտությամբ և բնական պարել, խստորեն պահպանել սահմանված կանոնները:
Հրահանգներ
Քայլ 1
- Պարելու համար ճիշտ ժամանակն ու տեղը ընտրեք: Ոչ ոք և ոչ ոք չպետք է շեղի ձեզ մարզվելուց:
- պարբերաբար մարզվեք և փորձեք ժամանակ առ ժամանակ չփոխել ձեր դասերի ժամանակը: Այսինքն, եթե որոշեք պարել կես ժամով մեկ դասի վրա, ապա չպետք է մարզվեք, ասենք, 10 րոպե միայն այն պատճառով, որ նախորդ անգամ դասը հետաձգեցիք մեկ ժամով.
- պարելու համար անհրաժեշտ է ընտրել ճիշտ հագուստ, որը չի խանգարի ձեր շարժումներին: Բայց նա չպետք է չափազանց ազատ լինի.
- տանը պարել պարապելու համար ընտրեք ձեզ համար ամենահարմար պարի կուրսը: Ձեզ հետաքրքրող դասընթացը գտնելու ամենադյուրին ճանապարհը ինտերնետում է:
Քայլ 2
Ինչպես ցանկացած մարզում, պարի դասընթացները բաղկացած են մի քանի փուլից: Առաջինը տաքացումն է: Անհրաժեշտ է յուրաքանչյուր դաս սկսել դրանով: Ի վերջո, լավ ջերմացումը օգնում է խթանել մկանների արյան շրջանառությունը, ինչը բարենպաստ ազդեցություն է ունենում ձեր մարմնի հիմնական բեռների պատրաստվածության աստիճանի վրա: Միացրեք ձեր նախընտրած երաժշտությունը (ավելի լավ է, եթե այս երաժշտությունը բավականաչափ էներգետիկ լինի): Երաժշտության ռիթմով շարժումներ կատարելով ՝ դուք կստեղծեք ճիշտ տրամադրություն, կհանգստացնեք ձեր մարմինը և կհարմարեցնեք առաջիկա սթրեսին: Իմպրովիզացրեք, զգացեք ռիթմը, հիշեք ձեր սիրած պարային շարժումները:
Քայլ 3
Երկրորդ փուլը հիմնական մասն է: Այստեղ ցանկալի է սկսել կրկնել արդեն ծածկված նյութը: Նախ զբաղվեք նախկինում սովորած պարային շարժումներով: Փորձեք չմոռանալ տեխնիկայի կամ ճիշտ կեցվածքի մասին: Կարող եք կենտրոնանալ ձեզ համար բավականաչափ լավ շարժումների վրա: Դրա համար տրամադրեք մոտ 10-15 րոպե: Ի դեպ, այն շարժումների ցուցակը, որոնք պետք է մշակվեն, կարելի է կազմել նույնիսկ մարզվելուց առաջ: Դա անելու համար ընտրեք 3 կամ 4 հետք, որոնցից յուրաքանչյուրը տևում է 3-4 րոպե:
Քայլ 4
Մարզման հիմնական մասի երկրորդ կեսն անցկացրեք ՝ սովորելով նոր շարժումներ: Ուշադրություն դարձրեք ցանկացած մանրուքների և ժամանակ տրամադրեք: Careգուշորեն ուսումնասիրեք շարժումների տեխնիկան, ինչպես նաև, թե ինչպես է պարուհին աշխատում ճիշտ իր քաշի հետ: Յուրաքանչյուր նոր շարժման համար պետք է 3-5 րոպե հատկացվի:
Քայլ 5
Վերջնական մասը: Դասընթացների մեծ մասն ավարտված է: Այժմ կարող եք մի փոքր հանգստանալ: Տեղադրել 2-3 դանդաղ հետք, վերականգնել շնչառությունը, թեթեւացնել մկանների լարվածությունը, կատարել սահուն, չափված շարժումներ: Elգացեք նազելի ու նրբագեղ: Մի փոքր հանգստանալով ՝ կարող եք ավարտել մարզումը:
