Կարող եք արագ նիհարել ՝ ուտելու ոճի աստղագուշակ ընտրության միջոցով: Ամենաարդյունավետ դիետան ըստ ծննդյան աղյուսակի է: Theննդյան աղյուսակում լուսինը ձեզ կպատմի չափից շատ ուտելու պատճառների, հարկադրական չափից շատ ուտելու, շատ օգտակար մթերքների և դիետաների մասին, որոնք ճիշտ են ձեզ համար առողջ քաշ պահպանելու համար:
Դա անհրաժեշտ է
- - տերև
- - գրիչ
- - պլանշետ ինտերնետ հասանելիությամբ
- - ձեր ծննդյան աղյուսակը (այն կարելի է կառուցել Sotis Online ծրագրում ՝ համանուն ինտերնետային ռեսուրսի վրա)
Հրահանգներ
Քայլ 1
Սոցիալական ցանցերում օգտվողներին ակտիվորեն խրախուսվում է մասնակցել նիհարելու մարաթոններին ՝ «մինչև ամառ կարգի բերել ձեզ» կոչերով: Եվ հետո ես անմիջապես հիշում եմ «Ես նիհարում եմ» կինոնկարի արտահայտությունը. «Նիհարել ոչ թե ամռան համար, նիհարել ինքներդ ձեզ համար»: Ի վերջո, ճիշտ քաշը առողջությունն է, սա էներգիա է, սա լավ տրամադրություն է: Սեփական «գեղեցկության» զգացման հետապնդումը կանանց ստիպում է նստել կոշտ դիետաների, մասնակցել թանկարժեք մարաթոնների, սահել բուլիմիա և անորեքսիա:
Քայլ 2
Հիմա այն մասին, թե ինչն է նախորդում դիետաներին և մարաթոններին: Շատակերության մասին: Այն երեք տեսակի է.
Քայլ 3
Երբ ուզում եք ուտել, ոչ թե սոված լինելու պատճառով, այլ արտաքին ազդակների պատճառով: Գովազդ գեղեցիկ կերակուրներով, գեղեցիկ մատուցված սեղանով, ձեր սիրած ուտելիքի հոտով, ճամփորդություն դեպի խորոված, որտեղ, նույնիսկ եթե հագեցածություն լինի, խորովածն ուտում են «ընկերության համար»: Այստեղ հիմնականը արտադրանքի առկայությունն է. Ահա այն ՝ շաուրմայով կրպակ կամ սրճարան կամ պարզապես խանութում տորթերով գեղեցիկ ցուցափեղկ: Եվ մարդը գնում է մի բան, որ առանց այդ պահին կարող էր անել (սովի զգացողություն չկա) և ուտում է:
Քայլ 4
Երբ մենք ուտում ենք հույզերի ֆոնին ՝ սթրես: Այսինքն ՝ սնունդը հանգստանում է, հագեցած ստամոքսը կարծես ասում է ՝ «Հիմա դուք տաք եք, հարմարավետ, ապահով»: Ինչպես մանկուց, երբ սնունդը այս սենսացիաների աղբյուրն էր:
Քայլ 5
Երբ անորեքսիան փոխարինում է բուլիմիայով, դա նման է արատավոր շրջանի: Նախ, մենք սահմանափակվում ենք սննդով, շատ դժվար է, որպեսզի շատ շուտ նիհարենք, ապա դիետան առաջացնում է դեպրեսիա ածխաջրերի պակասի և սովի ֆոնի վրա բացասական հույզերի գերակշռման վրա, ապա սկսվում է հիպերգնումների փոխհատուցում. մեծ քանակությամբ, ինչպես նախորդ պարբերությունում: Որոշ ժամանակ անց մեղքի զգացում, կրկին կոշտ սահմանափակում և այլն `շրջանագծի մեջ:
Քայլ 6
Ի՞նչ անել դրա հետ կապված: Չկա մեկ չափսի բաղադրատոմս, բայց կան մի քանի ընդհանուր հիմնական բաներ.
Քայլ 7
Դեպի կոշտ դիետաներ: Դրանց վրա, իհարկե, դուք նիհարելու եք, բայց, առաջին հերթին, ոչ երկար, և երկրորդ, տրամադրությունը կլինի զրոյի, անձեռնմխելիությունը կնվազի, էներգիան կվերանա:
Քայլ 8
Ընդունեք ինքներդ ձեզ ցանկացած քաշի: Այստեղ ավելի շատ հոգեբանական աշխատանք կա: Մենք պետք է հասկանանք, թե ինչու չենք սիրում մեզ, ինչու է պետք նիհարել: Օրինակ, ինչ-որ մեկը կորցնում է քաշը, որպեսզի գոհացնի իր զուգընկերոջը, ինչ-որ մեկը շատ կախված է ուրիշների կարծիքներից, որպեսզի նրանք հիանան, նախանձեն: Ինչ-որ մեկը կորցնում է քաշը, որպեսզի լինի առողջ և առույգ, կամ պարզապես գեղեցիկ և բարակ: Կարևոր է այստեղ հասկանալ, որ իրական կյանքը (և զուգընկերոջ հետ ուրիշների հետ հարաբերությունները) այստեղ և հիմա է: Դա կախարդականորեն չի սկսվի հենց որ կշեռքները ցույց տան ցանկալի թիվը, և ամեն ինչ հանկարծ կախարդականորեն փոխվի մեկ վայրկյանում: Ձեզ սիրելը և ձեզ հոգ տանելը, ձեզ հոգ տանելը հիմա կարևոր է, իսկ նիհարելը զուգահեռ գործընթաց է, և ինքնասիրությունը չպետք է լինի նիհարելու արդյունք: Ընդհակառակը, նիհարելը պետք է լինի այս սիրո արդյունքը:
Քայլ 9
Դուք պետք է ամբողջությամբ դադարեցնեք շաքարավազը և բոլոր այն ապրանքները, որոնց մեջ կա: Շաքարի կախվածությունը առասպել չէ, դա ճիշտ է և նման է թմրամոլությանը: Փոխարինեք թխվածքաբլիթներն ու քաղցրավենիքները, օրինակ, չոր մրգերով: Իմացեք, թե ինչպես պատրաստել տնական շոկոլադ (այն շատ կալորիական է, բայց շատ ավելի փոքր չափով, քան պահում է շոկոլադը և շատ ավելի առողջ): Շատ արագ, մի քանի ամիս անց, թխվածքաբլիթներ և քաղցրավենիք ուտելու ցանկությունը կանցնի. Դրանք շաքարային կթվան:
Քայլ 10
Որո՞նք են ծննդյան աղյուսակում ցուցիչները սննդի սիրահարների և, առհասարակ, նրանց համար, ովքեր անընդհատ հղկում են իրենց կազմվածքը կոշտ ոչ կառուցողական դիետաներով: Առաջին հերթին, ծննդյան գծում լուսինը արտացոլում է նման խնդիր:
Քայլ 11
Լուսինը Յուպիտերի հետ կապված է կամ կապված է նրան իշխանի կամ նշանի հետ: Լուսինը պատասխանատու է անվտանգության և հարմարավետության զգացողության համար, Յուպիտերն ընդլայնում է այդ կարիքը. «Ավելի շատ հանգստություն և անվտանգություն հաղորդեք, ավելի շատ սնունդ տվեք»: Նման լուսինը տեղի է ունենում հարկադրական շատակերությամբ:
Քայլ 12
Վեներան Յուպիտերի հետ կապված: Վեներան ռեսուրսների տան խորհրդանշական տիրակալն է. «Ավելի շատ ռեսուրսներ տուր, ավելի շատ սնունդ տուր»:
Քայլ 13
Լիլիթը ՝ կապված վեներայի կամ լուսնի հետ: Լիլիթը այլասերված է: Վեներայի հետ կապված դա աղավաղում է մեր ինքն ընկալումը. «Ես բավականաչափ նիհար չեմ, դեռ պետք է սովամահ լինեմ»: Լուսնի հետ կապված ՝ սթրեսի ժամանակ այն սննդային խանգարում է տալիս:
Քայլ 14
Լուսին 2-րդ տանը: Լուսինը խորհրդանշորեն տալիս է անկայունություն, թուլություն և հոսք: Այստեղ չափից շատ ուտելը կարող է լինել ըստ ձեր տրամադրության: Հաճախ, պարզապես քնի պակասից, ուժի բացակայությունից, սնունդը գերփոխհատուցվում է:
Քայլ 15
Կոնկրետ ի՞նչը կարող է աստղագուշակությունն օգնել նիհարելու հարցում: Հիմք ընդունելով ծննդյան աղյուսակի աստղագիտական ցուցանիշները, հեշտ է հաշվարկել, թե քաշի կորստի և պատշաճ սնուցման որ համակարգը հարմար է մարդու համար: Օրինակ, եթե ծնունդների լուսնի լուսինը Այծեղջյուրի մեջ է, ապա «պարզ» բնական արտադրանքները ՝ առանց բարդ պատրաստման, առանց յուղի, կանի: Եթե Լուսինը Յուպիտերի հետ ասպեկտ ունի, կամ ծննդաբերական աղյուսակում Վեներան Աղեղնավոր է (Յուպիտերի վերահսկողության տակ), ապա սա «փափուկ» դիետայի ցուցիչ է: Այս պարագայում որքան կոշտ է դիետան, այնքան ավելի հավանական է դեպրեսիայի առաջացումը: Նման մարդկանց համար կենսականորեն կարևոր է, որ այն լինի համեղ և հարմարավետ: Հակառակ օրինակ. Եթե ծննդյան աղյուսակում լուսինը Կույս է, և նույնիսկ Սատուրնի առումով (Յուպիտերը ընդլայնում է ամեն ինչ, Սատուրնը սահմանափակում է ամեն ինչ և բերում է խիստ կանոնների), ապա պետք է նիհարել և պահպանել ճիշտ քաշը խստորեն սահմանված դիետաների վրա: դիետոլոգի կողմից - այնպես, որ հստակ գրված լինի, թե ինչն ինչից և որքան: Հետևաբար, եթե վերլուծեք ձեր ծննդյան աղյուսակը, այն է ՝ Լուսնի դիրքն ու կողմերը, իսկ ավելի փոքր չափով ՝ Վեներան, ապա կարող եք հասկանալ, թե որ դիետաներն ու քաշը կորցնելու և առողջ քաշը պահպանելու համար ամենաօգտակար սնունդն են ձեզ համար հարմար:
