Հին հետազոտողները նշել են, որ մարդկային միտքը բարդ է և խորհրդավոր հասկանալու համար: Ս. Ֆրեյդի աշխատանքների շնորհիվ պարզ դարձավ, որ մարդիկ ի վիճակի են տեղյակ լինել իրենց մտքի միայն աննշան մասի մասին, մինչդեռ դրա մեծ մասը թաքնված է մի տեսակ «մութ» գոտում: Այնուամենայնիվ, այս «մութ գոտին» կամ ենթագիտակցությունը, ինչպես անվանում էր Ֆրեյդը, հսկայական ազդեցություն ունի ոչ միայն ամբողջ օրգանիզմի աշխատանքի, այլ նաև մեր շատ արձագանքների և գործողությունների վրա: Հնարավո՞ր է, որ մարդը գիտակցաբար ազդի իր ենթագիտակցական մտքի վրա:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Հոգեբույժների և հիպնոսացողների մեծամասնությունը համաձայն է, որ մարդը կամային ջանքերով չի կարող գիտակցաբար ազդել իր ենթագիտակցության վրա: Բայց նա կարող է կապվել նրա հետ և հաստատել երկխոսություն, որը կարող է օգնել պարզել նախկինում անգիտակից իռացիոնալ ազդակները: Այսպիսով, դուք կարող եք ազատվել երկարատև հոգեբանական բարդույթներից և ներքին խնդիրներից:
Քայլ 2
Ձեր ենթագիտակցության հետ կապ հաստատելու մի քանի եղանակ կա: Նախևառաջ, սա ուղիղ երկխոսություն է ենթագիտակցության հետ ՝ ճոճանակի կամ սեփական մատների օգտագործմամբ, ընկղմվել տրանսի մեջ և ավտոմատ գրվածություն: Փորձեք բոլորը հաջորդաբար և ընտրեք այն մեթոդը, որն ամենահեշտն է ձեզ համար օգտագործելու համար և որը տալիս է լավագույն արդյունքները:
Քայլ 3
Առաջին հերթին փորձեք երկխոսություն հաստատել ՝ օգտագործելով միատառ պատասխաններ ՝ «այո» կամ «ոչ»: Դա անելու ամենադյուրին ճանապարհը ճոճանակի օգտագործումն է: Այս դեպքում ճոճանակը պարզապես փոքր քաշ է ամուր թելի վրա: Գնեք այն ցանկացած գաղտնի խանութից կամ պատրաստեք ձեր հարսանեկան մատանին: Ընտրեք մի ժամանակ, երբ ոչ ոք և ոչինչ ձեզ չի անհանգստացնի առնվազն կես ժամ:
Քայլ 4
Նստեք սեղանի մոտ հարմար դիրքում և արմունկը հենեք մակերեսին: Thumbոճանակի լարը ճզմեք բութի և ցուցամատի միջև, ապա պարզապես դիտեք քաշը: Ինքներդ որոշեք, թե ճոճանակի շարժման որ ուղղությունն է ձեզ համար նշանակելու «այո» պատասխանը, իսկ որը ՝ «ոչ»:. Ոճանակը կարող եք մի փոքր ոլորել, որպեսզի զգաք դրա շարժումը: Դրանից հետո դադարեցրեք բոլոր ջանքերը և փորձեք հանգստանալ: Ապա պարզ հարց տվեք ձեր ենթագիտակցական մտքին ՝ առաջարկելով հստակ պատասխանել «այո» կամ «ոչ»: Օրինակ ՝ հարցրեք ՝ արդյոք այն համաձայն է զրուցել ձեզ հետ: Որոշ ժամանակ անց կտեսնեք, որ ճոճանակը սկսեց շարժվել առանց ձեր գիտակցական ջանքերի: Երբ ստանաք առաջին հարցի պատասխանը, շարունակեք խոսակցությունը: Մի մոռացեք, որ ենթագիտակցական միտքը չի ճանաչում «ոչ» բացասական մասնիկը: Ձեր հարցերը պարզ ու միանշանակ պահեք:
Քայլ 5
Ենթագիտակցության մեջ ընկղմվելու մեթոդը տրանսի օգնությամբ հիշեցնում է շատ կրոններում ընդունված ավանդական մեդիտացիան: Դա լավագույնս արվում է երեկոյան քնելուց առաջ կամ օրվա նվազագույն սթրեսային շրջանում: Գտեք հանգիստ, ապահով տեղ, որտեղ ոչ ոք չգիտի ձեզ խանգարել: Անջատեք ձեր հեռախոսը և հնարավորության դեպքում հեռացրեք բոլոր օտար աղմուկը: Նստեք հարմար աթոռին կամ փափուկ աթոռին: Պառկած վիճակում տրանսի մեջ ընկնելը շատ ցանկալի չէ, քանի որ երբ թուլացնեք գիտակցության վերահսկողությունը, դուք պարզապես կսկսեք քնել: Սկսեք դիտել ձեր շնչառությունը ՝ աստիճանաբար դանդաղեցնելով ձեր շնչառությունը ներսից և դուրս գալով: Այս տեխնիկայով դուք հասնում եք նյարդային համակարգի արգելակմանը և ընկնում հանգիստ վիճակում:
Քայլ 6
Քնի և արթունության եզրին հասնելուց հետո սկսեք պատկերացնել, որ դուք սուզվում եք ձեր ենթագիտակցության խորքերը, աստիճաններով իջնում կամ շարժվում եք միջանցքով, որը սահուն տանում է խորքերը: Փորձեք հեռվից դիտել առաջացող պատկերներն ու խորհրդանիշները: Հիշեք, որ ենթագիտակցական միտքը չի գործում բանավոր կատեգորիաներով, այսինքն ՝ այն բառերով, որոնց մենք սովոր ենք: Ձեր պատասխանները կստանաք բազմազան նկարների, խորհրդանիշների կամ պատկերների տեսքով: Մեդիտացիայից դուրս գալուց հետո փորձեք ձեր տպավորությունները գրել օրագրում, որքան հնարավոր է ՝ առանց տեսածից ինչ-որ բան բաց թողնելու:Եթե դժվարանում եք ինքնուրույն մեկնաբանել ձեր տեսած պատկերները, գուցե իմաստ ունենա դիմել պրոֆեսիոնալ հոգեթերապևտի խորհրդին:
