Քայլը հիմնված է ոտքերի 4 հիմնական շարժումների (կամ «քայլերի») վրա: Քայլել պարը սովորելու համար հարկավոր է տիրապետել բոլորին: Ավելի հեշտ սովորելու համար կարող եք օգտագործել հանրային տիրույթում ինտերնետում առկա տեսանյութերը:
Դա անհրաժեշտ է
- Հատուկ կրունկներով կոշիկներ և մոտ 3-4 սմ կրունկով կոշիկներ:
- Ազատ հագուստ, որը չի խանգարում շարժմանը:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Բարձրացրեք ձեր աջ ոտքը ՝ ծալելով ծնկին, այնուհետև իջեցրեք ձեր առջև ՝ մատով հարվածելով հատակին: Մարմնի ծանրությունը տեղափոխեք ձեր աջ ոտքին, մինչդեռ մնում եք ձեր մատների վրա և դրոշմեք ձեր ձախ ոտքով (ամբողջ ոտքը): Քաշը վերափոխեք ձեր ձախ ոտքին: Կրկնեք վարժությունը մի քանի անգամ: Հետո փոխեք ոտքերը. Ձախը հարվածում է մատով, աջը ՝ ետևից, քայլ անում է ամբողջ ոտքի տեղում: Կարող եք նաև մատով հարվածել ՝ ձեր ոտքը ձեր հետեւից դուրս բերելով: Այս քայլը քայլի հիմնական քայլն է և զուգորդվում է ստորև նկարագրված մյուս քայլերի հետ:
Քայլ 2
Աջ ոտքով նախ մատով հարվածեք ձեր առջևի հատակին, մինչդեռ ոտքը գնում է առաջ, սակայն հատակից բարձր չի բարձրանում: Եվ ապա կրունկով հարվածեք հատակին, մինչդեռ ոտքը հետ է գնում և անցնում ձախ ոտքի վրայով ՝ մնալով կախված: Սա Shuffle քայլն է: Հաջորդը, աջ ոտքի մատով հարվածեք հատակին և ձեր քաշը տեղափոխեք այդ ոտքին, մինչդեռ ձախ ոտքով տեղում քայլ կատարեք: Դրանք էապես իրականացնում է Գնդակի փոփոխության քայլը: Կրկնեք քայլը մի քանի անգամ և փոխեք ոտքերը:
Քայլ 3
Այս քայլը կատարվում է նախորդի նման, սակայն, այն տևում է մեկ քայլ առաջ: Դրանք մատով և գարշապարով հարվածելուց հետո աջ ոտքը հետ չի բերվում, այլ առաջ է դրվում ամբողջ ոտքի վրա: Հետո սկսվում է Գնդակի փոփոխության քայլը: Ձախ ոտքը, որը կանգնած էր, մինչ կատարվեց Flap- ի քայլը, մատով հարվածում է հատակին, իսկ քաշը փոխանցվում է դրան: Աջ ոտքը քայլ է անում տեղում, քաշը փոխանցվում է դրան: Հետո ոտքերը փոխվում են:
Քայլ 4
Աջ ոտքը հետ է գնում ՝ միաժամանակ մատով հարվածելով հատակին և կախված է հատակից վեր ընկած վիճակում: Դրանից հետո սկսվում է Գնդակի փոփոխության քայլը. Աջ ոտքը հարվածում է հատակին ետևում, քաշը փոխանցվում է դրան: Առջեւի ձախ ոտքը քայլ է անում ամբողջ ոտքի համար: Քաշը կրկին փոխանցվում է նրան: Ոտքերը փոխվում են:
Քայլ 5
Կատարեք բոլոր չորս քայլերը տարբեր տատանումներով:
