Roller skating- ը նորաձեւ է և առողջարար: Այն օգտակար է, քանի որ այն ուժեղացնում է առողջությունը, զարգացնում է համակարգումը, դիմացկունությունն ու ճարպկությունը և օգնում է պահպանել մարզավիճակը: Մեզանից շատերը, տիրապետելով անվաչմուշկներով սահադաշտին, երազում են սահել հետընթաց սահադաշտով: Հետ վարելը սկզբում մեծ ջանք է պահանջում, բայց ամենակարևորը վախը հաղթահարելն ու հետևյալ վարժություններն օգտագործելն է:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Սովորեք նայել ձեր ուսի վրայով, երբ հակառակ երթով եք անցնում:
Քայլ 2
Վստահության և կայունության համար մի ոտքը մի փոքր դրեք առջևի վրա, առնվազն կես կոշիկ: Ոտքերը մի փոքր թեքեք ծնկների վրա - դա հեշտացնում է հավասարակշռության պահպանումը:
Քայլ 3
Վնասվածքներից խուսափելու համար համոզվեք, որ ձեր ծնկներին և արմունկներին պաշտպանիչ կրեք:
Քայլ 4
Գտեք հարմար ասֆալտապատ տարածք: Հիանալի է, եթե կան առարկաներ (տների պատեր, նստարաններ, ցանկապատեր և այլն), որոնցից ձեռքերով կարող եք հրել: Հեռացեք ցանկացած առարկայից և մի փոքր գլորվեք մեջքով դեպի առաջ: Կրկնեք այս վարժությունը և փորձեք հիշել սենսացիաները:
Քայլ 5
Հետո գործնականում կատարեք ավելի առաջադեմ վարժություններ, ինչպիսիք են ավազի ժամացույցը: Theորավարժություններն անվանակոչվել են այնպես, որ գլանափաթեթները թողնում են ավազի ժամացույցի ձևի հետք:
Քայլ 6
Ոտքերը նախ շեղվում են կողմերից, այնուհետև մերձվում են և կրկին բաժանվում: Վերցրեք ոտքերի դիրքը միասին, կրունկները մի փոքր դեպի կողմերը, մատները միասին: Slightlyնկները մի փոքր թեքեք, սկսեք դուրս հանել գլանափաթեթները, ուղղել ձեր ոտքերը, ապա նորից բերել դրանք միասին: Արագությունը մեծանում է հենց հրելու շնորհիվ:
Քայլ 7
Հաջորդ վարժությունը «Նկար ութ» է: Մայթի վրա ձեր չմուշկներով նկարը ութ է հիշեցնում, ուստի անունն է: Մեկնարկային դիրքը. Մի ոտքը առջևում, մյուսը ՝ հետևում, փոքր հեռավորության վրա: Theորավարժությունները նման են նախորդին («Ավազի ժամացույց»), բայց «ժամացույցի» «նեղ» տեղում մեկ ոտքը միշտ պետք է դրվի առջևում, իսկ մյուսը ՝ հետևում: Մեքենա վարելիս համոզվեք, որ գլանների հետագծից հետագծերը հատվում են:
Քայլ 8
Հաջորդ վարժությունը «Jumping Pivot» - ն է. Սա պարզ հնարք է: Գլանների անիվները դեռ գետնին են, և դուք արդեն սկսում եք կատարել մարմնի փոքր շրջադարձ: Մի փոքր ցատկ կատարեք վեր և վերադասավորեք գլանափաթեթները ցանկալի դիրքում:
Քայլ 9
Բայց հիշեք, որ ցատկելու ժամանակ գլանափաթեթները չեն թռչում տարբեր ուղղություններով, բայց դրանք պետք է տեղադրվեն երկայնական կանգառում, քանի որ այս դիրքն ավելի կայուն է: Այս շրջադարձը կարող է կատարվել ինչպես բարձր, այնպես էլ միջին արագությամբ: Այն շատ տպավորիչ է թվում: Սրանք վարժություններ են, որոնք պետք է յուրացնել սկզբից, որպեսզի սովորեք, թե ինչպես պետք է մեջքով գլորվել առաջ:
