Երբ նայում ես փորձառու չմշկորդներին, շնչառական է, թե որքան նրբագեղ և արագ են կատարում պիրուետներ: Չմուշկներով մանեւրելու համար հարկավոր է տիրապետել շրջադարձերին դեպի կողմերը և պտտվել ձեր առանցքի շուրջ: Ինչպե՞ս միացնել ձուլիչները:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Գլանափաթեթների ժամանակ շրջադարձ կատարելու համար հարկավոր է արտաքին ոտքը առաջ մղել և մի փոքր հենվել այն ուղղությամբ, որտեղ ցանկանում եք փաթաթվել: Տեղադրեք բեռնախցիկը ձեր առջև չմուշկով ամբողջ երկարությամբ: Ոտքերը չպետք է լայն տարածվեն, օպտիմալորեն մի փոքր պակաս, քան ուսի լայնությունը: Կարող եք օգնել ձեզ ձեր ամբողջ մարմնով. Չծալված մարմինը և ձեռքերը քաշում են ձեր ոտքերը, և ձեզ ՝ որպես ամբողջություն:
Քայլ 2
Պտտվեք փոքր քայլերով, սահադաշտերով անցեք ճիշտ ուղղությամբ: Alternatively, մարմնի քաշը տեղափոխվում է մի ոտքից մյուսը: Այս մեթոդը օգտագործվում է ճանապարհորդության առջեւի ուղղությունը «հակառակ» դարձնելու և հակառակը փոխելիս: Այս տեխնիկան թերեւս ամենատարածվածն է ինչպես սիրողական, այնպես էլ մասնագետների շրջանում: Նման շրջադարձը կարող է կատարվել ցանկացած արագությամբ `շրջապատելով պահանջվող քանակի աստիճանները ձեր շուրջը և ընտրելով ուղղություն:
Քայլ 3
Քանի որ մենք բոլորս տարբեր ենք, և մարմինը գործում է ասիմետրիկ, ոմանց համար ավելի հարմար է թեքվել աջ, մյուսները ՝ ձախ: Սկսեք սովորել շրջվել այն ուղղությամբ, որն ավելի հեշտ է դարձնում: Եվ հետո տիրապետեք պտտմանը մյուս ուղղությամբ:
Քայլ 4
Պտտեք կողմնացույցով: Դա անելու համար մի ոտքը մի փոքր թեքեք և նստեք դրա վրա: Երկրորդ ոտքը երկարաձգվում է դեպի կողմը, մի փոքր առաջ, իսկ նրա մատը շրջվում է ցանկալի ուղղության ուղղությամբ: Այս մեթոդով շրջանագծի կենտրոնը թեքված ոտք է, որի շուրջ գլանափաթեթով պատրաստվում է աղեղ:
Քայլ 5
Պտտեք ձեր կրունկներին և մատներին: Դա անելու համար ծնկները մի փոքր թեքեք ՝ մարմնի քաշը հավասարաչափ բաշխելով երկու չմուշկներով: Ոտքերը դիրքում մի փոքր ավելի նեղ են, քան ուսի լայնությունը, բայց մի ոտքը մյուսի դիմաց, կախված պտտման ուղղությունից: Եթե ցանկանում եք թեքվել ձախ, ձեր աջ բեռնախցիկը տեղադրեք ձեր առջև:
Քայլ 6
Հաջորդ քայլում ձեր մարմնի քաշը հավասարապես տեղափոխում եք երկու ոտքերի մատների վրա ՝ հատակից մոտ երկու սանտիմետր բարձրացնելով կրունկները, բայց ոչ ավելին: Այս պահին շրջվեք ձեր մատների վրա, ապա կրունկներն իջեցրեք գետնին և մարմնի ծանրությունը հավասարապես բաշխեք երկու ոտքերի վրա:
Քայլ 7
Ուշադիր եղեք այս ճանապարհը շրջելիս: Եթե շրջվելիս մարմնի քաշը տեղափոխվում է մեկ ոտքով, դուք կշարժվեք «կողմնացույցի» սկզբունքի համաձայն, իսկ չմուշկը կարող է առաջ գնալ կամ հետ գալ: Պտտումը ավարտելուց հետո, ձեր կրունկները գետնին ընկած, արագ և հավասարաչափ բաշխեք ծանրության կենտրոնը երկու ոտքերի վրա: Եթե հենարանը դեռ մատների մատների վրա է, ձեր ներքևից գլանափաթեթները դուրս կգան:
