Արաբական պարը կամ որովայնի պարը հիանալի ֆիզիկական գործունեություն է, որը հարմար է բոլոր տարիքի կանանց: Արաբական կանոնավոր պարային պրակտիկան ուժեղացնում է մկանները, թեթեւացնում մեջքի ցավը և զգալիորեն բարելավում կեցվածքը:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Մի քանի շաբաթ կանոնավոր վարժությունից հետո (առնվազն շաբաթը երկու անգամ), դուք կնկատեք, թե ինչպես ձեր վեստիբուլյար ապարատը կուժեղանա, և շարժումների համակարգումը կբարելավվի: Ձեր քայլվածքը կդառնա հարթ, ճկուն և նրբագեղ:
Քայլ 2
Հիմնական որովայնի պարային շարժումների մեծ մասը բարելավելով արյան շրջանառությունը և ազատում է կոնքի գերբնակվածությունը: Շատ ուսուցիչներ ասում են, որ իրենց և իրենց ծխերին կանոնավոր վարժությունների միջոցով հաջողվել է հաղթահարել հավելումների և ֆիբրոիդների բորբոքումը: Հարկ է նշել, որ որովայնի պարը թեթեւացնում է ՊՄՍ-ն ու մեղմացնում ցավերը menstruation- ում:
Քայլ 3
Մի քանի ամիս կայուն վարժություններից հետո ողնաշարի սյունը նկատելիորեն ուժեղանում է, ցավն անհետանում է, և կեցվածքը բարելավվում է: Այս պարային ոճը օստեոխոնդրոզների և հիպերտոնիայի լավ կանխարգելում է: Այն էապես բարելավում է հոդերի ճկունությունը, ինչը հատկապես արժեքավոր է տարեց կանանց համար:
Քայլ 4
Մկանների մեկուսացման տեխնիկան, ձեռքի հատուկ շարժումները և ուսի գոտու ամրացումը օգնում են պարողներին պահպանել կրծքավանդակի լավ ձևը կամ նույնիսկ մի փոքր խստացնել այն:
Քայլ 5
Shaնցումը որովայնի պարի հիմնական տարրերից մեկն է: Այն վերացնում է ցելյուլիտը, կանխում հետույքի և ազդրերի հատկապես խնդրահարույց տարածքներում ճարպային կուտակումների առաջացումը: Ռիթմիկ շնչառությունը, որը սկսում է արաբական պարերի ուսումնասիրությունը, զգալիորեն նվազեցնում է սթրեսի մակարդակը, օգնում է ազատվել դեպրեսիայից և անտարբերությունից:
Քայլ 6
Պորտապարը խորհուրդ է տրվում հղիություն պլանավորող կանանց: Այս պարը կատարելապես մարզում է ամենակարևոր մկանները, որոնք սովորաբար չեն ներգրավվում կյանքում, ուժեղացնում է հետևի մկանները, և հենց դա է կրում հիմնական բեռը երեխային կրելիս, ինչպես նաև կանխում է վարիկոզ երակների առաջացումը: Բացի այդ, պարի գործընթացում ուժեղանում են որովայնի ճնշումը և պերինայի մկանները, ինչը հեշտացնում է ծննդաբերության և ծննդաբերության ժամանակահատվածները և նվազեցնում ծնունդների վնասվածքների ռիսկը:
Քայլ 7
Որովայնի պարը զգալիորեն բարելավում է մաշկի վիճակը, հատկապես դեմքի մաշկը: Փաստն այն է, որ այն նորմալացնում է աղեստամոքսային տրակտի աշխատանքը, որը սկսում է ավելի արդյունավետ աշխատել, արագորեն ազատում է մարմինը կուտակված տոքսիններից և տոքսիններից:
Քայլ 8
Չնայած վերը նշված բոլորին, դուք պետք է հասկանաք, որ արաբական պարերը չեն կարող համաճարակ հանդիսանալ բոլոր հիվանդությունների համար: Կան մարդիկ, որոնց համար որովայնի պարը հակացուցված է: Դասեր սկսելուց առաջ, հատկապես եթե առողջական լուրջ խնդիրներ ունեք, շատ կարևոր է դիմել բժշկի:
