Դժվար է տեղում կանգնել, երբ լսում ես կրակոտ, զվարթ գնչու աղջկա: Այն պարելը սովորելը այնքան էլ դժվար չէ, բավական է նպատակ դնել ու քրտնաջան մարզվել:
Դա անհրաժեշտ է
- - հայելի;
- - երաժշտություն;
- - գնչուական կիսաշրջազգեստ:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Հագեք հարմարավետ հագուստ: Գնչուհի աղջկա բոլոր հիմնական շարժումները փորձելու համար ձեզ հարկավոր է գնչուական կիսաշրջազգեստ (սա հատակի երկարությամբ արևի կիսաշրջազգեստ է ՝ շատ ծալքերով և խառնաշփոթներով): Կանգնեք մեծ, լիամետրաժ, լայն հայելու առաջ և նվագեք համապատասխան երաժշտություն:
Քայլ 2
Իմացեք ամենահայտնի գնչուական պարը ՝ «Գնչուհի ելքով»: Այն ունի երկու մաս ՝ դանդաղ և արագ: «Ելքի» զգայական մեղեդին աստիճանաբար արագանում է, իսկ պարը հասնում է անխռով տեմպի: Տղամարդկանց խնջույքը ներառում է բազմաթիվ ծափահարություններ, ծորակներ, գրգռումներ և ծորակների պարեր: Կանանց երեկույթը հիմնված է ձեռքի, ուսերի, մարմնի և գլխի պտույտների նազելի, նրբագեղ շարժումների վրա:
Քայլ 3
Պրակտիկ վարվեք փեշով: Ոտքերի շրջված կարգի շնորհիվ այս քայլը պարվում է: Թույլ տվեք ձեր մարմնին փոքր-ինչ հետ մնալ ձեր ոտքի շարժումներից, այնպես որ ձեր մարմինը կարծես թե ազատորեն լողում է օդում: Տեղաշարժվելիս նետեք ձեր գլուխը: Ձեռքերը բաց դեպի կողմերը, պահեք փեշի ծայրը և յուրաքանչյուր քայլից մի փոքր թափահարեք ձեր ուսերը:
Քայլ 4
Racticeբաղվեք հետևյալ շարժումով: Դա անելու համար փակեք ձեր ոտքերը սերտորեն, կանգնեք ձեր մատների վրա և, աշխատելով ձեր սրունքի մկանների հետ, ձեր մարմինը մի փոքր թրթռացեք: Թեքեք մարմինը այնպես, որ մազերը կախված լինեն ազատորեն, և չպառկեն մեջքին: Ձեռքերով կատարեք սահուն, լայն շարժումներ:
Քայլ 5
Կատարեք լայն խաչաձեւ հարված: Դա անելու համար գցեք փեշը ձեր ոտքով և խաչեք ձեր ոտքը: Թեքեք մարմինը, ձեռքերը ձգեք առաջ: Երկու քայլից հետո կատարեք շարժումը հակառակ ուղղությամբ:
Քայլ 6
Ավարտեք պարը գագաթնակետով: Մինչ ձեր գործընկերը կատարում է վիրտուոզ գլանափաթեթներ, սկսեք պտտվել, այնուհետև ընկնել հատակին և կռանալ ուսերի թափահարմամբ և ճոճվելով փեշով:
