Աշխատանքի խիստ ծանրաբեռնվածությունը կարող է աստիճանաբար հանգեցնել այն փաստի, որ ակտիվ հանգստի համար ժամանակ չի մնում: Իրենց ազատ ժամանակը կազմակերպելու համար աշխատավայրում հոգնած մարդիկ ընտրում են հեռուստացույց դիտելը: Աստիճանաբար, այդպիսի պասիվ և անիմաստ հանգիստը վերածվում է կախվածության:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Bննեք ձեր ունեցած հեռուստաալիքների ամբողջ ցուցակը: Եթե օգտագործում եք արբանյակային կամ կաբելային հեռուստատեսություն, անջատեք ցանկացած ալիք, որը չեք դիտում: Թողեք ամենահիմնականը: Նշեք ձեր նախընտրած շոուներն ու ներկայացումները: Մտածեք մի բանի մասին, որից կարող եք հրաժարվել:
Քայլ 2
Սահմանափակեք ձեր ժամանակը հեռուստացույցի առջև: Նվազեցրեք ձեր զննման նստաշրջանը ամեն շաբաթ առնվազն կես ժամով: Գովազդի ժամանակ անջատեք ձեր հեռուստատեսության ձայնը և թույլ մի տվեք, որ անընդհատ փոխեք ալիքները այլ ծրագրեր որոնելու համար, քանի որ արդեն ունեք ձեր նախընտրած ծրագրերի ցուցակը:
Քայլ 3
Հաճույքով դիտեք հեռուստացույց, մի փորձեք պարզապես զբաղեցնել ձեր ժամանակը ՝ դիտելով հաղորդումներ: Գտեք ձեր նախընտրած մեկ այլ գործողություն: Միգուցե ձեզ տարվեն ձեռագործ աշխատանքները կամ սպորտը: Եթե ցանկանում եք ֆիլմ դիտել, պարզեք ՝ տպագիր անալոգ կա: Սա ձեզ հնարավորություն կտա անցնել ընթերցանության: Լուրերն ու եղանակը կարելի է կարդալ թերթերում, երաժշտություն կարելի է լսել ռադիոյով: Գտեք ավելի շատ այլընտրանքներ:
Քայլ 4
Փորձեք գտնել հոբբի, որը ոգեշնչելու է ընտանիքի բոլոր անդամներին: Ավելի լավ կլինի, եթե բոլորը միասին ազատվեք հեռուստացույցից: Հակառակ դեպքում, դուք չեք նկատի, թե ինչպես եք ձեզ հետ քաշվելու սերիալների և իրական շոուների անվերջ դիտման մեջ:
Քայլ 5
Հեռուստացույց դիտելը դարձրեք պարգև ձեր նվաճումների համար: Օրինակ ՝ թույլ տվեք ինքներդ ձեզ դիտել կինոնկար միայն ճաշ պատրաստելուց կամ լվացքը արդուկելուց հետո: Մի համատեղեք տնային գործերը դիտելու հետ: Աստիճանաբար ձեր խիղճը սկսում է տանջել ձեզ անիմաստ ժամանցի համար:
Քայլ 6
Կազմակերպեք ձեր տան միջավայրը այնպես, որ հեռուստացույց դիտելը հարմար չլինի: Հեռացրեք սարքավորումները ննջարանից, որպեսզի գիշերը գայթակղություն չտեսնեք կինոնկար դիտելու, այլ ավելի շուտ տեղադրեք այնտեղ, որտեղ դա կխանգարի ընտանիքի մյուս անդամներին գոնե գիշերը:
