Որոշ աղջիկներ երազում են ունենալ կզակի և այտոսկրերի ավելի քանդակված համամասնություններ `սազական թմբլիկ այտերի և դեմքի կլոր օվալների փոխարեն: Նշանակալից արդյունքի հասնելու համար հարկավոր է շատ էներգիա ծախսել. Ուշադրություն դարձրեք ձեր սննդակարգին, ներառեք ֆիզիկական ակտիվություն ինչպես մարմնի, այնպես էլ դեմքի մկանների համար, ուսումնասիրեք մերսման որոշ մեթոդներ և դրանք թարգմանեք ձեր ամենօրյա գեղեցկության ծիսակարգի մեջ:
Դա անհրաժեշտ է
- - դիետա;
- - կենսակերպի փոփոխություն;
- - վատ սովորությունների մերժում;
- - մերսումներ;
- - վարժություն
Հրահանգներ
Քայլ 1
Հիմա, երբ բարձր այտոսկրերով ու խորտակված այտերով նիհար աղջիկները նորաձեւության մեջ են, շատ կանայք հաճախ մտածում են իրենց արտաքինի մասին, ցանկանում են նմանվել ամսագրերի մոդելներին: Բնականաբար, քանդակազերծված դեմքն ավելի գրավիչ է թվում, քան չափազանց թանձր դեմքը, բայց ամեն ինչ չափման կարիք ունի:
Եթե ցանկանում եք նիհարել դեմքին, ապա համոզվեք, որ ավելի սերտ նայեք դրա համամասնություններին, գնահատեք zygomatic և ծնոտի ոսկորների լայնությունը, քանի որ եթե վերջիններս բավականին մեծ են, ապա դեմքը տեսողականորեն չի կորցնի կորցնելուց քաշը այս ոլորտում: Մնացած բոլոր դեպքերում, եթե դուք հավատարիմ եք որոշակի սննդակարգի, մերսում եք անում և տարաբնույթ վարժություններ կատարում «խնդրահարույց» տարածքների համար, ապա արդյունքը չի սպասելու:
Նիհարող դեմքի սնունդ
Երբ խոսքը վերաբերում է սնուցմանը, դուք հիմնականում պետք է սահմանափակեք բարձր գլիկեմիկ ինդեքսով սնունդ ընդունելը: Դրանք ներառում են քաղցրավենիք, թխած ապրանքներ, օսլա պարունակող բանջարեղեն, քաղցր մրգեր (հատկապես բանան և խաղող), շաքարային ըմպելիքներ, մակարոնեղեն և այլն: Մնացածի համար ցանկացած կերակուր կերեք, բայց անպայման պահպանեք ստորև նշված կանոնները.
- մեկ ամսվա ընթացքում հրաժարվել աղից: Ձեր սննդակարգից վերացրեք աղի և ապխտած կերակուրները, այդ թվում `ծովատառեխ, երշիկեղեն, պահածոներ և պանիրներ: Եթե չկարողանաք լիովին հրաժարվել այս համեմունքից, ապա կարող եք մի փոքր աղ ավելացնել կերակուրին, բայց բացառապես բացառապես բուն ճաշի ընթացքում:
- ուտել օրական հինգից վեց անգամ, ուտելիքների միջակայքը մոտ 3 ժամ է:
- ուտել փոքր չափաբաժիններով, մեկ ճաշի ծավալը չպետք է գերազանցի բաժակի ծավալը:
- խմել շատ ջուր: Չափեք ձեր քաշը և օրական խմեք մոտ 25 մլ ջուր մեկ կիլոգրամ քաշի համար:
Քայլ 2
Ապրելակերպ
Նիհարելու հարցում շատ ավելի մեծ արդյունքների կհասնեք, եթե փոխեք ձեր ապրելակերպը. Հրաժարվեք վատ սովորություններից (ալկոհոլ, ծխախոտ), ամեն օր առավոտյան վարժություններ կատարեք և վերացրեք քնի հետ կապված խնդիրները (հիշեք, քնի պակաս, ինչպես նաև դրա ավելցուկը բացասական է ազդում ընդհանուր բարեկեցության և արտաքին տեսքի վրա):
Քայլ 3
Ֆիզիկական վարժություններ և մերսում
Մերսում կօգնի բարելավել դեմքի արյան շրջանառությունը, հեռացնել ավելորդ ջուրը: Zogan- ի լիմֆատիկ ջրահեռացման մերսումն իրեն լավ է ապացուցել, ուսումնասիրեք այն և արեք ամեն օր առավոտյան: Արյան շրջանառությունն ու ավշային հոսքը փոքր-ինչ բարելավելու ավելի պարզ մեթոդ է `ձեր այտերին և դեմքին թեթևակի հարվածել օրական հինգ րոպե, գերադասելի է օրը երկու անգամ` առավոտյան և քնելուց առաջ:
Կան բազմաթիվ վարժություններ, որոնք կարող են օգնել քաշը կորցնել այտերում և փոքր-ինչ բարձրացնել այտոսկրերը: Ձեր այտերին նիհարելու համար օգտագործեք հետևյալ պարզ վարժությունները.
- արտասանել «U», «I» եւ «O» տառերը ՝ փորձելով հնարավորինս լարել այտի մկանները: Յուրաքանչյուր տառ արտասանեք 30-ից 50 անգամ, բայց ընդհանուր առմամբ, որքան շատ կրկնություններ, այնքան ավելի արագ արդյունքի կհասնեք;
- 0,5 լիտր ջուր լցնել պլաստիկ շշի մեջ, փակել, դնել սեղանի վրա, շրթունքներով (խիստ շրթունքներ, ոչ թե ատամներ) ճարմանդ շիշը և փորձել բարձրացնել այն: Շիշը սեղանի վրա պահեք 30 վայրկյան: Կրկնել եւս երկու անգամ:
Եթե վերը նշված վարժությունները կատարում եք օրական երկու անգամ, ապա նկատելի արդյունքները կհայտնվեն երկու-երեք շաբաթ անց:
Այտոսկրերը փոքր-ինչ բարձրացնելու համար կատարեք հետևյալ վարժությունը. Շրթունքները ծալեք «O» տառով և լավ լարեք դրանք, փորձեք ժպտալ ՝ զիգմատիկ մկաններն օգտագործելու համար: Այս վարժության հետ շատ կարևոր է այտոսկրերի ուժեղ ձգումը, որպեսզի թույլ ցավ զգա: Ընդհանուր առմամբ, դուք պետք է կատարեք երեք հավաքածու `20 կրկնությունից: Առաջին արդյունքները կնկատեք մեկուկես ամիս հետո:
