Առողջ ու ուժեղ լինելը միշտ նորաձեւության մեջ է: Այսօր շատ երիտասարդներ զբաղվում են բռնցքամարտով: Եվ, ի դեպ, հարվածների խստությունը և դրանց ուժը մշակելու համար բոլորովին էլ անհրաժեշտ չէ սպորտային բաժիններ այցելել. Տանը կարող եք մարզադահլիճ կազմակերպել: Բայց դրա համար հարկավոր է պատշաճ կերպով կախել բռունցքի պայուսակը:
Դա անհրաժեշտ է
- - տանձիկ;
- - կարաբին;
- - շղթայի երկարությունը 0,5-ից 1 մետր;
- - խարիսխի պտուտակ մանգաղով;
- - մուրճի փորված փորվածքով;
- - պաշտպանիչ ակնոցներ;
- - նոսրացված գիպս:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Որոշեք, թե սենյակի որ մասում է գտնվելու «մարզադահլիճը» ՝ հաշվի առնելով, որ բռունցքի պարկը կցվելու է առաստաղին: Եթե բռունցքի պայուսակը պատին է ամրացված, ապա պատի մակերեսին մոտ լինելու պատճառով շատ անհարմար կլինի սպորտային այս սարքավորմանը հարվածելը: Եվ բացի այդ, նման սպորտային անկյունը սենյակում շատ ավելի տեղ կզբաղեցնի, քան եթե բռունցքի պայուսակը ամրացված լիներ առաստաղին:
Քայլ 2
Անվտանգության ակնոցներ կրեք: Այնուհետեւ, բռունցքով զինված, անցք բացեք առաստաղի վրա: Ստուգեք, թե արդյոք հորատանցքն ընկել է սալիկի անվավեր տարածքում: Փաստն այն է, որ խոռոչ տարածությունները պատրաստվում են հատակի սալիկներով `դրանց քաշը նվազեցնելու համար: Այսպիսով, եթե փորվածքը հարվածում է դատարկությանը, փորձեք փոս բացել դրա կողքին: Եթե հանկարծ երկրորդ անգամ անհաջողակ լինեք, հույսը մի կորցրեք, առաստաղում մի տեղ փնտրեք, որտեղ հատակի սալը ամուր կլիներ:
Քայլ 3
Տեղադրեք պտուտակն անցքի մեջ և լավ ամրացրեք այն: Բռնցքամարտի պայուսակի կայունությունը կախված է նրանից, թե որքանով է այն ամրագրված, և, հետեւաբար, մարզման արդյունավետությունից:
Քայլ 4
Կցեք կարաբին `բռունցքի պարկին: Դրանից հետո օգտագործեք կարաբին `բռունցքի պարկը շղթային միացնելու համար, և կապեք շղթան առաստաղի մեջ ամրացված կարթին:
Քայլ 5
Theածկեք առաստաղի բոլոր ավելորդ անցքերը գիպսային խառնուրդով:
