Break Dance- ը բաժանված է ոչ միայն վերին և ստորին ընդմիջումների, այլ նաև բազմաթիվ ենթաոճերի: Իսկ ամենահետաքրքիրը, գեղեցիկն ու դինամիկը հենց այդպիսի պարն է, որտեղ խառնվում են բոլոր ենթա-ոճերի շարժումներն ու տարրերը: B- տղաները (բրեյք-պարողներ) անընդհատ փորձեր են կատարում տարբեր տեխնիկայով ՝ փնտրելով իրենց ուրույն ոճը: Բայց նրանք սկսում են սովորել, թե ինչպես կարելի է կոտրել երեք ուղղություններից `վերին և ստորին ընդմիջումներից, ինչպես նաև ուժային հնարքների տարրերից: Կոտրել պարը սովորելը սկսնակ բ-տղայից պահանջում է ոչ միայն համբերություն և լավ ֆիզիկական պատրաստվածություն, այլև համարձակություն:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Լավագույնն այն է, որ սկսեք սովորել դադարեցնել ֆիզիկական դաստիարակությունը: Առաջին հերթին անհրաժեշտ է ամրացնել որովայնի մկաններն ու ձեռքերը: Եվ նաև մարզել ճկունությունը ՝ թեքվելով տարբեր ուղղություններով, այդ թվում ՝ հետ (փորձեք ձեռքերով հասնել կրունկներին, սկզբում դա կարելի է անել հերթափոխով, կամուրջը նաև ճկունության լավ վարժություն է): Մկաններն ամրապնդվելուց հետո դուք կարող եք անցնել ձեռքի տախտակի և գլխի վրա, նախ պատին հենվելով, աստիճանաբար ավելի ու ավելի հեռու նրանից: Դասընթացների հավասարակշռության համար լավ օգնությունը նաև ծառայում է որպես դարակաշարից ձեռքերի վրա հրում:
Քայլ 2
Ձեռք ձեռքի կամ «Ալիք ձեռքերով»: Ձեռքերը մեկնեք ձեր առջևից, ափերը դեպի ներքև: Խոզանակներն այնպես շարժեք, կարծես ուզում եք դրանք սահել ինչ-որ հորիզոնական օբյեկտի տակ, մինչդեռ գործում է միայն վրձինը: Երբ խոզանակները կատարյալ են, ավելացրեք ուսի ալիք: Մի ձեռքը առաջ շարժեք, ապա հետ վերադառնաք, ապա նույնն արեք մյուս ձեռքի հետ ՝ միաժամանակ երկու: Դրանից հետո մենք ավելացնում ենք արմունկները, մինչ խոզանակները պետք է իրար ուղղված լինեն: Փոխեք ալիքի արագությունը:
Ձեռքերը տարածեք կողմերին և ամրացրեք ուսի մակարդակին հատակին զուգահեռ, ափերը դեպի ներքև: Շարունակեք շարժվել, դիտեք ձեր ձեռքերը: Նախ, ալիքները շեղվում են տարբեր ուղղություններով, ապա փորձեք երկու ձեռքերով ստեղծել մեկ ալիք, ապա մի ձեռքով սկսել ալիքը և, անցնելով ձեր միջով, ավարտել մյուսով: Եվ հակառակ ուղղությամբ:
Ալիք մարմնի միջով կամ «Ալիք մարմնի միջով»: Այս տարրը պահանջում է մեծ կենտրոնացում: Այս դեպքում ալիքը գործարկվում է վերևից ներքև և ներքևից վերև: Առաջին դեպքում ալիքը սկսվում է գլխից: Պատկերացրեք, որ ձեր աչքերի մակարդակում կա խոչընդոտ, օրինակ ՝ փայտ: Այն հաղթահարելու համար դուք ոչ թե կռանում եք, այլ պարզապես, ասես, «սուզվեք» ձեր գլուխը տակի տակ, ապա պարանոցը, կրծքավանդակը, որովայնը, կոնքը և ոտքերը ծնկները հաջորդաբար կամարակապ են: Մարմնի մի մասը կամարաձևելուց և հաջորդի գալուց հետո առաջինը հետ է գալիս: Ալիքը չպետք է ընդհատվի, և շարժումը պետք է լինի փափուկ և սահուն:
Ներքևից ալիքը մեկնարկում է նույն կերպ, միայն հակառակ կարգով ՝ ոտքերից դեպի գլուխ: Դրանից հետո ալիքը քշեք մի ուղղությամբ, իսկ մյուսը ՝ առանց կանգ առնելու:
Moon Walking կամ «Moonwalk»: Մայքլ Jեքսոնի հայտնի քայլվածքը սովորելու համար ձեզ հարկավոր են հարմարավետ ու փափուկ կոշիկներ, որոնցում ոտքը կարող է շարժվել: Դա կարող է լինել սպորտային կոշիկներ, բայց բարակ ներբանով: Սովորեք ձեր ոտքերը սահուն և ճկուն շարժել: Հաջորդը, ձեր աջ ոտքը դրեք կրունկի վրա մի փոքր առաջ, իսկ ձախ ոտքը ՝ մատի վրա: Հետագայում, աջ ոտքը սահուն անցնում է ձախով և կանգնած է գարշապարի վրա, իսկ ձախը մի փոքր առաջ է բերվում և կանգնած է կրունկի վրա: Հետագայում, ձախ ոտքը շարժվում է այնպես, ինչպես աջով: Փորձեք չդադարեցնել ոտքերի շարժումների միջև, և ավելի մեծ ազդեցություն ունենալու համար, ժամանակի ընթացքում կարող եք ձեռքերով ալիք բաց թողնել:
Քայլ 3
Պար կամ «Պարի հարկում շարժում»: Գոյություն ունեն շարժման մի քանի տեսակներ: Միայնակ, պարահրապարակում միայն մեկ պարող կա, դա դու ես: Այս դեպքում դուք ինքներդ եք դնում տարրերի ռիթմը և հաջորդականությունը, մի վախեցեք փորձարկել: Այս դեպքում երեւակայական հրապարակի երկայնքով շարժումն ամենատպավորիչն է թվում, այսինքն. սահմանափակ տարածքում, ոչ ամբողջ պարահրապարակում:
Կրկնակի, երբ միանգամից երկու պարողներ շարժվում են պարահրապարակում:Այս դեպքում անհրաժեշտ է նախօրոք մշակել տարրերի որոշակի համադրություն և կատարել դրանք միաժամանակ կամ հերթով, կարծես պարում է զուգընկերոջ հետ:
Թիմ - բեմում երկուից ավելի մարդ կա: Սովորաբար բոլոր պարողները նույն ռիթմով կատարում են նույն տարրերը: Թիմը տեղավորված է այնպես, որ զուգընկերները պարի մեջ միմյանց չեն վնասում, ինչպես նաև չեն արգելափակում հարևաններին: Սովորաբար պարողները ցնցվում են:
Քայլ 4
Ներքեւի ընդմիջումը բաժանված է չորս ուղղությունների: Uprock և toprock (ոչ այնքան ներքևի ընդմիջում, բայց դրան մոտ), Spining շարժումներ կամ ուժային շարժումներ (ուժի տարրեր), Սառեցում (մարմնի ամրացում որոշակի տարր կատարելիս), Footwork (ոտքերով շարժումներ):
Քայլ 5
Ալիք - Քիչ օգտագործվում է պրոֆեսիոնալ պարողների կողմից, բայց հիանալի սկիզբ սկսնակների համար: Պառկած հատակին, շարժվեք ալիք. Նախ ձեռքերը դիպչում են պարահրապարակին, ապա կրծքին, ապա ոտքերին: Պարի մեջ պարուհին անմիջապես ընկնում է նրա գիրկը:
Ձեռքեր և ոտքեր - կատարվում են կանգնած դիրքից: Կանգնեք ձեր ոտքերի վրա, ապա ցատկեք, վայրէջք կատարեք ձեր ձեռքերին (ոտքերը օդում), ձեռքերով և ոտքերով հետ մղելով և կրկին ընկեք ոտքերի վրա: Ավելի լավ է այս տարրը կատարել մի քանի անգամ:
Ոտնաթաթեր - մեկնարկային դիրքը կանգնած է ձեր ձեռքերում: Ոտքերը օդում, մեկը առջեւում է, իսկ մյուսը ՝ ետ: Անցեք ձեր ձեռքերով և միևնույն ժամանակ փոխեք ձեր ոտքերի դիրքը, այսինքն. ոտքը, որ առջևում էր, հետ է գնում, իսկ մեկը, որ հետևում էր, հիմա առջևում է:
Backspin կամ «Spin on the back»: Ամեն ինչ կախված է ոտքերի ճոճումից: Մեկնարկային դիրքը նստած է հատակին, ձախ ոտքը տարածվում է առաջ, աջ ոտքը ծալվում է ծնկում: Դրանից հետո կտրուկ ուղղեք ձեր աջ ոտքը ՝ հնարավորինս նետելով այն ձախ, այսինքն. ոտքերը խաչված Ձախ ոտքն էլ բերեք աջի տակ: Եթե ճիշտ է արվել, պետք է զարգացնեք այնքան արագություն, որ ձեր մեջքին պտտեք: Ավելի մեծ արագության համար ձեր ոտքերը քաշեք դեպի կրծքավանդակը և հատեք այն: Կարևոր է պտտվել ձեր ուսի շեղբերին: Դեպի ուսի շեղբեր վերև տեղափոխելը կարող է մեծացնել արագությունը: Մանումով ցատկելը նույնպես տպավորիչ է թվում:
Tumbler - ձեր ոտքերի վրա կանգնած մեկնարկային դիրքը: Ընկնում ես մեջքիդ և սալտո անում, վեր կենում ձեռքերիդ վրա:
Գարուն - ցանկացած մեկնարկային դիրք: Կանգնած դիրքից դուք ընկնում եք ձեր մեջքին ՝ առանց ձեռքերը օգտագործելու և ցատկում եք ձեր ոտքերը: Կանգնած դիրքից դուք պարզապես ցատկում եք ձեր ոտքերը ՝ առանց ձեռքերը օգտագործելու:
Կրիա կամ «Կրիա» - ձեռքերով վազում է շրջանագծի մեջ: Ստորին ընդմիջման բավականին բարդ ուժային տարր է, այն կատարվում է միայն այն դեպքում, եթե պարուհին լավ ֆիզիկական վիճակում է: Հենեք ձեր արմունկները որովայնի որովայնի վրա և կանգնեք ձեռքերին: Փորձեք կանգնել մի կողմից, մյուսով ՝ մի փոքր օգնելով պահպանել հավասարակշռությունը: Այն բանից հետո, երբ կկարողանաք վստահորեն կանգնել ձեռքերից յուրաքանչյուրի վրա ՝ առանց մյուսի հետ ձեզ աջակցելու, սկսեք շարժվել շրջանագծով: Լավ արագությամբ ավելի հեշտ է կատարել տրոլը: Մասնագիտական բ-տղաները ոչ միայն պտտվում են իրենց առանցքի վրա, այլ նաև վազում են տարբեր ուղղություններով:
Ricղրիդ կամ «ծղրիդ» - ցատկող շնչափող: Կանգնեք մի կողմից և մյուսով օգնեք ինքներդ ձեզ ցատկել: Արագությունը կախված է նրանից, թե ազատ ձեռքը որքան մոտ է մարմնին: Ձեռքերը պետք է հերթով շոշափեն գետնին:
Գլխի վրա սահում - կատարվում է հատուկ գլխարկի մեջ, որի ներսում կարվում է փափուկ երեսպատում, իսկ դրսից կարվում է ցանկացած սայթաքուն դիմացկուն նյութ: Կամ կարող եք պտտվել սաղավարտով: Եվ ոչ մի դեպքում չեք կարող դա անել առանց նրա: Վազեք, ցատկեք ձեր գլխին և սահեցրեք իներցիայով, կարևոր է ձեռքերը հեռացնել ժամանակի ընթացքում: Երկրորդ տարբերակ. Կանգնեք ձեր գլխին, ձեր ոտքերը գետնին զուգահեռ լինեն: Ձեռքերով հրելով ՝ առաջ եք գնում:
Headspin - պտտվում է գլխին: Սկսելու համար սովորեք պարզապես կանգնել ձեր գլխին ՝ առանց ձեռքերը օգտագործելու և առանց որևէ ուղղությամբ ընկնելու: Դրանից հետո մի փոքր հրեք ձեռքերով և մարմինը քաշեք ոլորման ուղղությամբ: Այս դեպքում ձեռքերը պետք է պահվեն այնպես, որ դրանք չխանգարեն ոլորմանը: Աստիճանաբար ավելացրեք վանող ուժը: Պտտման ընթացքում ոտքերը կարող են լինել երեք դիրքում. Լայնակի ճեղքվածք, մինչդեռ ոտքերը մի փոքր թեքում են ծնկների վրա; ծալվել է ծնկների մոտ և իջել դեմքին և ոտքերին միասին տարածված գետնին ուղղահայաց:
