Երբ օգտագործվում է «որովայնի պար» արտահայտությունը, շատերը պատկերացնում են արևելյան գեղեցկուհիներ կորի ձևերով, բայց քաշի կորստի հետ այս պատկերը բնավ չի համապատասխանում: Այնուամենայնիվ, բալդանսը օգնում է ոչ միայն ավելի պլաստիկ դառնալ, այլև կատարելապես խստացնում է կազմվածքը:
Արևելյան պարերը, և մասնավորապես որովայնի պարը (որովայնի պար) որովայնի մկանների շատ ծանր աշխատանք է: Պարուհին կարող է ծախսել շուրջ 450 կկալ մեկ ժամ մարզման ընթացքում: Մոտ 2-3 ամիս կանոնավոր մարզումից հետո կնոջ ինքնազգացողությունը զգալիորեն բարելավվում է, նրա կեցվածքը հավասարեցվում է, մարսողական տրակտը ավելի լավ է աշխատում, և նույնիսկ դաշտանային ցիկլը նորմալացվում է:
Ո՞վ կարող է զբաղվել արեւելյան պարով: Գրեթե բոլորը ՝ սկսած 5 տարեկան աղջիկներից, վերջացրած «տատիկներով»: Trիշտ է, արեւելյան պարերը որոշ հակացուցումներ ունեն, օրինակ ՝ ողնաշարի և հոդերի լուրջ հիվանդություններ, սուր փուլում ստամոքս-աղիքային համակարգի հիվանդություններ, գինեկոլոգիական խնդիրներ: Նման հիվանդությունների դեպքում պետք է խուսափել մարմնի հանկարծակի շարժումներից:
Որքանո՞վ դժվար է զբաղվել արեւելյան պարով: Սկզբից դա հեշտ չի լինի, բայց դրական վերաբերմունքն ու համառությունը կօգնեն ձեզ տիրապետել պարային տարրական հմտություններին շուրջ վեց ամիս կանոնավոր մարզումից հետո:
Սովորաբար ինչքա՞ն է տևում մարզումը: Միջին հաշվով, մեկ դասաժամը տևում է մոտ 1,5 ժամ և անցկացվում է շաբաթական 2-3 անգամ, երբեմն ավելի հաճախ:
Itի՞շտ է, որ փորը աճում է արեւելյան պարերից: Trueիշտ չէ, ընդհակառակը, փորը ձեռք է բերում գեղեցիկ ռելիեֆ, իսկ իրանն ավելի ընդգծված ու նրբագեղ է դառնում:
Արեւելյան պարերի հիմնական տարրերը
1. Թրթռում - մարմնի տարբեր մասերի ՝ որովայնի, ազդրերի, կրծքավանդակի, ձեռքի թրթռացող շարժումներ:
2. Rockոճվող աթոռ - ազդրերի շարժում ձախից աջ կամ վեր ու վար:
3. ulumոճանակ - ազդրը կողքին է բերվում, վեր բարձրացվում և իջնում: Հետո նույն բանը կրկնվում է մյուս ազդրի հետ:
4. Ալիք - ազդրերի ալիքանման շարժումներ, մինչդեռ մարմնի վերին մասը մնում է անշարժ:
5. Ութ - կոնքերը ուղղահայաց առանցքի շուրջ գրում են «ութ» թիվը կամ անսահմանության նշանը:
6. Շրջանակ - աշխատում են միայն ազդրերը կամ կրծքավանդակը, որոնք հորիզոնական հարթությունում շարժվում են երեւակայական շրջանակով: Կրծքավանդակի միջոցով կարող եք նաև ուղղահայաց շրջան կազմել:
7. Գործադուլներ - շարժումը կատարվում է ինչպես հորիզոնական, այնպես էլ ուղղահայաց: Կատարման ընթացքում մարմնի մասերը կտրուկ մղվում են ցանկալի ուղղությամբ: Գործադուլները կարող են կատարվել ազդրերով, կրծքավանդակով, որովայնով, ուսերով:
Դիետա ՝ որովայնի պարով զբաղվելիս
Եթե ցանկանում եք ոչ միայն սովորել, թե ինչպես գեղեցիկ շարժվել, այլ նաև նիհարել, սկզբում փորձեք պահպանել մոտավորապես հետևյալ դիետան.
- Նախաճաշ - հացահատիկի շիլա ջրի մեջ + հատապտուղներ կամ բուլղարական պղպեղով ձվածեղ, խմիչք ՝ կանաչ թեյ
- Խորտկարան - խնձոր կամ մի բուռ նուշ
- Երկրորդ նախուտեստ - բանջարեղենային աղցան թունա պահածոյացվածով
- Lաշ - 100 գ խաշած կամ խորոված միս + մի բաժակ շոգեխաշած բանջարեղեն
- Ընթրիք - 130 գ շոգեխաշած ձուկ + թխած կարտոֆիլ + կանաչ սոխ + մի բաժակ խաշած բանջարեղեն
- Խորտկարան - 1/2 բաժակ կեֆիր հատապտուղներով
