Նոտաների տարբեր համակցություններ ներհոսք են առաջացնում դեպի նյարդային վերջավորություններ: Եթե սննդանյութերը պակասում են, ապա մարդն իրեն թույլ ու ճնշված է զգում: Այս էֆեկտի պատճառը հաճախ այսպես կոչված ծանր երաժշտությունն է: Ընդհակառակը, սիրված կամ պարզապես ներդաշնակ կոմպոզիցիաները ուղեղին ստիպում են արտադրել դոպամին ՝ ուրախության և երջանկության հորմոն: Յուրաքանչյուր երգ, թեկուզ դանդաղ ու քնարական, չի օգնում հանգստանալ ու վայելել: Կարևոր է ընտրել հենց այն կոմպոզիցիաները, որոնք դրական ազդեցություն կունենան ձեզ վրա:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Դասական երաժշտություն. Կիետիի համալսարանի (Իտալիա) գիտնականները մի շարք ուսումնասիրություններ են անցկացրել մարդկանց վրա դասական երաժշտության ազդեցության վերաբերյալ և հայտնաբերել «Վիվալդի էֆեկտը»: Պարզվեց, որ ամեն օր այս կոմպոզիտորի առնվազն մեկ կտոր լսելը բարելավում է տարեց մարդկանց հիշողությունը: Այս հայտնագործությունը շատ մասնագետների դրդեց ուսումնասիրել նմանատիպ խնդիրներ: Գիտնականները կասկած չունեն, որ դասական երաժշտությունն ընդլայնում է մարդու ֆիզիոլոգիական հնարավորությունները, բայց էֆեկտը երկարացնելու համար հարկավոր է պարբերաբար լսել այն: Ենթադրվում է, որ դրանք հանգստացնում են, օգնում հանգստանալ և բարելավել քունը Գլյուկի «Մեղեդին», Բեթհովենի «Էլիզին», Շոպենի նախերգանքները, Գրիգի «Պիեր Գինտը», Մոցարտի «Փոքրիկ գիշերային սերենադը», Շումանի «Երազները»:
Քայլ 2
Բնության հնչյուններ: Երաժշտական թերապիան արդեն մի քանի տասնամյակ օժանդակ հոգեթերապևտիկ միջոցներից մեկն է: Հաճախ բնության ձայները ընտրվում են հիվանդ կամ թուլացած մարդու հետ մարզվելու համար: Ապացուցված է, որ թռչունների կամ սերֆի ձայնը օգնում է հանգստանալ, հիշել կյանքի հաճելի պահերը, մոռանալ խնդիրների մասին և մտովի տեղափոխվել մի վայր, որտեղ աղմուկ չկա, այլ միայն խաղաղություն և երանություն:
Քայլ 3
Մանտրաներ: «Մանտրա» բառը սանսկրիտից թարգմանվում է որպես «մտավոր գործողության իրականացման գործիք»: Հինդուիզմում և մի շարք այլ կրոններում մանտրան համարվում է հոգևոր երգ, հմայություն: Մանթրայի յուրաքանչյուր վանկ կամ նույնիսկ հնչյուն ունի խոր իմաստ, օրինակ ՝ «om» կամ «aum» տառերի սուրբ համադրություն: Արևելագետ Ա. Պարիբոկը բոլոր մանտրաները բաժանում է երկու դասի: Առաջին դասի մանտրաները պետք է արտասանի մի հոգի, որը հասել է հոգևոր լուսավորության, մինչդեռ երկրորդ դասը պետք է ազդեցություն ունենա ՝ անկախ փոխանցման տեսակից: Ամեն դեպքում, մանտրաները ձայնային դրական թրթռումների ամբողջություն են, որոնք ունակ են շտկել մարդու էներգետիկ դաշտը: Դուք կարող եք առանց որևէ խնդրի ներբեռնել մանտրաների հավաքածուները ինտերնետում: Ստեղծագործությունների մեծ մասը կատարողի կողմից երաժշտական նվագակցությամբ ուղեկցվող որոշակի մանտրայի կրկնություն (վանկարկում) է: Նման կոմպոզիցիաները ունկնդրելով միայնակ, առաջացնում են թուլացնող ազդեցություն, կրկնվող ունկնդրումը ուժեղացնում է իմունային համակարգը և էներգիա հաղորդում:
Քայլ 4
Հանգստացեք, շրջապատող: Հանգստանալու համար կարող եք լսել զովացուցիչ կամ շրջապատող կոմպոզիցիաներ: Հանգստանալու համար 2-3 երգը բավական է: Եթե ավելի երկար եք լսում, մարդը սովորաբար ընկնում է կիսաքուն վիճակում, և ուղեղը սկսում է ուսումնասիրել թետայի ալիքները (ի տարբերություն բետա ալիքների ակտիվ վիճակում):
Քայլ 5
Կրոնական երաժշտություն: Կրոնական երաժշտությունն ունի բուժիչ և հանգստացնող ազդեցություն: Այն պայմանականորեն կարելի է բաժանել մի քանի խմբերի.
1. Եկեղեցական կամ հոգեւոր երգեցողություն
2. Օրգան երաժշտություն
3. Bանգի զանգ:
Groupանկացած խմբի հնչյունները փոխում են մարդու մարմնի բջիջների թրթռման հաճախականությունը: Անցյալ դարի 70-ականներին Խորհրդային Միության գիտնականները պարզել են, որ նման երաժշտությունը ազատում է անհանգստությունից, վախերից, անքնությունից, նյարդայնությունից, ազատում է սթրեսը: Աթեիստական հայացքների տարածված տեղադրման կապակցությամբ պետական հանձնաժողովը գտել է, որ ուսումնասիրությունն անհնար է, բայց մի քանի տասնամյակ անց Յելի և Սթենֆորդի համալսարանների գիտնականները եկել են նույն արդյունքի:
